1樓：圖提說娛樂
跑步可能真的會傷到膝關節，因為跑步時腳著地，會承受跑步的衝擊力。另外，跑步時如果沒有掌握好技巧，控制好強度，跑步時間合理，可能會傷到膝關節。最後，膝關節磨損，退變的可能性很大。
所以，瞭解科學跑步的要點，才能有效鍛鍊，避免膝鬧陵帶蓋受傷。有什麼辦法可以保護膝關節？
1.跑步前熱身。
跑步可能會傷害你的膝關節。如果能在跑步前熱身，這種科學的方式可以更好地保護膝蓋。有些人知道跑步的好處，但是沒有先熱身。
之前不怎麼運動，突然投入高強度運動，膝蓋可能會不舒服。如果能提前熱身，可以汪悉通過簡單的拉伸動作來拉伸筋骨，促進血液迴圈，跑步過程會更順暢。這是保護膝蓋的方法。
2.控制執行速度。
科學跑步要注意速度控制。跑步可以分為慢跑和快跑。相對於慢跑，快跑對心肺功能的考驗很大，膝蓋受地面衝擊的次數會增加，影響會更明顯。
如果跑步時能注意速度控制，就採取慢跑，動作慢，衝擊力小，膝蓋能得到更好地保護，不要追求速度。
3.掌握標準液蘆的跑步姿勢。
跑步時建議採取小步幅、高步幅頻率的跑步姿勢，這樣落地比較平緩，對膝蓋的衝擊也比較小。如果跑步步幅太長，會導致飛得更高。落地時，腿部的肌肉、膝蓋的關節和韌帶等結構和組織會受到更大的衝擊，久而久之會增加受傷的幾率。
根據科學研究，步幅每增加10%，受傷的風險就會增加6%。
4.控制運動量。
經常跑步的人要學會適當休息，控制運動量。雖然人體有一定的自我修復功能，但如果長時間不讓肌肉和關節休息，膝關節的軟骨就會因為來不及修復而出現問題，不僅容易導致關節退變，還容易誘發膝關節炎。
跑步是一種很好的鍛鍊方式。出問題後要及時休息，量力而行，科學安排每天的計劃，受傷後要及時轉變思維，跑步時選擇專業的緩震跑鞋和護膝，減少跑步受傷的幾率。
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在跑步的時候不要選擇劇烈跑步，應該先去熱身，可以選擇熱身御蔽卜10分鐘左右，然後跑步的時間應該在半個小時到40分鐘左右可以選擇慢跑，在跑步的時候應該鎮穗挺胸抬頭，保持好的習並笑慣。
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應該注意跑腔指步的時伍知配候要用正確的姿勢，也應該注意提前進行熱身，也應該佩戴護膝護腕。也要在跑步的時候避免大力的損傷膝蓋。要定期的進行膝蓋的按摩。猛返。
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應該注意用正確姿勢進行跑步，跑步的時候邁步不要過大，也磨啟應該佩戴好護膝，瞎搭如也應該注意間接停下來休息，並且也要注意不要長時間跑步。枝坦。
跳繩和跑步哪個對膝蓋損傷更大，經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？
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LG KU990好用嗎？容易掉膝嗎？照相效果怎樣？網上賣600是真與假？
掉漆了就換殼？白色的機殼要小，黑色的要左右！換殼還要手工費！拍照還行，至少自帶閃光燈，一直在用感覺這個價位 左右 很不錯了，lg的手機都挺輕，適合mm，最好還是去實體店買，這個機器目前大多都是翻新機，雖然實體店也有賣翻新機，但至少出了毛病省得郵寄來郵寄去的了。嘿嘿，我正買一臺，白色的，港貨，連藍芽 ...