1樓：
一般情況，裡面的器械都是自由使用，包括一定的常規課程，比如自行車，瑜珈健身操等，最後有洗澡間，更衣室。
收費專案都是私人教練專案，按課時收費。
2樓：越z加
第1集國寧集團副總裁鐘寧和她的男朋友楊瑞
我想去健身房報個名，但是從來沒去過，想了解一下
3樓：匿名使用者
1、什麼都不用，只要穿一身適合運動的衣服就行，有其它必要的器材的話去了再買也不遲
2、這個無所謂，冷就加，熱就減，怎麼舒服怎麼穿就是了3、這個就不確定了，有月卡，年卡，次卡，年卡好一點的一兩千，普通的三到六百吧，如果以健身為目的而不是娛樂休閒的話就不用去很貴的地方了，只要器械比較全的地方都行
4、可以租個櫃子存放，不過有的地方很貴不划算，其實背個小包帶那些東西去健身房也沒什麼，習慣了就好，呵呵
4樓：
你應該是女孩吧？
1。緊身衣一般不用買專用的，只要質地是純棉，吸汗的單衫就很好，領口緊點就行，不過褲子一般需要，就是練瑜伽專用的那種。
2。看健身房的條件了，這個不好說，條件好的進去穿短袖是沒問題的3。年卡肯定是最便宜的，我不知道你在**，每個地方每個店價錢都不一樣，普通的一年一千左右，如果學校裡面有就最好了，一般三四百都可以。
4。這個就不用回答了吧？前面已經說清楚了：）
5樓：盛世體育
健身是一種生活習慣，需要慢慢融入。
你一定會變成乙個健康美麗的女孩子~！！！
我想去健身房鍛鍊一下身體，可我從來沒去過，了解的人麻煩說一下，裡面是怎麼收費的？然後第一次去那些器
6樓：手機使用者
一般健身房都是要辦會員的，就是包月，現在的健身房大概都在200元一月左右，當然，辦的時間越長就會相對便宜
7樓：
幾千塊有半年三個月一年這些
8樓：門捷
單獨的健身卡很便宜，不參加這班那班的
9樓：一哥一哥
可以直接去辦個會員卡，很方便的！
從來沒有去過健身房，新手去健身房有哪些常犯的錯誤？
10樓：媛你三冬暖
第一次去健身房我們會犯哪些錯誤，首先我們在沒去健身房肯定會看身邊的人是如何健身的，不過這種方法不是很正確。你並不知道他做的對不對，盲目的學習肯定是不恰當的。我們去健身房首先要想明白，我們為什麼去健身房？
想明白這件事之後，我們再找乙個專業的健身教練進行學習。專業的健身教練可以給你更專業的知識，可以讓你高效的學習。
在健身之前，我們要提前做好熱身。那麼就會有乙個疑問，健身之前，我們為什麼要熱身？熱身可以讓身體適應我們從安靜狀態到運動狀態，我們都知道凡事是乙個循序漸進的過程，我們的身體也是一樣的。
熱身可以讓我們更快的適應，這樣可以減少肌肉的拉傷。讓我們的肌肉、關節，身體更加協調。不僅如此它還可以讓我們的身體更加靈活，身體的柔韌性更好。
我們在健身房要避免一直做乙個運動，我們健身就是為了身體的健康和肌肉的發達。總是做乙個運動，對我身體也是一種限制。運動是豐富多彩的，我們可以體會不同的運動。
不斷的開發自己身體內外的潛能，達到乙個比較健康舒適的健康狀態。
都說人的潛力是無限大的，去健身房可以從單一的運動變為多種，凡事在於嘗試，你會有不一樣體驗。另外不用害怕力量的訓練，力量的訓練可以幫助我們肌肉的生長。新手去健身房，不建議長時間的運動。
11樓：淘淘愛文化
手去健身房都是會犯錯誤的，比如在**這方面就會有一些誤區。不過適應了就好了，因為健身房都有專業的教練指導。
12樓：天涯談國際
新手去健身房健身前，一定要先熱身，還要找到適合自己的運動，不可盲目健身。
13樓：清裝
新手去健身房，犯錯誤那是難免的，我經常遇見很多人做一些運動的時候過於加大重量，而不求加大次數
14樓：
不知道如何健身，用哪些器材。可能會跟著其他人胡亂學習，這些都不是正確的，一定要根據自己的實際情況
15樓：木樨
我覺得新手最常犯的錯誤就是在運動之後就不拉伸，這樣對身體非常的不好，而且第二天身體會很痠疼。
16樓：那就
新手去健身房，就會直接的去做運動，而不會之前做一些舒展運動拉伸運動。
17樓：我的老大燦燦
運動前不做熱身運動，運動後不做拉伸運動。對自己的身體素質沒有清楚的認知，把握不了運動的強度。
18樓：小huitai狼
我第一次去健身房感覺無從下手，不知道怎麼開始鍛鍊。第一次去還是要諮詢一下教練才好。
19樓：小陳閒談文化
新手去了，直接盲目的去做一些運動，不知道早做運動前需要一點的熱身運動，
從來沒去過健身房，第一次去有什麼需要注意的地方嗎，不想被人笑話。
20樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊是為了強身健體，更是為了提高自信。你現在這種心態就是不對的，不要抱有任何的心理負擔，就是乙個普通的活動場所而已。我和朋友第一次去的健身房是hitie嗨鐵健身房，跟傳統健身房不一樣，是夜店式的風格，裡面放著激情的dj舞曲，一進去就傻眼了，這和想象中的一群肌肉大漢呼哧呼哧完全不一樣，但還是很快就適應了節奏玩得很嗨。
健身房裡的工作人員什麼樣兒的沒見過啊，遇到不懂的情況他們會幫你的。
21樓：匿名使用者
直接找個教練，簡單粗暴。
我明天要去健身房健身，可是我從來沒去過健身房也沒健過身。，所以，你們有知道怎麼健身的，跟我說一下，
22樓：匿名使用者
第一次進健身房，一般會安排乙個教練指導一下。但是這個教練主要希望你通過這一節課了解教練，以後請教練指導。教練會幫助安排健身計畫。
好的教練會根據你的希望制定計畫，如**，還是強健哪個部位
23樓：燦兒
網上大把的 不過你照著做也不一定標準練到的地方不一樣 最好是上幾節私教課 光跑步是沒有用的 不想花錢的話最好找熟人先帶帶 不然好尷尬的
24樓：金牌阿
隨便問個人就會告訴你
從沒去過健身房打算今晚去試試可是總有點不好意思，有什麼建議？
25樓：
沒什麼不好意思的，進去以後會有教練帶你體測的，你配合體驗就好，體測還是很有用的；
然後帶你的教練會向你推銷辦卡，如果覺得服務好，可以先辦張卡，健身房的卡一般不是很貴；
有些教練會在體測完向你推薦私教課，這個可以暫時不用理會，因為健身房很多教練都不是特別專業，建議經過一段時間了解後再選擇；
但是我認為健身，還是需要請個教練的，因為現在健身房大部分人都不會鍛鍊或者用錯方式鍛鍊，很多人都達不到健身效果或效果較差，而教練是專業的，他會針對性的給你做健身計畫，也會教你正確的鍛鍊方式，經過一段時間入門後，你就可以自己制定計畫練了。
我報個健身房 一次沒去過有點後悔了，不知道去健身的都什麼人
26樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計畫購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的乙個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。
27樓：
其實真正健身的人就那麼幾個，你每次去看都差不多的人。有些人是半教練半健身的，所以他們時間比較多。還有就是老外的那種上班族，7點開始健身的。
還有就是主要去跑步，有氧的，基本下班之後。閒人基本就是在早上9：00-16：
00來，這個時候人是比較少的。還有些就是**什麼的，基本上都有空，上健身房裡面的各種課。
28樓：
鍛鍊身體的，**的，為了完美體型的
29樓：譜寫卍未來
什麼人都有啦，反正去了都是為了鍛鍊身體嘛
30樓：位飲
什麼人都有，好壞的。
31樓：匿名使用者
健身就是需要有時間多的人，不然上班的稍微忙一點，根本沒有足夠的時間完成一套健身活動
健身房去了沒錢請私教怎麼搞，想去健身房，只有錢辦卡沒錢請私教該怎麼練習？
讀書，健身先健腦。新手健身最大的問題不是請不請私教，而是對健身沒有系統的知識。挑一本口碑較好，覆蓋內容較全面的健身書籍從頭到尾讀完，掌握基本的健身知識，照著書中指示做一遍，向健身房裡的大肌霸們學習請教。自己也是可以健身的，在健身房請私教不但能系統化訓練，也是一種保障。如果真的沒有那個經濟條件的話，可...
健身房健身計畫，女生健身房器械健身計畫
我開始就是參照這個計畫在練，關鍵也要結合練的感覺做出適合自己的調整，具體動作和重量，因人而異。我現在是練2天休息一天，3天一迴圈。一週四天的話，更有助於恢復。看lz的頭像，型都出來了，挺好的，一起努力。把全身分成兩個分部，一次編訂兩個課程，各練乙個分部。每星期練四次者 星期 一 四練乙個分部，星期二...
健身房 怎麼健身 10，健身房如何正確健身
科學鍛鍊身體的每一部分肌肉，不要盲目的要求數量，要保證每天的質量，可以問問教練身體的沒塊肌肉如何去鍛鍊，祝你好運哦。首先要看你的健身目的，增肌 提高體能，基本上到健身房的人都有這三種目的中間的一種。建議第乙個月請教練指點，然後憑自己的悟性觀摩別人和閱讀健身書籍給自己制訂健身計畫。健身房如何正確健身 ...