1樓：zhoulujie哆啦
不要胡思亂想啦，自己嚇自己，實在是怕的話，就開一盞燈睡
2樓：匿名使用者
同感，我也害怕晚上去衛生間都不敢去，好煩惱，美女那裡的，我們兩人做伴好嗎？有人做伴睡覺踏實多了。
3樓：手機使用者
看來你該找乙個了，起碼他可以陪著你
4樓：水憶風
看些搞笑的**之類的閱讀物，或許能輕鬆一點
5樓：匿名使用者
就算真有也不必害怕 是福不是禍，，，，，，，
6樓：朝五晚九
鬼壓床，被壓過，所以你害怕了
7樓：葛總我也想學習
開燈睡覺呀！你要看心理
8樓：手機使用者
心裡作用，是你自己想太多了。
9樓：匿名使用者
你來嚇人的吧？嚇到我了，我旁邊也有我先生！
10樓：手機使用者
心理作用，都有虛無的，什麼都不要想，靜靜休息，或者聽聽**放鬆下，或者看下書
11樓：8子海
開啟燈聽一聽輕鬆的**，一會就睡著了，還不行的話我陪你聊聊天
12樓：匿名使用者
心裡作用，放歌舒緩一下情緒
13樓：手機使用者
有鬼小心點、快跑鬼來了啊嚇死人了
14樓：匿名使用者
心平氣和，什麼都不怕。
晚上睡不著覺心裡莫名害怕感覺有什麼事要發生怎麼回事
15樓：健康達人
「心理莫名害怕好像有什麼事情要發生」這是焦慮緊張的症狀，引起睡前焦慮的主要原因有以下幾點：
1、慢性壓力：慢性壓力是入睡困難最重要的原因。
2、熬夜：超過夜裡十二點入睡，交感神經和副交感神經平衡性受影響，本來該副交感神經興奮了，但是交感神經卻興奮起來，造成入睡困難。
3、睡前興奮：睡前興奮狀態會讓整夜睡眠大部分時間處於淺睡眠。
4、飲食不對：晚餐吃得太飽、太油膩、辛辣或者喝酒，或者繼續宵夜。
5、帶著負面情緒入睡：睡前生氣、憂傷、怨氣等都會睡不著。
6、運動太遲或者過量運動：會使交感神經興奮而影響正常睡眠。
晚上睡不著覺，有總恐懼感，怎麼辦？
16樓：匿名使用者
害怕，恐懼都是睡不著，做好一切準備，睡著了就不擔心了。睡前醒來試試這兩招，能調節睡眠，提高睡眠質量，效果不錯，堅持會受益的！！！氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。春季養生，早臥早起，鍛鍊身體。
中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽公升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰公升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。
在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。
關於自然呼吸法的調和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。
不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。第
二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。全身放鬆，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok堅持，你會受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外乙隻。
做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了！！！
17樓：匿名使用者
晚上感到恐懼，睡不著，其實是緊張伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。建議在家備乙個體魄金中藥助眠枕，它枕芯含有植物芳香，對你有很大改善。
18樓：壯我中華行
強迫自己想一道特別難的數學題，我百試百靈，準睡可以規定自己一天跳繩幾百下，或跑步，騎自行車，打排球，羽毛球，桌球可以消耗體力也有益健康
限定自己晚上11點40分睡，早上準時6點起來要以史達林體制嚴格要求自己
本人是高一，上課可謂是氣吞如虎，精神抖擻
19樓：媳皰繉粕
睡前喝一杯牛奶有助於睡眠
20樓：匿名使用者
不要乙個人誰，和家人在一起，會有一種安全感！
21樓：匿名使用者
放一樣，你覺得有安全感的東西在你的床邊
22樓：12820q箹
說話中間，力學不倦，街道巷陌，
23樓：安
wǎn鞍珉失珉類，驗·付qì
.;.;
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厚德載物，奮發蹈厲，一家之學，小利莫爭，
燕銜喜信春光好;豬拱財門幸福長
幸福常從閒裡減，才華每在苦中添。
憂國憂民憂世界 友直友諒友多聞
威鳳祥麟瞻氣象，渾金璞玉具精神。
乙個人夜裡總睡不著極度緊張、害怕，求心理醫生解答。
24樓：匿名使用者
腎不太好的緣故。有此症狀的人，可能難以集中注意力，性格愛依賴他人，行動力欠缺，安全感缺乏，海底輪堵塞。
25樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這
無關信仰，只是一種方法，耐心
的試回幾分鐘，體會心理的答感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會唸佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
26樓：八樓雪景
睡眠不好肯定會影響心情和身體狀態。可以先仔細想想：大概從什麼時候開始這樣的，這之前發生過什麼對你心情產生影響的事情，或者是有什麼事讓你對乙個人睡覺產生擔心，找到根源再來想辦法解決問題。
27樓：匿名使用者
我用bai竹炭包敷眼睛。我自du己做的竹炭包。我用摺疊zhi雨傘的布......。
剪dao一塊長20釐公尺寬專20釐公尺。在用裁縫機屬縫成乙個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.。
敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。眼睛干涉的話拿溼毛巾包竹炭包幾分鐘在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。
對眼睛睡眠很好....建議買螺旋藻吃.....我睡不著開啟膝上型電腦在進入**麻將。
點設定。託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機。
就去睡..買些玉帶。瑪瑙。水晶
28樓：雞毛撣子
你念南無阿彌陀佛，或南無大慈大悲觀世音菩薩，就會好了
29樓：驀然回首首首首
心病還是需要新藥醫，是什麼導致你睡不著 還是去**看看
30樓：未知數嘟嘟
不知你怕什麼？自己睡不著可以在床上練練呼吸吐納功，別總想著一定要睡著，或者找個女伴陪一下看看管用不。不行放長假調整一下。
晚上睡不著，老是想事情怎麼辦,晚上睡不著覺，總想事情，心裡不舒服，該怎麼辦
喝溫開水，或者一杯紅酒，一杯牛奶?默默地念阿彌陀佛阿彌陀佛，很快睡覺。在心裡默念睡覺，睡覺，放鬆大腦和全身，只默念睡覺，別停 其實有些事情就在一念之間，雖然某些事或某些人對我們來說很重要。內但是最重要容的還是自己！不要因為一些不值得我們傷心的人和事難過，身體是自己的，就算你再難過，再絕望，地球還是照...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 閉著眼，讓大腦空轉，算命都不要想，包括你現在在做什麼事情，大腦一片空白，沒有任何雜質，這個是需要自己適...