1樓：網友
運動可以提高新陳代謝。
美國科學家的一項最新研究表明，即使做不到天天鍛鍊，只要運動一次，就能促進新陳代謝數天。美國德克薩斯大學西南醫學中心研究團隊通過實驗，觀察測量了長期和短期鍛鍊對小鼠體內兩種神經元的影響。
這兩種神經元在人類和小鼠的大腦中都存在，其中一種叫做阿黑皮素原的神經元被啟用時，會導致食慾下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一種下丘腦神經元被啟用後會增加食慾，降低新陳代謝速率。
研究人員發現，在單次運動後，小鼠的阿黑皮素原神經元活性明顯增強，下丘腦神經元受到抑制長達兩天。而隨著運動量增加，這些變化會持續更長時間如羨遊。根據這項研究結果，即使只進行一次中等強度的運動，也能夠獲得持續數天的益處，特別是在葡萄糖代謝方面。
擴充套件資料。加快新陳代謝的小技巧：
1、促進腸道菌群多樣化。
多吃梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜、洋薊等富含益生元的食物，同時攝入發酵食品增加腸道中的益生菌，可以促進腸道消化吸收從而消耗更多能量。
2、多喝水。
代謝反應需要水，缺水會導致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，但要注意適量飲用，喝多了反而不利於健康！
3、鍛鍊肌肉。
肌肉越派侍多，人體的新陳代謝越快，可以通過跑步，深蹲，瑜伽等運動來鍛鍊大腿肌肉和背部肌肉，增加燃燒脂肪的效率。
2樓：一葉小船
運動強度足夠，運動時間至少半小時以上。運動出汗自然譁御是能夠**而且，運動流汗散發熱量會促進脂肪更多公升蘆悄的燃燒。不過，跑步乙個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路吵渣裡，效果是一樣。
3樓：網友
如果你老山褲想知道的話，體內熱量的燃燒率就會提唯尺高，但是如果說不易發胖，肯定是有一定效果的，因為運動的話會減少自己的脂肪，**肯定是有侍簡的，但是要有乙個良好的鍛鍊計劃。
4樓：荔菲凌晴
經常鍛鍊，能夠提公升自己的身體素質和代謝能力。能夠有效的提高瘦體重閉衝飢。消耗更多的熱量，身體不容易被判弊脂肪堆積，身材變得更好，更有氣轎返色，**也會光澤有彈性。
5樓：龍騰騰
這個肯定是的，因為經神返擾常鍛鍊人身體，裡面的血液遊旦迴圈會快，也就會加快體世握內燃燒脂肪的速度，質量身體是不容易發胖的！
6樓：我是楊啊鋒
經常鍛鍊身體，可以有效提高生活質量，並且能夠促進人坦好體血液迴圈，可以保護心搭歲血管的健康，能夠降低知信睜患心血管疾病的風險。
7樓：華創腐植酸
是的，經常鍛鍊體內的熱量的燃燒率就會提高的，然後身體就不太容易發胖了，因為熱量都被消耗掉了。
8樓：嬌嬌學姐為你加油
人體在運動鍛鍊的時候，會分解氧化體內的脂肪等釋放熱量，從而達到消耗能量燃燒脂肪的目的。
9樓：春暖花開
你說的非常對，經常鍛鍊身體，不易發胖，**也會越來越好，因為運動血運豐富，氣血充盈。
10樓：在橫店影視城搖頭的鸚鵡
是的，因為經常鍛鍊可以提高代謝率，有助於脂肪的代謝，身體不容易發胖。
11樓：輕墨雲面丶
你們知道嗎。
想要**的話。
一定要把你的基礎代謝提起來！
只是因為新陳代謝。
就像身體裡的一臺小機器。
每時每刻都在燃燒熱量。
但是因為遺傳因素的影響。
每個人燃燒脂肪的速度都不相同。
不過年齡、體重、飲食。
鍛鍊習慣也會產生一定作用。
隨著年齡的增則爛長。
新陳代謝率會逐年下降。
30歲時比20歲時。
每天少燃燒將近100大卡的熱量。
這聽來雖令人感塌頌到傷心。
但絕對不要灰心。
今天就來告訴大家。
