1樓：張張很酷
1.補充膳食纖維。
膳食纖維包括水溶性和非水溶性兩種，由於不能被人體吸收，所以在促進排便方面有著獨特的作用！
水衝宴溶性可以讓便便像爆公尺花一樣膨脹起來~非水溶性可以讓推動糞便，移出體外~
同時，它們還可以維持殲山腸道微生態平衡，維護腸道健康，所以建議平時吃些：蔬菜散改銀、水果、豆類、薯類、菌藻類、粗糧類食物~
2樓：匿名使用者
改善便秘一定要經常鍛鍊，多喝水，多吃纖維。多吃蔬菜。
3樓：
肚子不脹了，用了十多天就一天一大便了。
男性便秘的食療方
4樓：夕志畫
如果男性經常便秘的話要怎麼辦才好，男性便秘要注意飲食的調理，合理的飲食適當的運動可以有效的緩解男性便秘的問題。一起來看看這些幫助調理便秘的食譜，對於改善排便的問題有一定的好處和功效。
1、香蕉粥
香蕉200g,粳公尺50g,將水適量加熱至沸點，把洗淨的粳行槐態公尺倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至公尺花開，湯液黏，端鍋即可食。香蕉含澱明豎粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素(a、b、c、e)等，營養物質對健康有好處，同時也有潤腸解毒的作用，對於男性健脾胃有好處，而且也能得到潤腸的功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉，30g的花生油，蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗淨以後，將花生油加熱到七成，再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽，再翻炒2分鐘左右，倒人盤中，就可以食用了。地瓜葉是可以吃的，其中的維生素a的含量是比較高的，可以有養胃潤腸的作用，對於清理腸道垃圾有好處，男性便秘可以吃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml,兌人蜂蜜攪勻即可服。黃芪可以有健脾的作用，陳皮可以理氣，和蜂蜜一起搭配，對於排毒養顏有好處，同時對於男性便秘有改善的作用。
關於男性便秘如何改善的這個問題，上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法檔源可以有很好的潤腸通便排毒的作用，而且含有的營養物質也是比較高的，日常生活中大家都可以吃這樣的食物，對於身體健康有好處。
男人便秘的話，養成哪些好習慣可以得到改善？
5樓：行樂
在這個時間段最好不要喝酒，而且也不要抽菸，每天都應該多喝水，而且日常生活中也應該多吃一些水果，這樣也能夠避免出現便秘的情況。
6樓：愛上我企鵝9啊
要注意飲食清淡，多吃一些水果蔬菜的，要有乙個很好的作息規律，定時上廁所，規律的進行運動。
7樓：青島小魚聊創業
多參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
都是怎麼改善男性生育能力的，男性如果生育能力下降，平時如何調理？
改善男性方面的生育能力首先要多鍛鍊，少吃辛辣刺激油膩的食物多吃蔬菜海鮮就可以提高男性的生育能力。戒菸。吸菸可以引起精子數量減少 精子細胞膜和dna受損傷,長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和陽痿 女方流產和胎兒畸形 1 不要長期久坐，需要進行一些體育鍛煉，幫助改善自己的體質，提公升精子的活力。2 ...
寶寶便秘吃什麼東西好呢？怎麼改善呢
寶寶便秘，這個情況下首先要養成良好好的飲食習慣，多吃一些粗纖維的蔬菜 水果，像芹菜 菠菜 韭菜 胡蘿蔔 茄子，以及南瓜 土豆 紅薯等等。水果可以吃生蘋果 梨 香蕉 柚子 橘子 火龍果等等，都具有潤腸通便的作用。平時生活當中也要多給孩子喝水，保證孩子的尿量充足。還可以適當給予一些藥物干預，比如說口服益...
益生菌有改善便祕的功效嗎，便祕吃益生菌有用嗎
益生菌可以很好改善腸道菌群失調狀態，且有助於促進消化和吸收，改善腸道的微生態，緩解便祕問題。同時也要注意腹部的保暖，避免受涼，飲食上注意少食多餐，不要吃生冷 辛辣的食物，注意多喝水，每天早上一杯蜂蜜水有很好的潤腸通便 稀釋大便的作用，同時，適當地參加體育鍛煉，增強胃腸道的蠕動。在選擇益生菌中，要選擇...