1樓：面朝大海路途
很多朋友喜歡動感單車要麼是就是喜歡健身，要麼就是愛美女性為了保持身材而喜歡。那麼動感單車真能夠起到保持身材的效果嗎？比如說瘦腿？
網上有很多負面訊息說「騎動感單車會長肌肉，腿變粗！」著實是誤導了很多的新手朋友，有可能有的朋友到現在還沒弄清楚動感單車究竟能不能瘦腿？
以我這些年的經驗，思月在這裡告訴大家：騎動感單車的確是可以瘦腿的，答案是肯定的！不過需要注意方法。
今天思月就把我這親身經歷的不傳之秘告訴大家。熟悉動感單車的朋友都知道，騎動感單車的方式無非就是：「坐式、趴式以及交叉式」。
想要通過動感單車瘦腿，這三種方式要必懂喲！下面思月與大家詳細的說說這三種方式！
坐式。要點：上身軀幹要挺直，雙手抓緊扶手，適當的收腰腹部。
適合：短程運動（熱身），10-20分鐘。
效果：有效的鍛鍊腰背肌肉，修飾腿部線條。
趴式。要點：和我們騎越野自行車姿勢相似，小臂靠在扶手上，腰部要放鬆。
適合：長時間的運動（鍛鍊時間在30分鐘-60分鐘）
效果：放鬆腰部肌肉，防止長時間的鍛鍊對腰部的損害。
交叉式。所謂的交叉式就是坐式和趴式一起使用，畢竟單純的坐式鍛鍊，對腰部的負擔很重，這時趴式能很好的讓腰部得到放鬆。
小結：看到這裡，大家有沒有一種豁然開朗的感覺？呵呵。既然知道其動感單車可以瘦腿，那麼，你下面要做的就是繼續保持鍛鍊，苗條身材那是指日可待！
2樓：
如果科學鍛鍊的話一般是可以的，不過自己練很容易傷到身體，可以跟著yesoul野小獸課程裡的教練一起騎動感單車。
動感單車如何瘦腿？
3樓：莫比健身
動動感單車因為鍛鍊到股四頭肌，瘦腿效果還十分不錯。如何正確騎車才能達到最好的瘦腿效果，請看大咖動感單車教練怎麼說！
4樓：不善言辭可樂
動感單車站姿為主，坐姿為輔，但運動完一定要進行肌肉拉伸，不然腿會變粗。
5樓：匿名使用者
推薦你用瘦腿精油配合刮痧來瘦腿，效果比吃藥，運動來的好很多哦，我用的是香草園的瘦腿精油，效果很不錯，具體的刮痧方法，你可以網上搜下哈。平時可以跳跳繩，做些腿部瑜伽，可以起到輔助作用，精油要在清潔**後使用，最好是洗過熱水澡以後，這個時候毛孔張開，吸收的比較快，推薦你乙個簡單的腿部運動，包著保鮮膜的時候可以做哈，把腿部伸直，抬高45-60度角，這個角度是標準的哦，抬高後保持15秒左右，雙腳替換做20-25次，效果很不錯的。
6樓：匿名使用者
而香對我來說，已然成為一種無可救藥的沉溺。
彷彿只有在那兒，我才能夠找到屬於自己的獨特味覺和配方香菇，是伴我從小以來一直長大的東西。
小時在姥姥家上山採蘑菇。
7樓：師韶容
原來不愛任何運動，愛喝酒，吃完飯還喜歡立馬就坐下，往後就越來越胖。懷著迷茫好奇的心情想減於是找健身房辦卡，但是家裡人潑我冷水，說我這個做不來的，你太懶。一開始我也忐忑，怕自己堅持不下來，最後還是堅持不了。
既然自己是懶人，所以自己查閱很多資料，只要不運動就能夠減即可。就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了（重現輕體）一文，講述的是乙個女生戰肥肉事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後， 開始減下了，而且走樓梯也不累。
雖然我不帥，但是減重之後，我感覺自己瞬間變年輕了，也回家相親成功了。最後送大家一句我非常喜歡的話：要想成功，就不要放過任何乙個機會，快速行動抓住機會，人生改變往往只在一瞬間。
8樓：匿名使用者
如花美眷，亦是無數，世上又有哪乙個人。
動感單車騎多少時間能夠瘦腿呢？
9樓：啥玩意兒
30分鐘以上。動感單車主要用力的位置都在下肢，如果對下肢不進行很好的放鬆，肌肉的體積增大變的很發達，反而會使腿部肌肉外形感非常明顯。看上去整個肌肉隆起，看上去也不符合正常的大腿輪廓、形態，所以建議求美者在運動健身之後一定要對大腿肌肉進行放鬆性的訓練，這樣就可以使能量在消耗的同時，肌肉的狀態也保持正常，慢慢的就可以達到很好的瘦腿效果。
動感單車使用注意事項。
想要動感單車的鍛鍊效果好，踩動感單車的姿勢一定要標準。而這些姿勢中，最重要的就是腰背要時刻保持挺直、穩定。
很多人在騎動感單車的時候，身體會不聽使喚地左右搖擺，這其實是腿部在向腰部借力，這會降低腿部肌肉的鍛鍊效果，而腰椎不斷的左右搖擺的，也會承受很多不必要的負擔。
10樓：匿名使用者
