1樓：風前把酒
跑步不好說，要看你的鞋的減震功能如何，還有場地，如果在水泥地上跑，腳受的反震就比較大，容易傷膝蓋，但若在專用的跑道上跑，那跑道是有彈性的，和鞋底一樣可以吸震減震，就不會傷膝蓋。最後還得看你體重，同樣的速度同樣的腿，兩百斤的體重肯定比一百斤傷膝蓋。
至於動感單車，就我看來，確實傷膝蓋。可以把變速自行車和動感單車作個比較。這裡涉及到乙個齒比的問題。
就拿27速山地車來舉例。前面的大牙盤有大中小3檔，齒數分別是44、32、22，後面的飛輪有9個，最大的32齒，最小的11齒。最大的牙盤帶最小的飛輪那一檔，齒比就是44/11，即你踩一圈，後輪轉4圈。
但同時膝蓋受的力也是最大的。但若是帶大一點的飛輪，比如44/32，等於你踩一圈，後輪只轉一圈多，速度沒那麼快，但卻也是非常省力的，因為齒比小了，負荷也小了。變速自行車在什麼情況下需要變速呢？
比如上坡，上坡需要使勁踩，膝蓋受力較大，所以一般會用小齒比來減輕膝蓋的負擔，速度就靠提高踏頻來維持。所以你可以看到，騎行的人上坡都是踩的頻率特別快，而速度卻不是非常高的，因為這樣不費力。但是動感單車的原理是靠加大阻力來提高負荷，也就相當於用**帶小飛的大齒比上坡，這是非常傷膝蓋的。
2樓：訓貝栓斡紙蕳飾
這個需要根據姿勢、方式、時間等因素綜合決定，兩者各有優缺點，不同的人適合不同的運動，個人推薦動感單車，可以跟著野小獸動感單車課程正確騎動感單車。
3樓：散淡的果實
這個問題沒法比。
有人會說跑步更傷膝蓋。但你想一想，騎動感單車動作標準的嗎？跑步場地合理、跑鞋合適的嗎？
常規上來說，器械比自由動作，更易於保護關節。但兩種訓練方式中，關節使用都關係到很多內外因素。
騎動感單車與跑步哪個對膝蓋傷害大
4樓：畢梅花融媚
跑步對於動感單車來說膝蓋的損傷大一些。
健身房當中，跑步機上的跑步運動，由於有跑步機自帶的緩衝作用功能相對於室外露天場所對膝蓋的損傷稍微減弱。
但是動感單車運動相較於跑步運動稍微有減弱，因為運動的方式不同，跑步運動是身體整個的重量施壓在膝蓋上，但是動感單車因為有座椅的關係，所以在一定時間內（雖然動感單車也有站著騎行的狀態）對於膝蓋的施壓，沒有那麼大。
總體來說，兩者在充分熱身，同時運動完畢後充分休息的狀態下對膝蓋的損傷都不會太嚴重。但是對於膝蓋本來就有傷或者中老年運動者，最好是選擇快走或游泳的運動方式。
騎動感單車和在跑步機上跑步哪個更傷膝蓋
5樓：書憶梅段琨
都很傷膝蓋的。
如果膝蓋有傷。
這兩個運動都不要做。
做靜蹲。增強肌力。
還能潤滑關節很有好處。
騎車和跑步哪個對膝蓋的磨損更大
6樓：木兮寫作分享
如果我們身體比例比較勻稱或者體重不超標的情況下，運動都不會對膝蓋造成過大的傷害。但是如果我們體重明顯超標，那麼跑步對膝蓋造成的傷害就要比騎自行車大的很多了，身體過重就有可能給膝蓋造成很大的壓力，增加膝蓋之間的磨損，如果這樣長時間繼續堅持下去的話，我們膝蓋骨就會受到很大的損傷。而騎自行車卻不會發生這種狀況，因為騎自行車是我們的身體壓力主要集中在自行車上面，這樣相對來講膝蓋就會放鬆很多。
不過如果我們想通過跑步來鍛鍊身體的話，也可以通過以下幾個方式來緩解跑步對膝蓋造成的傷害：
1、跑步前充分活動身體
首先我們在跑步之前可以充分做一下活動，身體的運動，讓身體的關節提前進入適應狀態，這樣就可以很大程度上減少運動對我們關節造成的傷害了，至於具體的活動做什麼我們可以隨意，只要可以保證我們的關節達到活動的目的就可以了，如果實在不知道怎麼做的情況下，可以做一下我們上學時候學習的伸展運動。
2、帶一些保護裝置
跑步的時候如果我們害怕會對膝蓋造成傷害的話，也可以通過一些穿戴裝置來解決，比如說買一些質量比較好的護膝帶上，這樣的情況下就可以很好的保護我們的膝蓋了，不過這裡需要注意的是，在選擇呼吸的時候，我們盡量要購買那些質量比較好的大品牌，因為劣質產品是達不到保護我們觀點的效果的。
3、減少跑步的時間
