1樓：誰是曉曉明
飲食不僅僅能填飽肚子，吃對了還有很多其他的功效，當人心情不好的時候吃東西能夠幫助緩解情緒...
不過現在又對吃什麼憂慮了，或許真的要焦點決定，要不然這個人真的就是無藥可救了。
一般說的快樂的食物是水果，如香蕉、蘋果、芒果等紅黃色水果，往往能改善情緒問題，很多酸酸甜甜的水果都使人快樂。真正能對情緒有調節作用的食物很難說，主要還是自我心理的調整，運動、做快樂的事比單純靠食物要好，食物是均衡營養保持健康。
心情不好可以吃什麼零食緩解
2樓：維拉
心情不好，
可以吃一點甜食或者吃個香蕉，可以緩解一下心情。不過即使心情不好，也要自我調節，自我控制好自己的情緒，可以唱唱歌，可以到無人的地方去大聲叫喊，也可以到運動場上去跑一跑發洩一下。心情不好，一定要及時調整，千萬不要長時間的心情不好，到時候就會抑鬱，自己對自己多說幾次健康快樂每一天。
3樓：匿名使用者
「甜食吧,甜食可以緩解人的負面情緒。而且適當的吃糖有益於大腦供氧,運動前吃糖比吃其他東西好(個人心情不好,有時喜歡運動)。我每個星期,不管怎麼都會吃一點糖,有椰子糖、軟糖、巧克力等。
但是不宜多吃。 」
4樓：十萬個為什
心情不好的時候，
可以多出去散散步，
多吃吃水果，特別是吃點山楂片，
相信心情會有緩解的。
5樓：毛旭偉
這種時候
我想要吃辣的
例如雞爪之類
辣著辣著
就忘掉煩惱
6樓：匿名使用者
心情不好可以吃花生公尺。瓜子。來緩解。
7樓：淡雲霞飛
當然可以關鍵是你選擇的零食能刺激味蕾，讓對方真的忘記不愉快的心情。
8樓：匿名使用者
焦慮的情緒處於青少年的我們都會出現，對此我們應正確對待，不能耽誤正常的生活。這只是生活的乙個階段，我們總會過去的。指導意見每個人渡過或者減輕焦慮情緒的方式都不一樣，你說的吃些零食是可以的，能分散些注意力，也有人大吃大喝，但這種方式就不怎麼好了，對身體不好。
總之，焦慮總會經歷，但最終還是會過去。找個適合自己的方法，別傷害自己就好。
9樓：小飯糰娛樂
心情不好可以吃點甜食，或者是一些辣味的零食。
10樓：匿名使用者
情不好時可以嗑嗑瓜子，臨時來緩解
心情不好吃東西可以緩解
11樓：無敵無友
吃糖果 外加最喜歡的**
祝你有個好心情
吃什麼食物可以緩解壓抑情緒?
12樓：桃子姐說養生
目前，生活的壓力比較大，部分人長期情緒壓抑，難以排解，加上對事情的處理和接受能力下降，所以患抑鬱症的人越來越多。抑鬱症病人患病前，身上其實會有一些表現，具體可以分為五點。
13樓：滄海浩波
緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
14樓：想哭想瘋想遺忘
1、牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
2、香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
3、番茄和柑橘：多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小公尺粥：小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
5、紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
15樓：匿名使用者
首先你要知道心理壓抑是每個人都會有的情緒，是人的正常反應，如果持續時間不長、不是很嚴重，過段時候自然消失了，那就不必去管它。相反，心理壓抑很久（至少持續2周以上）不消失，甚至於影響到了工作、學習，那就要注意了，很可能是患了抑鬱症，這時你必須馬上去找心理醫生，心理醫生會根據情況判斷你是否患有心理疾病。一般服用抗抑鬱藥，如多慮平、百憂解、博樂欣等，不過這些精神藥品你在藥店是買不到的，必須由醫生開處方在醫院才能配到。
香蕉富含5-羥色胺，能改善人的情緒，經常吃一些香蕉是很有好處的。另外還要多吃一些魚、新鮮蔬菜，但不要吃高脂食物。 現根據你的補充來看，有失眠、自責感，這只是有抑鬱的傾向，還不足以說明你就是抑鬱症患者。
心理醫生會用抑鬱量表（一種做選擇題的**）來測量你的抑鬱程度，你千萬不要給自己亂帶帽子。如果是輕度抑鬱，通過心理諮詢就能解決，不一定要吃藥。抗抑鬱西藥***是很大的，不過中醫治抑鬱症也很管用，而且幾乎沒有***。
16樓：笨貓多隻
玫瑰櫻桃雙皮奶：
材料：全脂牛奶一盒，雞蛋清三個，細砂糖適量，玫瑰花兩朵，櫻桃
1、用筷子小心挑起碗裡晾涼後結成的奶皮，把兩個碗裡的牛奶倒出來放在乙個大碗裡，把奶皮留在原來的碗裡。
