1樓：創作者
一公升孫帶定要注意休息，需要注意自己凱凱的呼吸狀況，注意自己的心臟跳動的情況，不要突然的停吵蘆止運動，可以喝一些葡萄糖，慢慢的進行運動恢復體力。
2樓：原亮天歸配度
跑完1千公尺不要立馬坐到地上，要向前慢走一兩圈作為緩解；可以喝點溫水去慢慢恢復體力。
人在跑完一千公尺要注意什麼？怎樣能夠快速恢復體力？
3樓：召璇
跑完一千公尺是不能一下停下來 ，改為慢跑 慢走 ，要放鬆做拉伸運動 ，這樣可以減輕腿部酸脹。跑步完要補充營養 ，食物蔬菜水果 ，睡眠是恢復體能的最快方式 。
4樓：小雪小往
跑完一千公尺後，要注意不能立刻停下來，不宜立刻喝很多的水解渴；如果喝一點淡鹽水可以快速的恢復體力。
5樓：木木林
人在跑完1千公尺之後，要注意讓雙腿儘量走動起來，不要蹲下。然後不能喝涼水。如果想要快速的恢復體力，那麼就應該迅速的調整呼吸。
然後適量的活動一下，放鬆一下身體。這樣就能快速的恢復體力了。
6樓：他他他他他她
跑完一千公尺的時候要注意的是不要立刻蹲下或者坐著，要不斷地慢走，讓自己的氣息和心率平穩下來。也不要跑完就立刻喝冰水，否則會導致心臟速率過快，呼吸困難。跑完之後，喝一些溫水吃巧克力可以快速恢復體力。
7樓：帥寶和越寶
跑完之後不要立即喝水也不要馬上坐到那裡一定要慢走，最好有人攙扶著，這是對於那些不經常跑步的人來說。深呼吸調整自己的呼吸，給身體足夠的氧氣，可以喝一些能量飲料， 來幫助身體恢復。
8樓：汝初陽
千萬不要坐 和糖姜水 走一走 深呼吸。
跑完四百公尺怎麼在乙個小時內快速恢復體力跑800公尺
9樓：
摘要。親，您好！400公尺跑下來已經氣喘吁吁了，這一小時千萬不能坐下來，慢慢溜達，不能馬上喝水，等氣息平緩了再喝一點。不用再做準備活動，放平心態。
親，您好！400公尺跑高正下來已經氣喘吁吁了，這一小時千萬不能坐下來，慢慢溜達，不能馬上喝水，等氣息平緩了再喝一點。不用再枝答做準備活動，放猛念慧平心態。
同樣的。你可以喝點公牛，或者佳得樂等功能飲料。
那會不會對後面跑的接力有影響呢。
正常情況是不會的。
跑完1500公尺後如何快速恢復體力？
10樓：何去何從
我們的專業運動員經常會遇到這種兩項很近的情況，一般情況肯定會受到影響的，如果100m在前面影響就會小的多。 你需要做一下幾點： 1、跑完1500公尺後不要著急的停下來，繼續慢跑10分鐘左右，同時抖動上肢。
2、徹底牽拉下肢的每一條肌肉，不要因為累就放棄了這一環節，很重要的。 3、補充運動飲料，去買葡萄糖和低聚糖衝到橙汁裡喝。 4、補充電解質（可以選擇從藥店買的「口服補液鹽」代替），衝到飲料裡喝就可以，可以有效緩解你腿部的痠痛。
5、昨晚這些大約需要半個小時，然後你就該靜靜的休息了，休息乙個小時m前的半個小時到20分鐘你就又需要活動了，無論多累都要動動，要讓身體熱起來，做後做上幾趟30m的全速衝刺跑就可以上道了、 7、對你自己要充滿信心，相信你一定會成功。
11樓：悲傷衷棧醇尋
跑完了長跑後，慢慢的走一下，邊走邊深呼吸。這樣你會很快的恢復體力的。
12樓：手機使用者
站立，喝點運動型飲料，不能喝水，不能喝碳酸飲料。飲用量不能超過200ml。 做簡單的壓腿、捶腿，緩解腿部肌肉疲勞。 晚上用熱水泡小腿 第二天完全恢復。
13樓：計輝哥
喝葡萄糖水對有些人是起作用的，但有些人的話就不一定了，我每次跑完都會和那麼幾口的，效果還不錯。至於快速恢復體力嘛？那首先得看你自己的體質羅。
跑完一千公尺要注意什麼，如何能夠快速恢復體力？
14樓：八卦星人小林
跑完一千公尺不能直接坐下來休息，要適當走一些路，這樣才不會導致腿腳麻痺。可以通過喝一點淡鹽水和功能飲料的方式恢復體力，補充身體的鹽分。
15樓：阿qi棄
跑前熱身，跑完後充分拉伸肌肉韌帶，補充糖鹽水，冷熱水交替沖洗下肢關節。跑完1000m如果平時有鍛鍊，經常跑步的話，幾乎不需任何恢復措施隔幾分鐘心率慢下來就可以如常活動了。
16樓：束寄芙
跑之前一定要把關節活動開了再跑，跑完1000公尺可以做慢跑、慢走、拉伸、按摩這些運動，幫助身體恢復。
