1樓：
騎完車後腿疼是正常的，可能是你沒有活動到位，導致肌肉拉傷，如果你休息幾天還不能恢復的話，你應該到醫院去看一看了。畢竟我們都是外行，醫生會給你合理的建議及護理方法的。祝你早日**！
2樓：呃麼看見
你需要的是循序漸進 剛開始鍛鍊的時候 不要一下就到極限 先規範動作 讓身體習慣 之後再慢慢增加運動量。 運動過後一定要有拉伸的動作 可以減輕肌肉負擔 更快恢復 你這就是用力過猛了 休息就好。
3樓：甜甜的文呱呱
這個很正常啊。說明你平時運動量比較少，啊，缺少鍛鍊吶。嗯，過幾天還也一樣的會恢復過來，慢慢來。
4樓：天南地北我行
一般用力過度，肌肉疲勞了，恢復起來肯定需要時間的，一般是一個星期左右，再熬過二三天就會好的。
5樓：元氣鹽汽水
平時鍛鍊過少，突然強度較大，休息幾天就好了。
6樓：來自漁梁古壩腕白肌紅的冰洲石
疼痛沒有減輕的話趕錦去醫院檢查一下
騎動感單車大腿持續疼了好幾天，怎麼辦呀？
7樓：彭州精誠電器
我還是第一次騎動感單車，第三天大腿肌肉就痛，不過還能忍住，繼續打
8樓：藏翎羽
如果您是剛開始騎動感單車，這是正常現象，長時間沒有劇烈運動突然劇烈運動會產生大量肌酸，肌肉組織不適應，使腿部肌肉產生痠疼感，這種痠疼感大約持續一週左右，隨後會逐漸減輕並最終消失。不用擔心，繼續鍛鍊即可，記得要運動量要循序漸進。
9樓：
騎動感單車第1次不要太久。然後騎完的時候去泡一下熱水。讓你的血液迴圈。
然後用熱水按摩你的經脈。這樣第2天的時候那個腿腳就不會太疼。如果相信的話，你可以去體驗試一下。
你也可以按摩你的腿。讓你的大腿放鬆，第2天就不會說太酸太疼。
10樓：
我也是去健身房，第一節課騎動感單車，堅持了有半個小時，下來腿有些發軟，不會走路了，第二天腿就開始痠痛了，上下樓都費勁，做起都疼，睡覺腿也酸脹痛，影響正常生活。已經第三天了還是沒有減輕。
11樓：兮來日
臥槽我也是，快痛瘋了，昨天騎的動感單車今天，今天休息一天緩解了晚上又去跳爵士舞，跳的時候沒多大感覺，回來後真的痛不欲生下樓梯會摔到，走路都不穩，現在睡在床上不敢動???
12樓：是你的章魚哥吖
是啊 我的症狀跟你一模一樣 今天第三天了 我的腿還是痛上午不行 廁所是完全不敢蹲下去上的 真的是痛 你後面是怎麼好的呀
13樓：驚目林子
剛開始接觸**機械肯定是身體吃不消，慢慢接受
14樓：鹿凵小童鞋
這個可以對大腿進行一些適當的按摩，減輕疼痛感。
15樓：元凝佛
我現在在床上躺著動不了了，有沒有和我一樣的加個好友互相安慰
16樓：小幸運
我請問一下 你大概幾天好的啊 我跟你症狀一樣 我現在5天了 還是特別痛 特別是上廁所 感覺自己快殘疾了
17樓：
運動過力了，可能受傷了。嚴重的話還是到醫院看看，動感單車這種強度較大的還是慢慢來，你剛去健身 應該做些中小強度的 先提升一下心肺功能。一上來就弄強度最大的 身體吃不消的。
18樓：餘美群2號
應該是肌肉拉傷了，做運動要慢慢來，做熱身運動把筋拉開，你這樣是太急進了，所以會疼，休息一段時間就好了。
運動前要熱身，運動後要做拉伸
19樓：八月狼
前幾天都疼，我第一次騎下來的時候腿都快斷了的感覺堅持大約1周就好了
我當時是每天跟著萊美電視教程練1個半小時，倆月瘦了20多公斤，當然本身就比較胖，推薦你搭配點健身操一類的舒緩運動，或者單車完跑個20~40分鐘
最關鍵，注意放鬆運動，這個不做的話單車等於白蹬了，越瞪腿越粗
20樓：
沒事的，是肌肉過度勞累所至
21樓：
我都快十天了大腿還不舒服.有好辦法嗎
動感單車騎完腿疼怎麼辦
22樓：菸草菸草
1、腿痛關鍵是**痛？騎車後常見的痛點，有肌肉痛和關節痛兩種。如下：
2、如果
23樓：匿名使用者
每次練到痠痛才有效果，隔一兩天再練，肌肉也需要休息，同一塊肌肉不要每天都練。祝你健身快樂，練出完美身材。
在健身房騎動感單車，第一天，下來後兩腿發軟，腿疼的厲害，現在都疼了四天了，腿一彎曲就扯得疼，怎麼辦
24樓：匿名使用者
那是很久沒有運動了，緩解的方法在休息的時候用手多放鬆一下痠痛的地方，洗熱水澡，或者進行熱敷！不過希望運動能堅持會好的快些，如果因為痠痛停止運動下次也會這樣。這是經常沒運動突然劇烈運動引起的肌肉痠痛，放鬆心情就好。
25樓：一直
估計是運動過度了。
大概很久沒有運動了吧？然後運動量驟然增加身體受不了。
建議先休息休息。以後鍛鍊也要逐步增加運動量，注意運動前熱身和運動後的舒展拉伸。不要一到健身房就開始練，練完就坐下不動了。
騎動感單車穿什麼衣服,做動感單車的時候，穿哪種褲子好
建議你穿比較寬鬆的休閒褲，休閒舒適就行了，最重要的是鞋子，一定要穿厚底的鞋子，最好是厚底的運動鞋，騎動感單車很傷腳，一定要穿對鞋子 穿緊身速乾衣服，因為緊身的衣服能使動作更流暢，運動效果更明顯，在運動過程中會出大量的汗，所以要速乾料的。切忌，千萬不要穿肥大寬鬆過長的衣服，在高速運動下可能會踩或夾住衣...
騎動感單車有什麼要注意的嗎，動感單車能每天騎嗎
1 第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度 2 正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導如何正確設定單車 3 由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是 注意用腳蹬整圈 4 大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力...
動感單車可以天天騎嗎
動感單車是可以天天騎的，這個沒有規定，但是一般不太建議每天都騎。動感單車沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步 打球 等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量，只是運動方式不同而已，所以建議不要每天都騎。人體總有個適應過程，假如你連續騎了乙個...