1樓：匿名使用者
跑步運動和跳繩運動都是我們生活中常見的兩種運動，但是兩種運動的方式是不一樣的，跳繩運動對我們的膝蓋更加的有害，所有的重量都承受在腿部，這樣對我們的膝蓋是有非常大的害處的。
2樓：木兮寫作分享
跑步對膝蓋的損傷要遠遠高於跳繩，據可靠資料統計，目前運動裡面對膝蓋傷害最大的運動是羽毛球，羽毛球排行在第1位，跑步排行在第3位，但是跳繩卻連前10都沒有排進去，從這個資料我們可以直接看出來跑步和跳繩到底哪個對膝蓋傷害更大一些。這主要是因為很多人不懂得如何去跑步，正常情況下慢跑的時候，身體對於膝蓋的作用力相當於平時的三倍，快跑的情況下，身體對於膝蓋的作用力相當於平時的5~7倍，如果乙個人長期保持不正確的姿勢跑步的話，那麼膝蓋損傷是早晚的事情。而跳繩一般情況下都是雙腿著地，雙腿一起分擔力量，肯定會對膝蓋傷害比較小。
那麼想要在保持健康的情況下，合理的從事兩種運動的話，我們需要注意以下幾點：
1、運動前活動身體
首先第1點我們需要注意的是，在運動之前我們要充分的活動身體，只要把身體各處關節全部都活動開的話，那麼就可以把我們身體上的損傷降到最低，當然也包括膝蓋，在活動身體的過程當中有乙個活動，膝蓋的運動是比較經典的，我建議大家盡量學一學。
2、帶上防護用具
如果我們的體重是比較超標的型別的話，那麼我建議在運動之前除了活動身體之外，還應該帶上一些防護用具，比如說乙個質量比較好的護膝，就可以很大程度上的保護我們的膝蓋，所以我們在購買這些防護用具的時候，應該注意質量。
3、強化腿部肌肉訓練
如果乙個人的腿部肌肉比較發達的話，那麼相對來講，運動的過程當中對於膝蓋的傷害就可以相對的減少，所以我建議大家在日常生活當中應該強化腿部肌肉的訓練，特別是大腿與小腿連線地方肌肉的訓練。
3樓：關譯麟
跑步對膝蓋傷害更大。因為跑步的技術姿勢難度更大，對節，肌肉的協調性，平衡性，力量要求都更高。
4樓：綠子浮沉
跳繩對膝蓋的傷害較大，因為跳繩的動作相當於原地跑步，膝蓋要承受人體垂直的壓力，而跑步的時候會有傾斜的角度，使得膝蓋只承受了一部分的壓力，磨損更小。
5樓：不要暱稱不行
跳繩對膝蓋傷害小，我以前跑步膝蓋疼，後來改跳繩，每天跳一小時，分三組跳完，每組3000個。現在膝蓋不疼了。
6樓：匿名使用者
如果你的動作不標準，兩個都都差不多，傷害膝蓋，在動作標準的前提下，相對來說，跳繩對膝蓋的影響會比較少一些，原因如下
跑步的時候，多數是後腳跟先著地，然後才是前腳掌，如果你的膝關節沒有時刻保持微微彎曲的的情況下，你的膝蓋包括十字韌帶損傷，是很大的，半月板的衝擊也是非常大，有關節問題的人建議不能快速跑步
跳繩的時候，你基本是前腳掌先著地，小腿的肌肉其他的很大的緩衝作用，因為跳繩正常情況下不會跳很高的，如果你跳繩跳的很高的話，那比跑步傷害更大
如果膝關節有損傷，建議通過游泳的方式，還有通過橢圓機，有氧划船器，來做有氧
日常還要增加一些，小腿肌肉大腿肌肉的力量訓練及平衡，這樣你的膝關節壓力會變小一些
以上有錯別字，請諒解
經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？
7樓：銀子很值錢
經常跑步對膝關節肯定是會有損傷的，一定要有正確的跑步姿態，這樣會把膝關節的損傷降到最低。過度使用損傷的發生，是反覆過度負荷的結果。單純的一次性過度負荷，是不足以引起不可逆的變形的，當一段時間內負荷累積，超出組織的損傷閾時，就會發生過度使用損傷。
在跑步愛好者的群體中，約有50%-70%的跑步損傷表現為過度使用性損傷，常見的膝關節損傷主要包括髕股關節症候群、髂脛束症候群、髕腱炎、滑囊炎等。
8樓：七情保溫杯
只有高強度的、過量
的跑步會對膝蓋。過量的運動造成的損傷有出現關節炎、關節勞損、關節軟骨碎裂或是長骨刺等問題。
高強度和過量的跑步會引發關節問題，但對於普通健身跑步的人來說，跑步則是有利於關節健康的。很多人跑步後反映膝蓋疼痛，其實不是關節受損了，而是平時鍛鍊太少，突然運動，髕前壓力過大，造成的痠脹和疼痛。
