1樓：西安大廣天下現代生態科技股份****
月子裡不可以吃生冷的東西，很多產婦在月子裡就不吃蔬菜水果，認為蔬菜水果是屬於生冷食品，所以說選擇不吃，這也就讓很多產婦在疑問坐月子可以吃蔬菜水果嗎？
坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。產後由於身體恢復和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素c每日需要。盡量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的，因為有些蔬菜是偏涼性的，大人吃了沒有什麼反應，可是寶寶喝奶以後可能會腹瀉。
要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，這樣的話就沒有什麼問題。
青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在胃腸裡體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿蔔、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。
說月子裡不可吃蔬菜水果是不正確的，首先不能滿足營養需求，同時也不能合理調節飲食，這些都是一些不正確的說法，所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。
建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：
蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、士多啤梨、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。
其實吃是月子裡十分重要的一項，吃的上面要合理、要講究、要科學，因為吃不但但是媽媽身體恢復及營養達到的必須，同樣也是直接影響到寶寶的最關鍵因素，從以上可以看出蔬菜水果是不可缺少的，很多營養需求都是要從這些裡面提取。
吃的營養達到是保護媽媽及寶寶的必須，所以說吃什麼也是要有講究，不可以以自己主觀而否定有些，這裡再次告訴各位新媽媽蔬菜水果不可缺！
月子期間怎麼正確吃蔬菜水果
2樓：匿名使用者
產婦脾胃虛弱，月子裡最好不要吃蔬菜和水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。
現代做法：隔天就要加點蔬菜，水果加熱了一樣可以吃現代人這樣說
每天的菜譜都是雞鴨魚肉，非常膩，適當吃點蔬菜水果並沒有什麼不對，而且水果蔬菜含有纖維素，能幫助消化，有利排便。
希望可以幫到你！
3樓：海之聲省醫店
不要吃涼性的就可以了
蔬菜水果能互相替代嗎
4樓：熱心網友
首先，水果不能代替蔬菜。從營養素的總體含量和總的抗氧化能力來說，水果不如蔬菜。水果和蔬菜雖然都含有維生素c和礦物質，但水果中除了鮮棗、山楂、柑橘含維生素c較多外，一般水果如蘋果、梨、香蕉等所含的維生素c和礦物質都比不上蔬菜，特別是綠葉蔬菜。
從經濟角度來說，水果品種沒有蔬菜豐富，**更是較蔬菜昂貴。因此，要想既充足又經濟地攝取維生素c和礦物質還是多吃蔬菜好。
其次，蔬菜不能代替水果。與蔬菜相比，水果也有其自身的優點。除了味道香甜、不用烹調、營養流失少外，多數水果都含有蔬菜中所沒有的具有生物活性的非營養物質，如各種有機酸(檸檬酸、蘋果酸和葡萄中的酒石酸等)、酚酸類物質和芳香類物質。
這些非營養物質對健康不無裨益，可刺激消化液分泌，開胃消食，並促進多種礦物質的吸收，可抗菌消炎，清除自由基，抑制血小板凝集等。
由此可見，水果和蔬菜既有共同之處，又各有特點，兩者不能互相替代。中醫經典著作《黃帝內經?素問》中早就提出了「五菜為充，五果為助」，這句話準確地道出了蔬菜和水果在功用上和用量上的不同，蔬菜作為人體獲取維生素和礦物質的主要**，可以較多地食用，而水果只可以作為一種輔助手段，少量食用。
現代營養學也推薦「每餐有蔬菜，每日有水果」。
日本學者通過多年的調查發現：盛產水果的青森縣，當地居民吃水果多，吃蔬菜少，結果平均壽命短於吃蔬菜多的地區的人們。蔬菜對調劑人們的日常生活和維護身體健康起著十分重要的作用。
新鮮的蔬菜富含水分、維生素、礦物質及纖維素，是膳食中胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c以及鈣、碘、鐵、鎂等的主要**，不僅本身具有很高的營養價值，而且能幫助機體吸收蛋白質、醣類和脂肪。巴甫洛夫的學生、著名生理學家列波爾斯基認為，當蛋白質食品和蔬菜一起吃下去時，進入胃裡的消化液要比單吃一種食物多得多。實驗表明，僅吃肉類蛋白在腸內吸收率約為70％，若加吃蔬菜則可使吸收率提高到90％左右。
蔬菜是兒童生長發育所必需的多種維生素和礦物質的最好**。像胡蘿蔔、韭菜中的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素a，能維持上皮細胞的正常功能，增強對傳染病的抵抗力；雪裡蕻、芹菜中的鈣，是製造骨髓和牙齒的主要原料；青菜中的鐵是合成血紅蛋白的重要物質。一般說來，在膳食中及時補充一定量的新鮮蔬菜，少吃一些水果，對健康是有益無害的。
許多人認為水果與蔬菜營養成分相近，不吃蔬菜，一天吃一斤水果，不僅營養夠了，還是**的好時機，於是早晚餐變成了水果餐。持這種想法的女性不在少數，但問題是，水果能完全替代蔬菜的作用嗎？兩者之間的營養真的沒差異嗎？
答案是肯定的，水果是不能代替蔬菜的。
5樓：植物網
各自的所含物質不同，所以營養成份各異，不能相互替代.
