1樓：匿名使用者
慢跑效果更好，但是會對膝蓋有傷害，快走效果差一些，但是對膝蓋傷害少一些。
2樓：房間號
快走的鍛鍊效果會更好，而且會更容易達到**的目的。慢走對膝蓋的傷害是最小的，因為慢走幾乎不會損傷膝蓋。
3樓：白珍全全全
慢跑的鍛鍊效果更好，因為慢跑屬於有氧運動。相對來說慢跑對膝蓋的傷害也是最小的。
4樓：晉普飛鷹
他們兩隻比較的話，大部分人都認為慢跑鍛鍊身體最好，也對膝蓋傷害小。
5樓：微笑的微光
慢跑和快走比較的話，對膝蓋傷害小的是快走。
快走屬低強度運動，對膝關節衝擊較小。
慢跑屬中等強度運動，運動負荷較大，對膝蓋衝擊也較大。
運動時應根據自身情況而定，循序漸進。
6樓：閔
如果純粹為電鍛鍊身體的話，你就應該 快走！這樣對膝蓋的損傷是特別小的。走路的時候也不要挺直自己的膝蓋，一定要是有一些彎曲，這樣對膝蓋的損傷度是最小最小的。
7樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得相比來說慢跑更好吧，慢跑要比快走強，因為快走對腿的力量發力還是很大的，但要是慢跑的話，可能相對要好一些。所以對膝蓋的損傷要小一些。
8樓：史蒂芬斯
慢跑的鍛鍊效果更好，而且也能夠讓我們的肌肉更發達，同時也會讓我們的身體更加的強壯，慢跑對膝蓋的傷害更小，因為摩擦力是比較緩慢的。
9樓：小樣小灰鴿
慢跑和快走，我覺得是快走的鍛鍊一下，我和更好，因為快走的話會更有力量，更迅速地發揮自己的關節，並達到運動之家的效果。
10樓：網友
慢跑和快走相比較的話，當然是快走鍛鍊的效果更好，但是快走對膝蓋傷害比較大。
11樓：而且我
慢跑的效果更好，而且慢跑對膝蓋的傷害是最小的，同時慢跑也可以起到**的效果。
12樓：春達味飛家光
慢跑更適合用於**。快跑的時候，機體可以快速進入消耗脂肪的階段，起到**效果。慢跑則需要在運動一段時間後，才能進入消耗脂肪的階段。
不過快跑，很容易進入肌肉的疲勞期，不能長時間堅持運動，而慢跑則可以堅持比較長的時間。
13樓：撒的謊
還是快走的鍛鍊效果更好一點的，快走的傷害要小，而且也不會長肌肉，反而還能夠達到**的作用。
14樓：罒強丨丨殘罒
慢跑和快走，哪個鍛鍊效果好？哪個對膝蓋傷害最小？我認為快走的鍛鍊效果對膝蓋的傷害是最小的。
15樓：仰鑲巧
慢跑和快走，哪個鍛鍊效果好？最喜歡膝蓋傷害最小，我認為只要時間適合，哪個對膝蓋的傷害都不大？因為不要泡的時間過長，也不要走的時間長就可以了。
16樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走和慢跑哪個傷膝蓋？
17樓：網友
其實要真的根據實際情況來說，不管是快走還是慢走，傷膝蓋程度要根據速度上的，還有持續的時間不同也是不同的。總的來說走的太快，受力會加重，如果是走在上下有坡度，這樣傷膝蓋的程度是更加厲害的。
所以平時走路，應控制在比較適宜的速度，另外，很重要的是走路姿勢要正確，不管快走得快，走得慢，只要姿勢不正確，都是會傷到膝蓋的。我們走路，盡量保持力線要正，既不要往內扣也不要外八字太厲害，盡量保持正常的下肢力線的角度去走。
18樓：你給我的所有啊
凡事都有個度，雖然快走比慢跑總的來說傷害稍微小一點，但如果過度運動都會損傷，姿勢不正確也會傷害膝蓋。
19樓：柳易雲
這兩種運動方式強度和力度相當，只要不過度的運動，保持科學合理的運動量，都不會傷到膝蓋。
20樓：折如波
無論是快走或者慢跑只要動作不規範都會對膝蓋造成傷害，你有哪個傷害大或哪個傷害小的比例。
快走和慢跑哪個傷膝蓋呢？
21樓：不能夠
快跑和慢跑這個如果姿勢不對的話，慢跑是很容易傷膝蓋的，因為慢跑的話基本上距離會比較長，時續時間長受力會比較嚴重，磨損比較嚴重。
22樓：情感諮詢員
快走和慢跑只要姿勢正確的話都不會傷害膝蓋的，但是快走和慢跑我要控制時間時間不要太長，時間長了，容易傷膝蓋。
23樓：網友
熱量消耗的標準和心率的關係更大，有氧運動的標準是維持最大心率的60-70%
快走對膝蓋的衝擊力遠遠小於慢跑，但，衝擊力大並不一定會產生磨損。有研究的結論是膝蓋裡的軟組織通過類似的衝擊力產生的「呼吸」作用能夠強化軟組織，起到保護的作用。
24樓：宜甘
覺得應該是快走更加傷膝蓋。
25樓：匿名使用者
快走和慢跑，我覺得應該是慢跑更傷膝蓋吧。
26樓：滕半青
