1樓：全品醫療科技
當然啦。不僅會胖對胃還不好， 一般睡前4個小時最好不吃東西。 不然沒消化就睡覺了，不長肉才乖呢。 不過晚上吃香蕉，喝酸奶，全麥麵包倒是可以，不僅不會胖，反而有助於睡眠。
2樓：pse認證電源
也不是，只要每天運動量達到啦，就沒什麼事的。
3樓：帛鴻禎
容易長胖對大多數人來說。
4樓：淺淺是薰衣草
不一定吧，不過這樣腸胃會受不了的。
吃宵夜為什麼會胖?
5樓：破碎的沙漏的愛
因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。而且，宵腔前塵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃悔枝完，倒頭就睡，更不好。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。
宵夜吃這些食物容易**。
1、糙公尺粥。
將糙公尺和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2、烤地瓜。
一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、豆漿及豆製品。
豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於**及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。
4、番茄。番茄同樣是夜宵的首選食品，經過實驗研究發現，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。
5、天然水果幹。
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果幹，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果幹，否則不但不健康，熱量還會增加。
6、酸奶。酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有伍禪助於提公升免疫力，有乳糖不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！
參考資料 人民網-吃宵夜會發胖嗎。
人民網-走出5個**誤區 宵夜吃什麼不會胖。
6樓：阿亮體重管理
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高困猛的能量賣悶，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天汪配橋吃的也不多，不一定會胖。
7樓：張偉傑律師
你應該聽說過：人無外財不富，馬無夜草不肥。
8樓：111順其自然
這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰版。
當。上權班族下了班回家，相對於白天的活動量皮信，消耗熱量並不多。營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，就容易把熱量堆存森握兆起來。
如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。以不影響吃隔天一早最重要的早餐為好。宵夜的熱量控制在200卡左右此租。
比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2－3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅（綠）豆湯等。
9樓：匿名使用者
消化問題，因局凱碧為夜宵吃完後大部分人都會睡覺或者坐著不動，而夜宵一般都是吃澱孫橋粉類食物，容易導致消化不良，澱粉會轉化為油脂，從而導致肥桐舉胖。
10樓：kiss軒妮
吃完宵夜沒一會就睡覺了，當然會胖，而且對身體還不好，最好的辦法就是早睡早起，，身體好呀。
11樓：匿名使用者
吃完之後直接睡覺，沒有消耗啊。
經常吃夜宵會不會長胖呢？
12樓：南方健康
吃夜宵一定會長胖嗎？
13樓：騷瑞崖攬
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.
以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。 5.
選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。 8.
吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。..
14樓：無殤
當然 麻煩採納，謝謝！
有人說吃夜宵就會長胖，為什麼我天天晚上都吃還是不胖？
15樓：匿名使用者
你腸胃的吸收功能不強，應該調理調理脾胃。
16樓：你傻都知道
那可能你的體質就是不易胖的體質，很多人都羨慕的。但為了健康著想還是不要經常吃宵夜了。
17樓：網友
不是沒有人天天吃宵夜都能長胖的，比如說你，你就是不易胖的人。
18樓：熱愛海島和魚
這個和吸收有關係的啊，吃再多不吸收也是不胖的呀。
吸收好的人晚上喝水都胖。
19樓：海角雲顛
你這是拉仇恨啊，哈哈。個體差異嘛，有些人喝水都胖。和年齡關係也很大，已婚35歲以後不發胖的很少。四十歲以後你再看，各個將軍肚。
每天晚上吃麵包當夜宵會不會長胖?
20樓：拾萬里之外
每天晚上吃麵包當夜宵會長胖，因為麵包的熱量很高。
麵包 (熱量：312卡/100g)，1個（小）麵包(克)含有熱量187大卡，需要健美操55.
