1樓:沒
1、跑步復
每天堅持跑2000-5000公尺長制
跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高。
同時可以鍛鍊全身的肌肉群,是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做,每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一,不佔用場地。也很適合在家開展,仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴,通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊,每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友,不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速,且肌肉線條會更為修長漂亮。
乙個完全不運動的人和經常運動的人通常身體素質有多大的差距?
2樓:匿名使用者
經常運動的人,他的心肺功能非常強健,反之心肺功能很弱,表現就是在肌肉上邊,不運動的人,肌肉是軟軟的,只有肉。而沒有運動的人,肌肉是有彈性的,有張力的。
3樓:匿名使用者
我認為這可能
bai是基於個人du
體質。我是因zhi為跑步改善的痛經dao。從大學到版工作,我可能會慢慢適應權
它並承受很大的壓力。因此,痛經非常厲害。後來,開始跑步的頻率基本上是每週2-3次,一次2-3km,不多,而且我不是那種追求速度的,只要我能完成它,當狀態不好時, 1km我也覺得沒關係,但改進真的很明顯。
我記得開始工作需要2個月,而且我已經沒有受傷了。但是因為杭州是乙個冬天太冷的城市,所以在我生小孩後的晚上我不能出去。跑步,所以基本上我不在冬天跑,我會走得更多。
我會給自己一些機會去做很多事情。從春末到深秋,我將在早上開始跑步。頻率大約是夏季的每一天,春季/秋季大約一週。
2-3次。
建議冬天游泳。我很早就起床去健身房,但我覺得很麻煩。哈哈哈看到這麼多人自己跑步並不是很有趣。
因此,盡可能選擇冬季盡可能溫和+夏季執行計畫。我希望每個人都能找到乙個對他們來說不太累的運動專案,這樣他們就可以持續很長時間。
4樓:匿名使用者
經常運動,自身的抵抗力會強很多。但身體素質只能和自己縱向比較,和別人不好比。自己多運動,身體協調性更好,體型也能更好。
但個體有差異,有些人不運動,在力量,速度方面也可能比你厲害。
5樓:蛻
差距bai還是很大的,乙個經常運動du的人,他的zhi肺活量大,dao出汗率比你低,抵抗專
力比你強,免疫屬力也比你強,而乙個經常不運動的人有以下缺點:1.肺活量低,稍微做點事就會出虛汗,稍微運動一下,氣喘吁吁,心跳加速,2.
免疫力差,抵抗力差,經常容易感冒,以及生其他疾病,3.會導致發胖,而這種胖屬於虛胖,4.三高,不運動的人他的高血壓,高血糖,高血脂的發病率遠遠高於運動的人。
6樓:匿名使用者
乙個完全不運動的人和經常運動的人,身體素質差太遠,單單是身體健康,經常回運動鍛鍊身體,
答心肺功能,各方面都好,很少疼痛,感冒,特別是年齡大了以後,最明顯,不運動鍛鍊的人,經常感冒,得病。因此,勤鍛鍊勤運動對身體健康有好處!!
7樓:匿名使用者
乙個完全不運動的人和經常運動的人他們的身體素質是有一定差別的,特別是心肺功能差別很大,另外在抵抗力上也有一定的差別,這只是我個人的見解,不知你是否滿意,謝謝!
8樓:匿名使用者
最大的差別就是心肺功能。經常運動的人比不運動的人心肺功能強大一些!但是和壽命沒有太大關係,在沒有意外的情況下,受命長短和遺傳的關係最重要。
9樓:韓其恆
乙個完全不參加運動的人和經常運動的人,身體素質還是有較大差距的。長期堅持早上專或晚上鍛鍊身體的人,屬體質強壯,很少生病。反觀,從不鍛鍊身體的人,各種各樣的疾病就會找上門來。
疾病多了,身體自然很弱。生命在於運動,體質好的人壽命長,體質弱者壽命短!
10樓:天下的一風
非常大,外在來說,不運動的人體格不夠好,並且長期來看,體質會變弱,容易得一些毛病的概率也高。而運動的人,基本可以告別像脊椎病,腰椎病這樣的毛病。長期運動的人精神面貌也會比常人好。
11樓:匿名使用者
完全不運動的人的身體都會出現大大小小的問題,心肺功能,身體柔韌度,以及自身免疫力也會收到不小的影響。
12樓:匿名使用者
沒有可比性。基礎代謝旺盛的人,相對來說抵抗力會強一些。但是基帶過份旺盛的人,除了專業運動員之外,大多隱藏代謝類疾病。經常運動,可以提高基帶率,增強抵抗力。
13樓:想你的藍銀
生命在於運動,這句話己告訴我們,運動是很重要的。乙個不愛運動的人也許是經不起風吹雨打的。乙個愛運動的人身體素質肯定好些,不會經常感冒,少生病,體質有扺抗力,會保持乙個好的身材。
這就是差距。
14樓:匿名使用者
很大差別的,別的不說,就從健康來說就很明顯,完全不運動的人可能會經常感冒,這痛那不舒服的;而運動的人可能就不會經常這樣子
15樓:匿名使用者
不運動的人不然就是體弱多病,不然就是容易發胖。運動的人會有乙個好身材,而且體質強壯,給人一種陽光健康的感覺,有安全感。
16樓:匿名使用者
身體素質應該會有所區別的
身體長期不運動，長期不運動的人會怎樣？
我也跟樓主一樣比較內向！平時注意飯食的攝入！第二就是運動，樓主可以選擇騎自行車或者原地跑這樣的運動都是不錯的！在家裡選一本喜歡看的電影或者電視劇集，一邊看一邊跑，等到看完的時候你也看完了這樣是個不錯的選擇呵！在家吧，仰臥起坐，多走動，關鍵要出去曬太陽，呼吸新鮮空氣。2個月時間足以讓你的體能下降到原來...
不愛運動的人老了會怎麼樣，不愛鍛鍊身體的人會有什麼樣的後果？
首先，經常運動會讓自己身體變得很健康，所以不愛運動的人，身體素質會比較差，但你老的時候，最直接的表現就是，骨質比較疏鬆，我經常會一不小心就會扭到腰，崴到腳之類的。可能久而久之，身體的各個關節都會很疼吧。因為經常不運動就會導致某些關節非常的疼痛，然後自己的身體技能可能也會不好，所以運動是有好處的。像這...
去健身場所鍛鍊，真的比自己運動更好嗎
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去 健身又是乙個大問題。如果是你要去健身，你會選擇去 呢?是專業安全 設施完善的健身房?還是親近自然 無拘無束的戶外?當然是去健身房啦 健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的...