一些小方法來挖掘身體燃脂的潛能。
讓你加速燃燒體內的脂肪。
不要小看這些小改變哦。
只要去做。****。
一定會變得更容易。
基礎代謝率。
指的是身體維持基本的生理功能。
如呼吸及心跳。
所需要的熱量數值。
不要猛減熱量。
人體有套自動保持正常體重的程式。
如果你突然從飲食中。
減掉1000大卡的熱量。
你身體的基礎代謝將自動減緩。
身體會認為現在你正處於飢餓狀態。
如果你準備開始**計劃。
建議熱量減幅最好控制在300-500卡路里區間。
早餐絕對不能忽略。
早餐是三餐中與代謝及**關係最密切。
人在睡眠時。
新陳代謝率會很低。
只有到再吃飯時才能恢復上公升。
所以，如果忽略早餐。
身體在午飯之前。
不可能和往常一樣燃燒脂肪。
早餐是新陳代謝的啟動器。
蛋白質要多吃。
攝取足量的蛋白質。
能夠提高肌體的新陳代謝水平。
會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。
蛋白質主要是由氨基酸組成的。
肌體消化這類食物比消化。
脂肪及碳水化合物更費時費力。
當然，這並不意味著。
人們的飲食必須以高蛋白為主。
不過，你應當保證每日。
攝入總熱量的25%～35%來自孫衫漏蛋白質。
這樣的飲食結構才算平衡。
增加進食次數。
每天吃4-5頓小餐要比。
3頓大餐更能保持較高的新陳代謝水平。
兩餐之間的時間要儘量。
保持在2～3小時之內。
並且要保證每餐必須有蛋白質食物。
它可是新陳代謝的增強劑。
哪些運動消耗體內的熱量特別大？
12樓：創作者恆青春
游泳消耗的體內的熱量是特別的大，所以我們在游泳前保證自己不能空腹，游泳後要及時補充能量。同時游泳對四肢的鍛鍊都是比較均勻平衡的。
13樓：土豆地瓜豆角
像健美瑜伽，跑步這些運動，都是能夠快速的消耗體內的熱量，讓體內的熱量迅速的排除掉，運動之後休息乙個小時，再喝一些熱水，這樣能夠迅速的讓體內的熱量消耗很快。
14樓：智爾真
我覺得消耗體內熱量特別大的運動，有游泳，籃球，足球，登山，攀巖，跳繩，還有自由搏擊。
身體熱量的問題
15樓：帳號已登出
24小時總的熱量消耗計算方法。
男性： 年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*
年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）*總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數 （體力活動係數：
輕度 中度 重度 ）
你先算一下自己的。
至於一頓飯的熱量、、、我覺得不止把 我平時隨便吃吃就超了 餅乾巧克力月餅粽子什麼的熱量都可高了。
真羨慕要增肥的人。
16樓：佴湧
一頓飯的熱量不一定是500大卡的，也得看吃什麼，你確定每頓飯500大卡？500大卡很少的，10片品客薯片就有100大卡了，只要10片哦。乙個餃子也有35-40大卡呢。
你晚上多吃點熱量高的東西，這樣會胖。麵食很胖人的，想增肥，多吃麵食，像我這樣**的人，吃餃子都不敢吃皮，真的，一點都不誇張。
17樓：網友
那你多吃點就壯了。。。
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你有經常體育鍛煉嗎？
我經常進行跑步訓練，因為跑步既可以鍛鍊人的身體健康也可以減去多餘的脂肪是一件一舉兩得的運動。我不會經常做體育鍛煉，因為我本身就是乙個天生不愛動的人，而且生活中特別的懶惰。我會經常去做一些體育鍛煉，因為我覺得體育鍛煉是比較好的，而且每個人去做一些激烈運動或者是體育鍛煉，它會有利於自己的身體健康。經常說...