1樓：微信
首先，一般的跑步機上都有五窗式電子錶，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示了出來。這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況瞭如指掌，從而保證運動量的科學和安全。
其次，據運動學專家統計，在陸地上每跑1000公尺，雙腳就得撞擊地面600—700次，不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且，跑步時如果向上躍起和老年人就不適於通過劇烈的跑步方式健身。而現在的跑步機在設計上越來越科學，能通過傳送帶上的緩衝裝置，減少對人體膝蓋和背部的衝擊。
有的跑步機上還採用了「步幅整合」技術，在跑步者腳踏在傳送帶的一瞬間做出「暫停」的反應，令使用者跑步時感覺自然、輕柔。
另外，科學設定了運動強度的跑步機能夠糾正室外跑步者運動隨意的問題，通過保持一定的運動節奏和強度，幫助健身者在最短時間內獲得最大有氧訓練的效果，明顯提高心肺功能。而且，由於跑步機都是參考人體生理結構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。
針對不少長跑愛好者對戶外健身的偏愛，宋教練認為，戶外鍛鍊固然不讓人感覺枯燥，但是除了空氣質素難以保證外，戶外路況複雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人，常會引起扭傷，因此運動前尤其要做好準備活動，以保證安全。
希望幫到你。 望 謝謝。
2樓：網友
理論上來說是操場的衝擊大，操場跑步很難控制節奏，而跑步機的速度設定明確了你的節奏。
跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎
戶外跑步和跑步機上跑步，那種對膝蓋傷害小？
3樓：匿名使用者
跑步對膝蓋的勞損主要取決於兩點：1、跑步的姿勢；2、路線的坡度。
大部分的跑步機是可以調整坡度的，所以，調整到適合的坡度，可以減少對膝蓋的損傷，這一點來講，跑步機是要好一些的。
另一方面跑步的姿勢，則是需要有專業人士來指導的，因此如果年紀已經比較大，且擔心膝蓋受損（或已經有受損情況）的話，通常的建議是不要跑步，去游泳。一定要跑的話，是確實需要找一名專業的跑步人士指導一下。
當然了，如果有合適的路線可以戶外跑的話，無疑在空氣方面，心情方面可以得到更好的鍛鍊。如果是沿馬路跑，鑑於現在的空氣質素，還是選擇跑步機更合適。
4樓：匿名使用者
跑步機，在戶外的話存在受傷的危險，在室內的話安全因素多一些。要是就跑步本身而言兩者對身體無差別。
5樓：肌肉好處多
差不多了。理論上跑步機比較平坦，也比較柔和，對膝蓋損傷小一點，但這種差別並不明顯。
6樓：色丶虎
呵呵，千萬別呼吸空氣，空氣會使你得身體慢慢氧化，慢慢變老。
跑步機和路上跑步哪個更容易傷膝蓋
7樓：離魂曲
有關於跑步機和路上跑步哪個更容易損傷膝蓋的問題，一般的認為是跑步機更有利於保護膝蓋，原因是跑步機有緩衝，在跑步機上跑步，關節的衝擊力遠遠比你在戶外跑步來的小！戶外跑步緩衝侷限於你的鞋子緩衝！跑步機是鞋子的緩衝加上跑步機本身的緩衝！
膝蓋受到的衝擊力會小很多，但是跑步機不是避震效果越好的機器就一定好！其實這要看跑步機的檔次和維護，因為大多商用跑步機，並不能真正做到穩定的平面，踩踏上去多少有輕微的晃動，日久天長會對膝蓋造成一些影響，而這種影響對與塑膠跑道而言是不存在的。因此兩者各有利弊，最主要的是要掌握正確的跑步常識，例如跑步前熱身，其實在**跑並不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的熱身，把關節活動開，這樣才能避免跑步帶來的膝蓋損傷。
目前有不少器械健身的誤區，有些人認為器械健身更加安全可靠，其實不盡然，有許多人並不適合做器械健身，以跑步機為例，有兩類人不宜使用跑步機： 一：有骨質疏鬆、骨關節病、關節炎等慢性病的人。
二：體形過胖的人，最好選擇游泳的方式**，因為體重過大會增加跑步中損傷膝關節的風險。
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