6樓：食品有意思
水果和蔬菜有很多相似之處，很多人覺得不愛吃蔬菜或水果可以用另一種代替，但這種觀點是不正確的。
水果、蔬菜是兩類不同的食物，它們的營養素種類和含量不同。蔬菜的品種遠多於水果，大多數蔬菜，尤其是深色蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的含量普遍高於水果，所以水果無法代替蔬菜。
而與蔬菜相比，水果可以直接食用，其營養成分不受烹調等因素的影響，破壞較少，而且水果中豐富的有機酸對促進消化、增進食慾有益，一些水果中的黃酮類、芳香類物質等也對健康有益，這些也是蔬菜無法比擬的。
所以，蔬菜和水果各有千秋，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議，日常膳食應保證每人每天半斤水果一斤菜，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
懷孕了可以吃蔬菜水果沙拉麼
7樓：最愛幻雪寶兒
一般來說，孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以補充大量維生素與多種營養素，同時蔬菜味道鮮香，酸甜可口，特別適合噁心嘔吐、食慾不振的孕婦食用。
8樓：艾康生物
可以吃，但是沙拉醬最好不要多放。
坐月子都吃什麼蔬菜水果
9樓：紅棗
芹菜、油菜，根菜如蘿蔔、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維，這些都可以吃的。
南瓜可以和哪些蔬菜水果一起煮著給寶寶吃
10樓：匿名使用者
胡蘿蔔可以和南瓜一起的啊，希望可以幫到你
蔬菜水果每天該怎麼吃
11樓：中慈集團
每天早晨要吃乙份水果。
一日三餐至少要吃乙份蔬菜。
晚餐時至少要吃兩種蔬菜，更利於維生素的吸收，而且有助睡眠。
用新鮮水果當作飯後甜點，而不是飯後吃乙份蛋糕或零食。
煮湯時，湯裡的蔬菜要比肉多。
週末用半個小時的時間來準備好下週要吃的蔬菜，可以用保鮮膜將它們分裝好放在冰箱裡。
水腫該吃哪些蔬菜水果
12樓：變啦
可以消腫的蔬菜和水果有以下種類：
1、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時也是**腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、鯉魚
以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、**病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。
3、土豆
土豆因營養豐富，又被稱為"長在土裡的蘋果"，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。
4、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急**。
5、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
6、香菇
香菇含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
7、薏公尺
薏公尺分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏公尺可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
8、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
9、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
月子裡可以吃青菜和水果嗎，月子期間能吃青菜不
當然可以，青菜水果是維持身體健康營養不可或缺的食物，可以幫助補充維生素和微量元素，可以幫助孕婦恢復健康狀態，是不可或缺的理想食物。可以吃，不過要吃溫熱的食物和水果，不要吃涼的就好。月子裡身體還處於虛弱狀態，一定要多忌口。月子期間能吃青菜不 月子期間能吃青菜的 月子期間只要不吃涼性的食物那就沒事的多吃...
坐月子期間可以吃哪些蔬菜
坐月子可以吃什麼蔬菜 一 綠色蔬菜 常見的綠色蔬菜有菜心 菠菜 青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。二 杏色蔬菜 杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血 便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。...
坐月子可以吃哪些水果蔬菜，坐月子可以吃什麼水果蔬菜
產婦飲食的重要原則是 少鹽 少油 多姜。選擇柔軟 易消化 不刺激 屬性溫的食物。建議蔬菜 紅蘿蔔 高麗菜 菠菜 萵苣 空心菜 紅莧菜 花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果 蘋果 葡萄 荔枝 龍眼 士多啤梨 櫻桃 柳橙等，不冰 少量為佳。希望可以幫到你！坐月子期間可以吃的蔬菜和水果有哪些 女人坐月子可以吃...