人體有一定的自我修復能力，輕微的疼痛和損傷，通過休息保養，能恢復平衡狀態。如果長期超負荷運動，膝關節的軟骨來不及修復又被損傷，日積月累就會形成關節疾病。
跑步傷不傷膝蓋，歸根結底是運動量的問題。每個人都應該根據自身情況進行科學鍛鍊，也就是把握好度，「過量不安全，過少沒有效」。很多人認為，跑步健身或多或少對膝關節有損傷，索性不運動，減少關節軟骨磨損，以為這樣就能保護關節。
實際上，這是很片面的想法。舉個例子，很多電子產品，不是藏在櫃子裡不用就能延長它的使用壽命。長時間擱置可能導致它壞得更快。
人體的關節也一樣，經常運動，能讓關節軟骨受到適當刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。相反，如果長期不運動，關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關節失去了保護，損傷的機率自然會增高。
9樓：生活達人妙招小妹
如果你是一名跑步愛好者，那你很可能聽過這句話：「跑步百利，唯有傷膝」。
10樓：位元網
跑步是很多人選擇的運動專案，因為它很簡單，只要有鞋子，隨時隨地都可以開始。
但很多人沒有在跑步前檢視自己身體狀況，就參加超過半程的馬拉松，跑步過程當中，不正常的足壓、不正常的下肢骨骼構造、不足夠的下肢肌力和肌耐力、核心力量無法維持全身的姿勢，都會增加膝蓋的壓力，進而增加腳支撐的負擔，跑步愛好者該如何預防跑步膝呢?
跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節進入運動狀態，針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節腔內的潤滑液分泌更充分，減少運動時關節之間硬對硬的「碰撞」。
肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊肌肉力量，大家知道經常跑步對膝蓋有損傷嗎?
跑步對於膝蓋當然有操作的，髂脛束主要負責大腿的外展動作，它位於大腿外側的肌肉及其延伸到膝蓋的薄膜，在運動過程中則為支撐身體的角色，髂脛束收縮時會隨著膝蓋彎曲角度產生一些位置上的前後變化。過度頻繁的彎曲打直膝蓋或是髂脛束變緊，它就會與大腿外側骨頭產生摩擦，骨突被摩擦久了，就會產生熱進而發炎，通常有一特定痛點於膝蓋的外側，甚至有人會覺得慣用腳的骨突比較明顯。
預防膝蓋損傷的措施：
1、不要總是在硬地上奔跑，我們周圍的環境水泥地面多這是事實，但要注意軟硬交替，盡可能間或選擇軟的地面。不應為別的，只是因為膝關節的脆弱。
2、落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。
3、下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到衝擊。
4、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。
5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
6、一旦發生膝蓋疼痛，立刻減少運動量，不要勉強，該停止運動就停止運動，而且要做好長期停止膝蓋負重運動的準備，對於瘋狂級運動者來說，最好找到替換的運動形式，堅強的意志雖然可敬，但運用得不是地方，有時候反而害人。
7、跑步後如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因為冰豌豆不會聯結，更方便與膝蓋進行全方位接觸。
8、不要老坐著不動，特別是在運動之後，膝關節也是需要血液循壞來增加營養的。
9、注意控制體重。不要暴飲暴食，體重暴增太多對膝關節來說，負擔是很大的。
10、常備一些藥物，如壯骨膏、布諾芬凝膠等，發現膝蓋疼痛的時候及時用，不要十天半個月以後再用。
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