1樓：張思談娛樂
吃宵夜傷身嗎？宵夜準備什麼樣的食物比較健康？
1.吃宵夜傷身。晚上經常吃夜宵對身體的傷害很大，比頃銀散如會使人失眠，使人發胖，因為人在進食的時候大腦是活躍的，人們根本無法雀氏快速入睡。
如果經常吃宵夜，吸收的營養成分在體內堆積，所含的碳水化合物會轉化成脂肪，在肝臟中貯存，時間長了就會形成脂肪肝，會使人發胖，容易患高血壓、高血脂、冠心病等。人的胃腸有生物鐘的規律，到晚上活動減少了，宵夜加重了胃腸的負擔，長時間負荷會導致胃腸疾病的發生，所以少吃夜宵比較好，正常的飲食是早晨吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。
2.其實晚上應該吃宵夜，所以建議選擇一些麥片，比如即食麥片。穀類含有許多營養成分，如全穀物、b族維生素、色氨酸等。
既能增加飽腹感，又有利於睡眠。是宵夜必備食品。核桃具有很高的營養價值，包括鈣、鎂、維生素、蛋白質和不飽和脂肪酸等。
有助於降低疾病風險，晚上吃容易消化。宵夜後怕胖可以吃藍莓。藍莓含有多種抗氧化劑，不僅可以幫助改善大腦和心臟的功能，還有減脂的作用，所以宵夜可以選擇藍莓。
3.酸奶富含蛋白質和鈣。酸奶不僅能促進腸胃蠕動，改善便秘，還能增強搏芹免疫力。
乳糖不耐症的人也可以吃。但是選擇的時候要慎重，不要誤選酸奶飲料或者風味飲料。它們和酸奶的功效不一樣！
低脂酸奶是個不錯的選擇。其中所含的鈣可以幫助你更快的燃燒脂肪，不會有過多的脂肪攝入，非常有利於健康**。豆漿和各種豆製品熱量相對較低，作為宵夜是不錯的選擇。
而且豆類中豐富的鈣也有助於**和安眠。習慣熬夜的人，不妨給自己榨一杯豆漿，吃飽了還能暖胃。
2樓：王祿
那是很傷身的，吃宵夜的時候可以喝牛奶，也可以適當的吃乙個雞蛋。
3樓：雙子小黑嘿
肯定很傷身體。最好吃雞蛋也可以吃一些雞胸肉，這樣對身體是有好處的。
宵夜適合吃什麼好 這7種健康食品最適合當宵夜
4樓：芋圓不想圓
5低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
6複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅仔拍塌乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
7如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成念圓菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。賀橋。
夜宵吃什麼最健康 夜宵的飲食原則要遵循
5樓：一見鍾秦
1夜宵選擇的食物要容易消化。一般食品選擇宜清淡忌油膩，半流質為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。或者，你也可以適量喝點粥蠢談唯品，既容易消化，又帶培不會增加過多的脂肪和油脂。
你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。
2麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。研究表明，生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。不提倡夜宵攝入過多的肉類。
有些人常通過攝食許多肉類來消除疲勞補充體力，但臨睡前攝入過多肉類，容易使熱量超標，增加胃腸負擔，影響睡眠質量，體力反而不易恢復。
3經常上夜班的工作人員由於時差侍譁顛倒打亂了人體生物鐘，會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響，容易帶來疲乏、注意力不集中等現象。通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。一般來說只要在晚餐後4～5小時，仍繼續工作未就寢就應進餐一次，即夜間11～12點，主要保證夜班工作體力。
吃夜宵對人的身體有哪些負擔嗎？
6樓：雅雲
經常晚上吃宵夜可能會形成結石，由於人體排鈣在進餐後4小時後，如果吃夜宵，尿液可能會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外；其次還有可能是由於宵夜營養豐富，不易消化，有可能會提高患尿道結石的可能性；另外如果夜宵吃的過飽，可能會使胃膨脹，對周圍器官造成壓迫，容易引起大腦的活躍度，並擴散到其它大腦皮層，造成失眠的現象。在睡覺前2小時，不建議吃東西，如果實在餓，可以吃一些易消化的食物。
7樓：不爽的爽朗菌
吃夜宵對人的身體有很大的負擔，會讓人出現消化不良的情況，也會加重腸胃的負擔，也會加重身體的負擔。也會導致體重增加。也會導致脂肪堆積。
8樓：今天退休了嗎
會加重腎臟負擔，會導致消化不良，會導致我們身體肥胖，導致我們無法吸收營養，引發肥胖症，體內的溼氣也會變大。
9樓：番茄味雞腿堡
會對胃部產生負擔，對消化系統產生負擔，會對腎部產生負擔，導致沒有辦法睡眠，導致身體出現問題。
10樓：微風的暖星
讓人變肥胖，讓人血壓公升高，血糖公升高，降低人體新陳代謝，降低身體的靈活度。
11樓：雙子小黑嘿
會損傷腸胃的健康，可能會拉肚子，可能會胃疼，可能會導致肥胖，可能會得三高。
吃夜宵的時候，都有哪些食物是不能吃的？
12樓：多啦還有夢
重口味的橋凳食品，大量牛奶或藥草茶，甜食，油膩的食物，酒等最好不要當夜宵吃，這些食物不但會影響我們的身材，還會雹衝影響我們的敏肆旅健康。
13樓：小美美學姐
油炸類的食品，炸雞，燒烤，海鮮，啤酒，公尺飯，這數正些都是不可以去吃的，在晚上的時候就會有搜畢春飽腹感，而且世耐還會導致腸胃承受不了。
14樓：大超說教育
吃夜宵的時候，都有忌廉蛋糕、冰激凌、炸雞、燒烤、醃製品這些食物是不能吃的。
每天晚上吃宵夜，容易長胖嗎？吃宵夜為什麼會胖
當然啦。不僅會胖對胃還不好，一般睡前4個小時最好不吃東西。不然沒消化就睡覺了，不長肉才乖呢。不過晚上吃香蕉，喝酸奶，全麥麵包倒是可以，不僅不會胖，反而有助於睡眠。也不是，只要每天運動量達到啦，就沒什麼事的。容易長胖對大多數人來說。不一定吧，不過這樣腸胃會受不了的。吃宵夜為什麼會胖?因為睡眠時，我們的...
常吃宵夜，對我們的身體有什麼傷害？
常吃宵夜對我們身體的危害非常的大，不僅會破壞我們身體的免疫系統，而且還可能會讓我們身體變得非常的肥胖，甚至會導致一些其他的疾病，例如經常吃夜宵就特別容易形成結石，還有就是進入身體內的一些營養，特別難以消耗，會加重胃部的負擔，容易得胃炎，胃潰瘍之類的疾病，而且還會增高膽固醇，並且很有可能會誘發失眠。胃...
為什麼有那麼多情侶都是吃宵夜吃出來的
因為有共同的興趣愛好吧 要吃得到一起也是很重要的呀！吃宵夜有助於增進感情！哈哈哈哈哈哈哈哈哈！晚上霓虹燈閃爍，主體酒店招牌特別亮，黑夜不光給了你明亮的眼睛，也給你增加了膽氣。為什麼乙個男的約我都是去吃夜宵有朋友在的情況下叫我出來 而不是單獨 但是我們沒有表明白關係 他應該是覺得乙個人不好意思 這個男...