2、牛奶放到奶鍋裡小火加熱至冒泡馬上關火，倒到兩個碗裡，晾涼。
3、把牛奶和蛋清，白砂糖用打蛋器打勻，再用篩子過篩，再把混合後的液體倒進兩個留著奶皮的碗裡，把玫瑰花的花瓣剝開，放到兩個牛奶的碗裡。
4、用保鮮膜把兩個碗蓋上，放進蒸鍋裡，大火燒開，轉中火，蒸十分鐘即可。
5、晾涼後點綴上櫻桃即可食用。
蝦仁葡萄柚：
材料：葡萄、白蝦仁、小番茄、黑珍珠、調料鹽、味精、白糖、蔥、薑片、生粉、色拉油、料酒
1、炒鍋上中火，下色拉油，四成熱時，下碼好的蝦仁中火滑油1分鐘出鍋備用。
2、先將3克鹽、生粉、3克味精、5克料酒放入蝦仁，碼味10分鐘。
3、鍋下20克色拉油，五成熱時下蔥、姜炒香，下30克料酒，入蝦仁、3克鹽、2克味精、白糖大火翻炒均勻，生粉勾芡，最後放入葡萄、番茄、黑珍珠翻炒均勻出鍋裝盤即可。
百合炒南瓜：
材料：南瓜、百合、鹽、油
1、 炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻； 加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
2、 鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收乾湯汁即可。
3、 南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片；百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。
4、 大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水分。
菠菜雞蛋全麥煎餅：
材料：菠菜100克、雞蛋1個、全麥麵粉半杯（125ml）、無油骨湯（用豬棒骨熬的湯撇去浮油）
1、 將菠菜去根清洗乾淨，放入沸水中焯一下，撈出瀝乾；將焯過的菠菜放入攪拌機中，攪拌成菠菜泥。
2、 將菠菜泥倒入乙個容器內，加入麵粉、雞蛋用筷子調成麵糊。
3、 再加入骨湯調成稀麵糊，骨湯要逐步加入，麵糊要調得稀一些，這樣煎餅較軟。
4、 平底鍋燒熱，不放油，轉中火，盛一勺麵糊倒入鍋中，一面煎熟以後翻面，直到兩面煎成略帶金黃色即可。
17樓：血刺隨風
感覺壓抑———首選食品：菠菜 反應慢，昏昏欲睡———首選食品：雞蛋 異常憤怒———首選食品：瓜子 委屈、情緒低沉———首選食品：香蕉
18樓：匿名使用者
蓮子、藕、紅棗、桂圓等有養心安神的作用，對緩解焦慮症和抑鬱症有一定幫助；
——各種酸味水果富含維生素c，是**體虛乏力的良藥，可以緩解消極情緒；
——香蕉、甜瓜、菠蘿中含有特殊的氨基酸，這種氨基酸被稱為「快樂激素」，能幫助機體克服精神憂鬱，緩解緊張情緒；
——洋蔥富含抗氧化劑———槲皮酮，具有消炎和鎮靜的作用，古埃及人用洋蔥來放鬆肌體，幫助睡眠；
——辣椒能刺激神經末梢產生熱辣的感覺，促使大腦釋放內啡呔，吃紅辣椒能使人體產生短暫的愉快感和興奮性；
——吃大蒜使人不易疲勞，減少焦慮，抑制惱怒和煩躁；
——生菜、菠菜和芹菜能緩解精神乏力；
——蘿蔔能使人振作精神；
——包菜能防多愁善感；
——西紅柿令人心曠神怡；
——紫菜有舒緩、鎮靜之功效，對改善失眠有一定幫助。
回答者：匿名 2009-11-12 19:58
我覺得還是看你自己喜歡吃什麼東西，很多時候心情不好，情緒焦慮，吃些自己喜歡吃的東西就會有一定的滿足感，那樣心情也就會好一點了。。
還要看是心理因素引起的還是生理因素引起的。不同領域就要用不同的方法哦。。
回答者： 沈謎兒 - 實習生 一級 2009-11-12 20:03
心情不好的時候吃什麼東西能緩解壓抑
梨 我感覺最好 最好是找個之心的朋友說說 朋友會給你建議的 再說說出來會好點 在麼就是喝酒 喝醉了 什麼都好了等醒來 有是美好的一天 哭出來 睡覺 找人傾訴下 發洩下 香蕉會讓人有甜蜜感 榴蓮也不錯，巧克力也可以試試！祝你心情早日恢復！同問,現在不知道把一顆心,按在哪兒,感覺無處落腳 真難受,對什麼...
當你鬱悶的時候，會這么樣來緩解心情
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...
心情不好的時候，你會怎麼做,當你心情不好的時候你會怎麼做
你心情不好在於你有過多的執著,把很多東西看得很重。放下,便自在,所以你要學會放下,那你的心情就會自然 平和 開心。一般我會去運動，因為運動是很好發洩情緒的一種方法，運動完洗個熱水澡，去睡覺又會美好的一天 重要的一點就是愛要無私無悔，愛要清潔純淨，沒有一絲的雜質，甘心的願意為他做任何事情，當你愛上的時...