慢走和慢跑，哪個傷膝蓋呢？我覺得慢走更傷膝蓋。
快走和慢跑，哪個對膝蓋傷害小點
27樓：***的家之歌
快走的對膝蓋傷害小。快走時身體對膝蓋的壓力更小。並且也有利於健身，這是有氧運動。
28樓：人的心之歷程
如果不過度的話都沒事的，畢竟不劇烈的運動對膝蓋的損傷很小的，所以一般的運動一般的量沒有問題的。
29樓：lov3婷
我覺得是快走吧，這樣對膝蓋的傷害會小些~
慢跑和快走哪個對膝蓋傷害小
30樓：牛士學位
快走的傷害小。並且也有利於健身，這是有氧運動。
快走 慢跑 跳繩 哪個對膝蓋最好
31樓：匿名使用者
應該是這三種運動方法哪種對膝關節的傷害小。如果是健康的膝關節，做這三種運動是沒有什麼問題的，如果膝關節有慢性病或是創傷，做這三項運動對膝關節的傷害就顯現出來了，相比較，快走傷害最輕，其次是慢跑，跳繩最傷害膝蓋。
慢跑和快走哪個傷膝蓋？
32樓：想你
準確的講，兩種都傷膝蓋，沒有太大區別。這種程度對膝蓋的損傷是完全可以承受的，不能說怕傷膝蓋而不去運動了，那樣損失的更大。
33樓：匿名使用者
姿勢不正確，路不平，長距離都會造成膝蓋的勞損。
34樓：匿名使用者
慢跑和快走哪個傷膝蓋――當然是快走會傷膝蓋。
走路和跑步哪個對膝關節損傷大
35樓：零零後新科技
別再比拼步數了，走路可能比跑步更傷膝蓋，快來看看吧。
36樓：中國農業出版社
跑步真的可能會對膝關節造成傷害嗎？首先，姿勢不當的確會傷害膝關節，會發生膝關節損傷，很大程度上這是由於跑步技巧沒有掌握好，膝關節承載過大壓力造成的。只要是跑步就會對膝關節產生壓力，這一點不可避免。
但是正確的姿勢會減緩壓力對關節的衝擊，姿勢不當則可能導致關節損傷。因此跑步愛好者在跑步時應注意軀幹的姿態。正確的姿態應該是眼睛平視前方，頭和身體保持一種自然的伸直狀態，收腹挺胸，注意擺臂。
向前擺臂的高度不要超過胸，向後擺臂達臀部位置就可以了。此外，尤其強調腳落地時的技巧，「一般是先用腳跟外側落地，然後向內側過渡，再過渡到前腳掌，最後緩衝到整隻腳。」這樣的滾動式落地比較柔和，對於減緩膝關節的壓力是很有幫助的。
其次，時間和強度是關鍵，很多健身愛好者都存在一種誤區，那就是時間越長、強度越大，健身效果越好，而事實卻事與願違，所謂「過猶不及」。跑步時速度越快，對膝關節的衝擊力就會越大。所以我們一般不建議進行快速的跑步練習，而更多地選擇慢跑。
對一般人而言，每小時6～9千公尺的速度是最適宜的。跑步的時間安排也並非越長越好，如果是為了鍛鍊心肺功能、提高心肺耐力，堅持慢跑20～40分鐘就可以了。另外，還是建議體重過重和本身存在膝關節損傷史的人群在進行跑步運動時應該特別的注意，聽從醫囑或專業健身運動專家的意見。
因為跑步時雙腿交替進行，單腿支撐時對關節的承載甚至可以達到體重的2～3倍，因此如果體重過重，就很容易加大膝關節的負擔，從而造成膝關節損傷。最後，準備活動和整理活動也很重要。準備活動與整理活動對於任何運動的重要性都不言而喻，它會有利於肌肉對運動強度和運動狀態的適應與恢復，對於跑步鍛鍊也同樣如此。
開跑前一定要做足準備工作，充分動員我們的肌肉骨骼系統。比如壓腿、彎腰等，但是要注意幅度不能太大。開始跑步後，我們應該循序漸進地加快跑步速度，從而達到安全跑步，科學健身的目的。
走路和跑步到底哪乙個更傷害膝蓋？
37樓：網友
跑步到底傷不傷膝蓋？今天終於有定論了，看完才明白。
38樓：愛健康的丹姐
跑步和散步哪個更傷膝蓋？bbc紀錄片顛覆三觀，真相出人意料。
39樓：痞子只you風流
跑步時更加傷害膝蓋的，因為跑步的時候人的膝蓋活動是更加劇烈的而且這時候承受的壓力是更大的，所以更容易受傷。
40樓：明月還來看海
這要看膝蓋的受力磨損程度，不管是走路還是跑步誰對膝蓋的消耗大用的多，沒有讓膝蓋得到充分的休息和營養就是傷害大。
41樓：老虎磨牙
走路對膝蓋的損害其實是大於跑步的，因為走路的時候膝蓋一直沒有休息，而跑步的時候兩個膝蓋都會得到充足的休息，我們需要經常鍛鍊，這樣才能增強體質，所以最適合的鍛鍊是跑步而不是走路。
42樓：蔡亞男
跑步更傷害膝蓋。同樣的運動量，跑步的強度會比走路大得多，所以對膝蓋的壓力也更大。其實，只要是訓練下肢和下肢運動過多時都會對膝蓋有一定的傷害。
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