動感單車騎20分鐘後脂肪會參與消耗，動感單車屬於有氧運動，有氧運動的前20分鐘消耗的主要是血糖，如果你一直保持在減脂心率內，20分鐘後脂肪也會慢慢參與進來，但脂肪和血糖始終是共同消耗的，只是比例大小的問題。
動感單車，英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。
11樓：匿名使用者
動感單車需要根據個人的體質來定，至於能瘦多少也是不一樣，**是乙個過程需要堅持。空中腳踏車，腿部打圈，跳繩，慢跑。多喝水增加飽足感，分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感；建議《池婷·輕體》運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
騎動感單車腿能瘦腿嗎
12樓：步彤尋春綠
做瘦腿運動一般是會鍛鍊出肌肉的，可以適當的揉腿。瘦腿最有效的方法是吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
動感單車瘦腿嗎
13樓：戴運田溫書
騎多了就算粗點腿形也很好看，你可以留意自行車運動員的體型，一般都是大腿粗，小腿相對細點，大腿雖粗，但呈稜形，也不難看。
14樓：炫彩絢麗的心
動感單車可以瘦腿的，你的教練說的不對。
動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑乙個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。
15樓：匿名使用者
健身更準確。就看你怎麼騎了，是有氧的還是別的。
16樓：匿名使用者
可以的，只要不要暴飲暴食肯定瘦，
動感單車能瘦腿嗎
17樓：堵凝潔永莉
可以啊！其實騎動感單車和跑步差不多，過不區別在於動感單車會更有意思一些！至於能不能瘦腿，效果因人而異，瘦一般會整體瘦，不會區域性瘦，關鍵在於你能堅持多長時間，還有就是訓練方便！
18樓：匿名使用者
可以瘦腿的，重點是每天堅持練習，時間不少於半小時以上，速度不能太快，保持微微出汗。
最好再配合簡單的腿部運動，如壓腿，蹲起，空中踩單車等一些基礎腿部運動，分組練習，既可以瘦腿，又可以讓腿部線條優美。
騎動感單車會瘦大腿嗎
19樓：真服了氣了
不會，只能說增加腿部運動量，讓多於的脂肪消耗掉，將肥肉轉換成肌肉。這類運動只會讓你的腿部肌肉線條更加明顯，手感更加緊實而不會達到瘦腿的目的。
20樓：匿名使用者
其實不會瘦 那只是做到腿部肌肉的整形的作用 要瘦其中乙個地方 不如全方位的去鍛鍊。
達到平衡 不是想瘦哪就瘦呢 如果不平衡 你會發現 腿瘦了 可是上身會變胖。
21樓：菠蘿_泡芙
會瘦大腿，瘦的速度也挺快的，不過運動過會要做伸展，做好伸展不會變成肌肉的~~
22樓：屏鋒
不會，以前上學天天騎自行車，沒用。
騎動感單車有什麼要注意的嗎，動感單車能每天騎嗎
1 第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度 2 正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導如何正確設定單車 3 由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是 注意用腳蹬整圈 4 大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力...
騎動感單車穿什麼衣服,做動感單車的時候，穿哪種褲子好
建議你穿比較寬鬆的休閒褲，休閒舒適就行了，最重要的是鞋子，一定要穿厚底的鞋子，最好是厚底的運動鞋，騎動感單車很傷腳，一定要穿對鞋子 穿緊身速乾衣服，因為緊身的衣服能使動作更流暢，運動效果更明顯，在運動過程中會出大量的汗，所以要速乾料的。切忌，千萬不要穿肥大寬鬆過長的衣服，在高速運動下可能會踩或夾住衣...
動感單車可以天天騎嗎
動感單車是可以天天騎的，這個沒有規定，但是一般不太建議每天都騎。動感單車沒必要每天都騎，前期的痠痛很正常，一星期左右就慢慢適應就不會不舒服了。單車可以消耗很多的熱量，性質和跑步 打球 等有氧作用一樣，就是消耗多餘熱量，只是運動方式不同而已，所以建議不要每天都騎。人體總有個適應過程，假如你連續騎了乙個...