8分鐘消耗完。傳統麵包的特點是高熱量、高鈉、富含飽和脂肪酸和反式脂肪，**時不宜食用。
21樓：溫柔
如果你不怎麼喜歡吃麵包的話，建議你還是以蘋果代替你可愛的小麵包吧！因為常吃可能真的會長胖哦！
22樓：匿名使用者
喝牛奶有益** 一項新的研究指出，鈣攝入量高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支援了這樣一種看法：
鈣（尤其是從奶製品中攝入）有助於控制體重和脂肪。 夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9-14歲之間的女孩子進行了研究， 他們收集了這些女孩子吃些什麼以及她們的運動量等資料。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。
這種所謂的「**褶層厚度」衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，儘管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
調查人員發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣），就可以使腹部脂肪縮減釐公尺，身體體重下降近一公斤。研究人員表示，有理由相信，對男孩子來說也會出現同樣的結果。
因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中新增更多的奶類製品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。 喝牛奶的最佳時間是，飯後兩個小時左右和睡前乙個小時左右。飯後兩個小時左右有利於牛奶中的營養吸收，睡前乙個小時左右喝一杯溫牛奶，有促進睡眠，安神，對失眼很有好處。
只要每天喝的量不要太多，一般不會長胖的，放心喝吧！
23樓：手機使用者
當然會啦。 麵包有種蓬鬆的物質在裡面，所以吃過了，會被身體吸收的。而且裡面的忌廉還有其他的都會試你增加脂肪的。
如果你真的會晚上餓的話 。吃下水果的，如果吃飯麵包 最好吃全麥的麵包 不會長脂肪的！
24樓：靜子
晚上8點以後最好不要吃東西，這樣很容易長胖。麵包的熱量高的驚人，經常吃很容易變胖哦。如果你非常喜歡吃麵包，我建議你吃全麥麵包，熱量很低哦，不太容易變胖。呵呵。
每天晚上吃餅乾長胖嗎？
25樓：在安昌古鎮夢遊的鹹蛋超人
餅乾的壞處主要在於營養比較偏，新增劑問題，另外還有一些油性的讓人攝入過多的油，盡可能不要多吃這些產品，如果要吃，認準好一些的牌子，還要看清包裝上的指示，香港的獨立機構就曾經對大陸的樂之餅乾作過檢測，發現他們偷偷的使用轉基因原料--一種是否安全仍然沒有定論的產品。另外，小孩子不要吃蘇打餅乾。
如果你一定要吃，就自己控制著點，吃的越少越好，正常的一日三餐才是健康的基礎。
吃餅乾應注意的問題：
通常人們愛選擇餅乾作為零食，除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量，不過不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺中囤積了肥肉。因此吃餅乾也要吃得其法，才能健康地為你增添能量。
現在就教你一招半式：
1. 威化餅高脂肪。
威化餅中的忌廉脂肪含量十分高，每一塊有43個千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易察覺。其實，三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了。
2. 忌廉夾心餅糖份及脂肪量高。
通常忌廉中的糖份十分高，兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里，而且人工色素含量高，多吃並不健康。所以餅乾只能當小食，一般餅乾太乾，容易造成"熱氣"（上火）。而且餅乾的主要營養只有碳水化合物，營養不夠均衡。
如何預防呢？
(1)、選購餅乾時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
(2)、多喝開水，正如剛才所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
總而言之，餅乾雖然好吃，但少吃多滋味，多吃壞肚皮。想要開開心心、健健康康地吃餅乾，就一定要適可而止了。
晚上經常吃宵夜是不是很容易長胖啊！
26樓：彭勝說疼痛
所謂馬無夜草不肥，同樣道理，經常吃宵夜，晚上人的運動減少，容易引起長胖。
27樓：曉琳讀書
是的，這樣不僅會長胖，也會增加了胃的負擔，從而引起疾病的風險，所以還是減少宵夜的次數，最好不要吃。
28樓：匿名使用者
是的。而且經常吃宵夜對腸胃也不好。
我想吃胖,晚上吃宵夜會不會容易變胖
29樓：鵝子野心
晚上吃夜宵不一定會胖。
1，肥胖與否取決於身體攝入與支出的總熱量。有的人習慣吃得晚，但主動控制攝入的熱量，以及進行運動，就不一定導致肥胖。
2， 晚上吃宵夜主要是您有熬夜的習慣，長期以往對胃對身體都是不利的，建議您慢慢養成早睡的習慣。
3，飲食上多以蔬菜為主，避免高脂肪、高糖食物，適當控制主食再加以鍛鍊，**就會成功。
30樓：匿名使用者
你是易廋體質，多麼好的一件事。
31樓：網友
規範生活工作曰程，三頓飯吃飽，保持良好心態！自然變胖！
32樓：匿名使用者
因人而異的，不是所有人都能吃的胖的。
吃夜宵容易長胖嗎，吃宵夜容易長胖嗎？
吃夜宵是能長胖的，容易引起脂肪堆積而導致長胖。夜宵是三次正餐以外，夜間的加餐。夜宵比如燒烤 酒食 糖水 小炒等，一般是些高脂肪 高熱量的食物，含有大量的脂肪和糖，很容易造成營養過剩，並且吃夜宵後一般不會運動消耗熱量，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積在體內，造成肥胖。另外吃夜宵後就會進入休息狀態，休息狀態下...
晚上吃宵夜好嗎，對身體如何，晚上經常吃宵夜好不好
晚上吃宵夜晚上經常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前進食會對胃部造成負擔的，而且也會傷害自身的免疫系統，感覺餓的話可以喝點水，早點睡，盡量克制住自己。睡覺前2小時是不建議吃東西的，如果實在很餓的話可以吃一些容易消化的食物。睡覺前如果吃了不宜消化的食物，會影響睡眠質量，長期如此可能導致結，對身體如何 如果...
吃宵夜容易長胖嗎？經常吃夜宵會不會長胖呢？
經常吃夜宵會長胖，經常吃夜宵的危害如下 第。一 經常吃夜宵吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，而進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收，也會影響到身心健康，經過一天不辭辛苦也是需要休息的，如果不休息各方面的抵抗力都會有所下降。第二，經常吃夜宵加重腸胃的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖...