1樓：任曉曼愚農
腰粗的話要隨時保持收腹狀弊基改態，無論是在坐公交車。
走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹。
這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒。
是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。
每天晚上洗完澡，然後將（伊秀韻）精華均勻塗抹在腰部。
按摩可以進肌膚吸收。
伊秀韻。精華，加快脂肪租判燃燒。
希望能幫到鋒譁你。
得到你想要的美腰噢。
2樓：來南蕾禚毅
健康**方法包括：
1.健康飲食：不能通過強咐虛制節食來**。
2.健康運動：適當做有氧運動，不能做強度過大的運動，否則容易**。
原則 1主食不一定必須吃；
不必拒絕肉類；
嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能運動**的不要節食**，能節食**的不要手術**；
5、**是為了身材美，但**也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
7、**必須保衡頃燃證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提乎弊；
8、不要輕易選擇手術**，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題。
嘻嘻！！！堅持不了的話也可以試試美姿**膠囊，效果很好的。
腰粗怎麼**
3樓：么么陳老師
腰粗**的方法：
1、撐地快速踏步。
將腹部收緊，雙腳在原地快速踏步，如同登山一樣，最開始的時候堅持運動30秒之內，等到擁有一定的運動基礎後，則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下，達到最佳的運動量。
2、空中腳踏車。
身體平躺，雙手自然擺放在身體兩側，背部貼於地面，乙隻腳向前伸直，另乙隻腳向身體處收緊，讓伸直的腳儘量接近地面，利用腹部的力量收緊身體，讓雙腳騰空進行蹬踩，將每個動作都做到位，保持身體的平衡和均勻的呼吸。
3、仰摸腳尖。
身體平躺在地面，讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動，利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上，用雙手去觸碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重複2-3組。
4、燃脂纖體產品。
運動過後，在選擇一款適合自己的燃脂纖體產品，將產品均勻的塗抹在腹部，按照順時針的方向進行按摩直到產品吸收，或者在按摩的時候用雙手的掌心輕拍腹部，這樣可以加快腹部的血液迴圈，讓產品吸收的更加徹底。
5、控制飲食是保持王道。
當腹部瘦下或者是小有成績的時候，記住一定要控制好自己的飲食，特別是在運動過後，要儘量飲食清淡、少油脂，多多攝取水分，可以吃一些促進身體脂肪代謝和低熱量的食物，這才是保持腹部平坦的王道。
4樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
天生腰粗怎麼瘦
5樓：網友
一、飯後散步。
不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站乙個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！
二、即時自我清腸。
身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣小腹也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。清腸不一定要喝**茶，只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。
連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。在這三天除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天後身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至會有一種脫胎換骨的感覺，連**也會變得有光澤。
凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。
三、多喝純淨水與健康果汁。
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是乙個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。所以那些整天總是想**卻又減不下來的女生們就要注意了，看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢？
水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素，毒素清走了，肚子自然就瘦下來了，小肚腩不也沒有了麼？
四、增加運動。
這裡需要注意的是，雖然腹肌、馬甲線一般是好身材的標誌。但是脂肪並不能區域性減少，所以絕對不會因為經常訓練腹肌，而讓肚子會變小。事實上，非常流行的腹肌撕裂者等，那是高階鍛鍊者需要做的。
鍛鍊腹肌本身，其實真的是效率較差的減脂運動；有實驗表明，單純進行腹肌訓練，基本是在浪費時間。
五、保證足夠的睡眠時間。
據胖子最多的美國研究：夜間平均睡眠時間不超過5小時，內臟脂肪含量平均增加32%，在6—7小時之間的人，內臟脂肪平均增加13%。首先，睡眠少會使人疲倦，結果白天間並沒有足夠的精力鍛鍊身體；其次，睡眠少會影響與食慾有關的激素水平，使人們傾向於過量飲食。
6樓：薔懷夢
堅持**，少吃多煉。
7樓：網友
平時吸腹。對於天天坐在辦公室的白領們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。
吸腹可以增加腹部的運動量，燃燒腹腰部的脂肪。每天堅持做幾組吸腹運動。你會發現驚喜的。
輕捏腰腹。雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的捏至腰腹變得微紅髮熱，即可休息片刻，然後接著練習上述運動。這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒，讓你輕鬆瘦出纖細蠻腰，從而成為窈窕美人。
8樓：揚岑
大腿操。1、將腳尖向外站立，挺直腰背，雙腿分開與肩同寬，並彎曲向下蹲，雙手放在大腿上。
2、將右腿向前伸直，並儘量一下一下向下壓，同時保持腳尖向上，進行5下之後換左腿，再重複做5次。
3、雙手握拳向上舉起，雙腿彎曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，將左腿彎曲，而右腿伸直，做5次運動，之後換另一條腿重複進行5次。
小腿操。1、預備姿勢將雙腿併攏站好，雙手放於腦後，之後彎曲左腿，而右腿向外側伸直，左右腿交替進行各5次。
2、平躺在墊子或地板上，雙手握於腰間，雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運動，做50下，之後雙腿彎曲放於墊子上放鬆一下，再重複這個運動。
注意事項：1、在進行瘦大腿運動的時候，要注意膝蓋也要繃直，儘量讓動作到位，這樣才會更有效果。
2、謹防運動傷害，在身體感到不適的時候就要減少運動量，或是不要進行，並最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護套。
3、在進行運動之前，在腿上塗一點精油，來起到活血的作用，這樣不但可以增加運動效果，還能防止受傷。
4、在運動結束之後再進行一下放鬆運動，不要一下子就休息。
腰粗怎麼減？
9樓：匿名使用者
你說的對 我做呼啦圈會**！
我也有小肚子。。。
最近一直在做仰臥起坐。
腹肌都有了。。。囧。
我覺得跑步最好了。
還有跳繩。我現在堅持乙個月了。
感覺還不錯的。
10樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。saw
f弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
11樓：匿名使用者
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1. 好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
腰太粗怎麼減
12樓：遲沛山告琳
也可以每天堅持轉半小時到一小時的呼啦圈，我現在也每天都在堅持，剛開始的時候腰會有點痠痛滴，不過貴在堅持啦。
13樓：長開霽盤木
建議最好是運動**，稍微控制下食慾，過度控制食物量對身體不好，會影響身體必須的營養供給，推薦跑步機，減肚子和腰的最佳選擇。
14樓：我沒有你的冬天
肥目前在很多人看來是一件很難做到的事情，反反覆覆，只因為沒有知道乙個很好的方法，吃藥對身體傷害太大，運動又不能堅持。主要的是體型減不下來，只有體型好看了，才好看，是不是？不懂的的可以+
男生腰太細。怎麼練粗
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