1樓：
多吃營養豐富的五穀雜糧，要吃的清淡，少吃肉和含脂肪高的食物，多到戶外運動，不要做劇烈運動。遇到任何事情都要能學會放下。
五穀雜糧該怎樣吃才最養生
2樓：康達九洲食品****
吃五穀雜糧的確養生，但是針對不同的人，有不同的養生吃法。
比如，長期嗓子幹、或者嗓子有痰咳不出來的，可以喝胖大海甘草茶，有較好的利咽清熱效果；
再比如，長期腰痠腿軟，感覺渾身無力，很可能是腎虛的徵兆，吃一些黑色的食物，如黑豆較好
還有很多，不做一一介紹。
3樓：田野牧蜂
推薦熬粥加蜂蜜食用，熬煮待晾涼後加入蜂蜜，蜂蜜中含有大量的果糖，口味清甜氣味宜人，十分適合加入粥湯內一同食用。且蜂蜜還含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品。
五穀雜糧養生怎麼吃健康，不看後悔
4樓：匿名使用者
其實那些某某營養，某某養生的大道理我就不給你講了。一句話總結：多吃五穀雜糧就是為了營養均衡。
養生：五穀補五臟 五穀雜糧怎樣吃最養生
5樓：匿名使用者
我們都知道在中醫上經常
6樓：
充分烹飪 如果脾胃不夠好 建議熬粥
7樓：健十**官方客服
推薦幾種養生五穀雜糧粥食材搭配：
1、百合薏公尺粥
材料：薏公尺50克，百合15克，水、蜂蜜適量。
功效：健脾益胃，澤膚祛斑，可用於**婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。
2、綠豆薏公尺粥
材料：大公尺20克，綠豆15克，薏公尺30克。
功效：清熱解渴，補肺，健脾胃，清熱，祛風溼，消水腫。
3、芡實山藥薏公尺粥
材料：山藥100克，芡實100克，薏公尺100克，冰糖適量。
4、芡實茯芩粥
材料：粳公尺100克，芡實30克，茯苓50克，食鹽2克。
接用成品壽鹿山衛道士白藜蘆醇方便雜糧粥，由多種食材組成。綠豆、青豆、豌豆、糙公尺、苦蕎麥、薏公尺、黑豆、黑公尺、糯公尺、紅豆、芸豆、紅薯幹、燕麥、黑芝麻、核桃、黑木耳、銀耳、獼猴桃幹、山楂幹、紅棗、脫水蔬菜（菠菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿蔔、紫甘藍）、蓮子、淮山藥、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、桑葚、酸棗仁提取物。
方法：將1袋倒入杯中，加入約300-350毫公升開水，充分攪拌均勻，待其乳化成稠狀後（約3-5分鐘）食用。食用後再飲用300-450毫公升水，代替晚餐或中餐。
五穀雜糧要怎樣吃才最養生
8樓：羽小風
研究表明,五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一穀補一髒」的說法。五穀有小公尺、大公尺、小麥、大豆、高粱。
其中小公尺可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為,五穀不僅可以裹腹,還是五臟食療養生的好食材。
工具/原料
小公尺、大公尺、小麥、大豆、高粱
步驟/方法
大豆重養腎：大豆中的黑豆被稱為「腎之穀」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
小公尺重養脾：小公尺是五穀之首，常食能補脾益胃。小公尺對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。
小麥重養心：小麥被稱為「五穀之貴」。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期症候群、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。
高粱重養肝：高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀裡不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。
玉公尺顏色不同功效不一：不同顏色的玉公尺，保健功效略有不同，這主要是因為它們含有的色素品種不一樣。與白色玉公尺相比，紫玉公尺中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。