跑步之所以會對膝蓋造成傷害，是由於長時間的跑步對膝蓋造成的磨損所導致的，所以我們如果體重比較超標的情況下，可以先試著每天減少一些跑步的時間，等我們身體逐漸瘦下來以後，再慢慢的增加跑步的時間，就可以很大程度上的減少跑步對膝蓋的損傷了。
7樓：大汪聊情感
前幾年流行自行車整車，幾乎身邊的朋友們全在騎車；近來風潮轉向路跑，這些騎車的朋友們紛紛穿上跑鞋，網路社交平台上也被大家的跑步照瘋狂刷屏。於是有人好奇問道，究竟是騎車好，還是跑步好？
現今最流行的路跑和單車兩項運動，分別有其優點，都是很好的有氧運動，對體能、健康有益，這是大家都知道的，但也許你不知道，兩者的差異在哪？
交替做不易運動傷害
兩者相較，騎車的好處是較不容易造成關節的傷害，屬於閉鎖式的運動，腳固定在自行車服裝配件踏板上的活動，對膝關節周遭的韌帶而言，相對上較穩定，且對關節帶來的衝擊、壓力小，較不易形成關節炎；但重複性高，引發的大都是肌腱發炎。
而跑步是開放式練習，對關節的衝擊力大，因此對其退化、磨損的影響也比較大。因此有關節不適的症狀，或是十字韌帶剛動完手術、骨折剛痊癒後的病人，較不適合跑步這類衝擊性高的復健運動，騎自行車是比較好的選擇。因此對於喜愛運動的車友、跑友，在身體狀況允許的情形下，交替做不僅能訓練到不同部位的肌肉，也能避免同乙個部位的肌肉、關節過度使用，當然也就能減少運動傷害。
騎車能改善膝關節不適
尤其對於想要訓練跑步的跑友而言，過急、過量的跑步，常會造成髕骨軟骨軟化症的問題，如果跑者能在平時或是復健時，輔以高回轉速（90 rpm）在平路輕踩騎車，也等於是在讓膝關節得到休息。且雖然騎車和跑步同樣能訓練到股四頭肌，但騎車卻能在較不帶給膝關節壓力的情形下，鍛鍊到股四頭肌，使其更強壯，也就能又進一步地減輕膝關節的負荷，減少膝關節不適的情形發生。但要注意的是，若騎車時重踩、爬坡，反而會更加造成膝關節的壓力與不適。
跑步能增強骨質密度
但騎車和游泳一樣，對骨質密度較無幫助，而跑步則是在所有有氧運動中，對於增強骨質密度的作用最明顯，能有效預防骨質疏鬆。對於30歲以上的民眾來說，刺激、累積骨本是很重要的，尤其是女性在50歲之後，更年期來臨時，骨質會大量流失，導致骨質疏鬆，更要及早開始運動將骨本儲存好，都很適合跑步和騎車互相配合，交叉運動。
8樓：漢字
自行車要調整好座位的高度，確保膝蓋運動的幅度，總之盡量伸就好了，對膝蓋的壓力遠遠小於跑步……當然跑步對鞋子和動作也有要求，都可以得到優化，因為我喜歡自行車而且跑步是純小白，所以個人比較的話，當然跑步難受……
跑步和動感單車之後拉伸運動怎麼做
肌肉多的話 我也是這樣 建議就少做大腿力量訓練了 抽時間練練瑜伽吧 瑜伽對塑造體形很有用處 拉伸運動的做法 一 側腰拉伸動作要領 1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微 2.身體向一側彎曲，但不要前傾，盡量開啟，控制在乙個平面內。二 手臂拉伸動作要領 1.注意肩部要下沉，不要聳肩。2.伸直的手...
騎動感單車穿什麼衣服,做動感單車的時候，穿哪種褲子好
建議你穿比較寬鬆的休閒褲，休閒舒適就行了，最重要的是鞋子，一定要穿厚底的鞋子，最好是厚底的運動鞋，騎動感單車很傷腳，一定要穿對鞋子 穿緊身速乾衣服，因為緊身的衣服能使動作更流暢，運動效果更明顯，在運動過程中會出大量的汗，所以要速乾料的。切忌，千萬不要穿肥大寬鬆過長的衣服，在高速運動下可能會踩或夾住衣...
求解 動感單車是否能瘦腿的問題，動感單車如何瘦腿？
很多朋友喜歡動感單車要麼是就是喜歡健身，要麼就是愛美女性為了保持身材而喜歡。那麼動感單車真能夠起到保持身材的效果嗎？比如說瘦腿？網上有很多負面訊息說 騎動感單車會長肌肉，腿變粗！著實是誤導了很多的新手朋友，有可能有的朋友到現在還沒弄清楚動感單車究竟能不能瘦腿？以我這些年的經驗，思月在這裡告訴大家 騎...