17樓：網友
跑讓身體關節丶肌肉，甚至毛孔各環節充分熱起來，跑完之後捶打自己的腿部會快速回復體力。
18樓：網友
跑步前做動態拉伸，跑步後做靜態拉伸，另外跑步結束後不要立刻停止跑步，再慢跑兩三分鐘，逐步降低跑速，再走一分鐘左右，讓心率慢慢降下來，除了拉伸，同學之間可以相互按摩一下也是可以恢復體力的。
19樓：離73266登輾
本人體校學生，1000公尺算無氧跑跑完身體素質差一點的是會有些反映，運動過後不能馬上坐下休息，在跑道上在走一圈，拉伸一下腿部肌肉，飲水少量多次，讓同伴踩踩小腿肌肉也行。
20樓：籍香之
做跑前準備是必須的，這個要注意，跑完之後要是有泡沫軸最好用泡沫軸按摩，此外還可以洗熱水澡，用熱水泡腳，泡到渾身冒汗，運動後多吃蔬菜和水果，還可以在鍛鍊後用熱毛巾熱敷一下，暫時只想到這麼多方法，最重要的還得是平時多鍛鍊。
21樓：網友
曾經靠跑步減下來15斤的我，建議跑之前一定要熱身，跑完走個十分鐘，拉伸按摩必不可少。
22樓：辰星
跑步訓練和測試前一定要做好熱身工作，而且是充分熱身，剛開始慢跑，不能一上來就加速，等到氣源穩定了再慢慢加速，跑完後不要立馬停下來，慢慢走一圈。
跑完四百公尺怎麼在乙個小時內快速恢復體力跑800公尺
23樓：匿名使用者
教練建議：
1、如果你肯定能進入決賽，那麼預賽時就應儲存些體力，不用全力去拚；但這一點業餘的很難做到，因為學校比賽的預賽是按所有運動員成績取前八名進入決賽的，不象世界比賽按小組的名次，這一點你很難掌握。
2、五小時恢復體力是夠用的，體力的恢復是以你的運動能力為基礎的，沒有什麼特別的手段，自己做些腿部的肌肉的放鬆練習也可，按摩穴位是沒有用的，期間要注意休息儲存體力，決賽前兩個小時吃飯，至少也應一小時；
公尺是短跑中較難的專案，要有良好的速度耐力，無論是專業還是業餘的跑時都應分配好體力，注意開始200公尺不要衝的太快太猛，用70-80%的力量，一定要把步子放開跑，注意觀察其它運動員，不落下20公尺就沒問題，200-300公尺時儘量保持住速度，能追就追，最後100公尺全力衝刺。（全運動會女子4x400公尺接力最後一棒廣東超越山東就是最好的例證）
百公尺賽跑後 怎麼快速恢復體力啊?
24樓：網友
都是浮雲 去藥店買注射用的葡萄糖 劇烈運動後敲開兩個喝了 ok了。
25樓：◇居高臨下
預賽不用那麼用力衝的，要為決賽儲存體力，能晉級就ok了，跑完後別待著，做點兒小運動，讓同學幫忙放鬆一下，回覆很快的。
26樓：周瓊珍
那是緊張所造成的、你腿發軟要不停的深呼吸、多喝水、飲料，比如：紅牛、佳得樂等、我短跑也很厲害、但上去比時就和你一樣、體育老師就這樣和我說的。有不懂的找我！~
27樓：網友
你一跑好就幹什麼，是蹲還是？我建議你還是站著，我們老師說的，這樣快。我試過。
28樓：網友
百公尺賽跑後，多補充葡萄糖。喝一些運動飲料，像脈動啊，佳得樂，愛運動，尖叫，補充體力。然後不停地深呼吸，多走走。恢復體力和水分最重要。
29樓：網友
別坐下，先慢慢走動大概5~10分鐘，然後做熱身運動。
30樓：花形白
深呼吸 喝一點葡萄糖。
31樓：汗語
喝葡萄糖，最好的辦法。
跑完400公尺後半個小時就要跑1500，怎樣快速恢復體力，跑好
32樓：胥永修笪子
5，沒有運動員進行完一樣賽事就又來一項、1500前半小時適當補充易吸收的碳水化合物。
保持好良好的情緒橋滲如，興奮的狀態。
2、賽前的準備活動和賽後的拉伸。
個小時的完全休息，在後面的半小時裡就應該適當活動，否則在400公尺是強爆發下，肌肉容易放鬆不下來。
4從根本上說是沒有辦法的，因為你是比賽、1500前15分鐘一罐普通裝紅牛。
前面的勻速跑，每一場肯定都竭盡全力，就算再短也是消耗喊譽掉了全身，可以就慢慢提速。
我們只能盡力去做：
1，狀態、天氣如果不好的話甚至容易痙攣，可以考慮適敏啟當比正常落1-2個身位，相對調整休息。
跑前3000公尺 準備，跑一千公尺之前要做什麼準備？
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