黃色玉公尺含有胡蘿蔔素和玉公尺黃素，對於維持視力健康有好處。不同口感的玉公尺，營養價值也有區別。甜玉公尺香甜可口，受人喜愛，更有一種「水果型甜玉公尺」，可以像水果一樣生吃。
這種甜玉公尺的蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉公尺高1-2倍，硒的含量則高8-10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉公尺。但甜玉公尺含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖公升高。糯玉公尺蛋白質含量較高，富含維生素a、維生素b1等，其中支鏈澱粉含量非常高，不適合糖尿病人食用。
而老玉公尺中粗纖維含量較高，可溶性糖含量低，對於**人群、糖尿病人群是非常好的選擇。
五穀雜糧怎樣吃才最養生？
9樓：
研究表明,五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一穀補一髒」的說法。五穀有小公尺、大公尺、小麥、大豆、高粱。
其中小公尺可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為,五穀不僅可以裹腹,還是五臟食療養生的好食材。大豆重養腎 大豆中的黑豆被稱為「腎之穀」，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。
做法：泡發後打製成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 大公尺重潤肺 大公尺涵蓋稻公尺、紫公尺等，在出現肺熱等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法：用小火熬製大公尺粥，直至公尺湯濃稠，只喝公尺湯不吃公尺粒，隨時可服用。 小公尺重養脾 小公尺是五穀之首，常食能補脾益胃。
小公尺對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。 做法：熬一鍋小公尺粥，用湯匙撇出小公尺粥上層的精華公尺油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。
五穀雜糧怎麼吃最養生保健
10樓：康達九洲食品****
五穀雜糧確有
養生的功效，但是一定要對症養生才能起到最好的效果。
比如，如果體內濕氣比較重，那麼可以喝紅豆薏公尺粉，因為薏公尺有比較好的祛濕效果。
再比如，如果消化吸收功能有欠缺，可以喝山藥公尺稀代餐粉，裡面的主要成分淮山藥有調理脾胃的功能，有利於消化吸收。
當然還有很多對症養生的方子。在用五穀雜糧養生之前，一定要先了解自己的體質是什麼樣的，不能盲目養生，否則達不到效果，甚至還會有***。
五穀雜糧如何吃才養生 五穀雜糧怎樣吃才養生
11樓：康達九洲食品****
你好，吃五穀雜糧能養生，但是怎樣「對症」養生很值得**。
養生五穀雜糧怎麼吃最好,五穀雜糧怎樣吃才最養生？
熬粥好，補脾，養胃，養顏。先天之本是腎，後天之本是脾，補脾的唯一好的方法是食補，只有五穀雜糧才是補脾的，脾好身體就健康，免疫力就好 吃嘛嘛香 五穀雜糧怎樣吃才最養生？研究表明,五穀雜糧可養五臟。早在古代就有 一穀補一髒 的說法。五穀有小公尺 大公尺 小麥 大豆 高粱。其中小公尺可養脾 大豆可養腎等等...
五穀雜糧中的五穀是什麼，五穀雜糧有哪些，五穀雜糧是什麼
1 五穀指稻 麥 黍 稷 菽五種糧食作物黍指玉公尺包括黃公尺稷指粟菽指豆類。2 今五穀已泛指各種主食食糧般統稱糧食作物或者稱五穀雜糧包括穀類 水稻 麥 玉公尺等 豆類 豆 蠶豆 豌豆 紅豆等 薯類 紅薯 馬鈴薯 及其雜糧。五穀指 稻穀 小麥 高梁 大豆 玉公尺 1 稻穀 是指沒有去除稻殼的子實，在植...
五穀雜糧怎麼吃最健康有效,排毒食物五穀雜糧排第一怎麼吃最養生健康
建議每人每天至少吃一餐粗糧 100 克 高血糖高血脂高血壓的人應當吃兩餐或更多。要讓粗糧自然地融入生活，例如早上喝五穀豆漿，中午吃一小段粘玉公尺，晚上喝糙公尺 綠豆 高粱公尺等各種公尺混合煮成的八寶粥，這比餐餐白公尺飯更有美食感。我們可以在做各種主食的時候都混入粗糧，比如煮公尺飯加點小公尺，做煎餅加...