1樓：相愛已成往事
首先建議大家運動熱身前先把多餘的衣服脫掉，出汗過多，汗水蒸發的時候會把自身的熱量給帶走，脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，運動起來也比較方便。
其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
最後建議大家運動後不要立即吹風扇或者空調，忽冷忽熱的環境也特別容易導致感冒，建議運動過後稍微走一會，讓自身的熱量慢慢的散發，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
注意事項：患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快**，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。
在跑步運動前後都需要注意補水，因為在運動的過程中，會有大量的水分以汗液的形式排出體外，如果不注意補水的話，很容易導致體內缺水，從而出現電解質紊亂的情況。需要注意的是，剛運動完不能馬上喝水，更不能喝冰水，以免對身體造成傷害。
那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2樓：九塹睬
跑步是鍛鍊身體的最好的方法，但是在跑步過程中也需要我們注意很多問題，跑步是個鍛鍊身體的活動，其也存在風險，跑步出汗之後容易感冒，特別是在冬天。需要掌握方法去預防，下面就是些預防方法。
跑步前做好準備工作，冬天，氣溫低的時候，出門晨跑不要穿得太薄，尤其是上腹，要注意保暖，以免感冒引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水。飲用水不僅可以補充水分，緩解口乾舌燥一夜之間，還可以降低血液濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
預防感冒的發生，跑步後更應該注意補充水分，因為在鍛鍊過程中，大量的水分會以汗水的形式排出體外。如果不注意補充水分，很容易造成體內缺水，從而導致電解質紊亂。重要的是要注意，運動後你不能立即喝水，更別說冰水了，以免對你的身體造成傷害。
也不要與冷水混合，身體處於高熱狀態，突然喝了冷水，冷熱相接最有可能導致感冒，建議多喝開水，喝溫水也可以。避免冷熱衝擊身體導致感冒 。
冬季跑步時也應注意，你不應該穿得太多，這將防止汗水容易揮發。保持你的身體在恆溫環境中是特別必要的。跑步後，你不應該馬上**服。
你應該等到頭腦冷靜，體溫相對較低時，再適當脫下衣服。
做好以上這些工作，就不怕跑步時感冒了。當然在這種情況下也不能確定不會感冒，只是相對來說風險降到了最低，這與人的體質還是有關的。在家中應該時常備著這種及時藥，以防不時之需。
3樓：法如克在路上
感冒病，有幾種，有的是風寒感冒，有的是風熱感冒，還有的是腸胃引起的感冒。一般的風寒感冒可以跑步，出一身汗水就會減輕，可是風熱感冒一般就不能跑步，這樣只會讓感冒病加重。
4樓：阿紫
其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
5樓：匿名使用者
患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快**，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。
6樓：哈哈歌兒
建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
7樓：
跑步最該注意的就是跑步的時候的空氣質量，和天氣。
8樓：匿名使用者
不易穿的太厚，不易穿的太薄，要適中，同時跑步過程中出現很熱的情況，不能直接**服。
9樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
跑步完容易感冒是因為那是你的毛孔都是張開的，有點涼風就容易感冒而感動了哭的稀里嘩啦而“感冒”，應該是假性的，就是沒有感冒...只是鼻塞或者哭的恨了嗓子疼了...
真要是哭感冒了，也是sama級的人物了，呵呵...
不過我經歷過這樣的情況，就是本身已經感冒了，但是不太嚴重...後來因為哭，竟然第二天感冒加重了...- -+
10樓：這是我的百度賬號啊
冬天10度左右跑步，裡面穿長袖速乾衣，外面穿防風服戴上帽子，下裝穿長的壓縮褲或者運動長褲，跑前熱身，跑後直到回到室內都不要**服，快走到室內再做拉伸，儘量保持身體持續發熱。不管裝備如何，遵循一個原理貼身層一定要能迅速排汗保持乾燥，再加一層保暖或者防風層防寒。低於0度的話最好外面加上運動棉服，或者跑步機吧。
生病了就不要再跑了，養好病再跑。一點人生經驗。
拔火罐之後非常容易出汗，而且汗很多是怎麼回事
你好，根據您的描述，這種情況一般是和本身體質虛弱的情況引起的或由於拔罐的力度較大較為頻繁等情況引起的。意見建議 出現這種情況需要注意多喝水的。飲食要清淡的。不要勞累。保持心情舒暢。多是通過休息可以好轉的。為什麼拔火罐之後特別容易出汗 你身體比較虛吧，因為拔罐時間久了會傷元氣，尤其是對中年輕人來說很重...
天氣一熱腳就很容易出汗，一旦腳出汗時就奇癢無比，不知有什麼辦
你用綠茶煮沸，等水溫到30度左右，每天清早和晚上各泡一次，堅持乙個月會有效果，如果在裡面加些薄荷會更好些。腳粉碎性骨折後100天了，腳還是很腫，有什麼辦法消腫嗎？拜託各位大神 骨折100天了仍有腫脹，這就說明骨折沒有完全癒合，這跟你選用的 方法有關，如果選用純正中醫 骨折，只需簡單體外夾板固定，再用...
冬天腳特別容易出汗，一下子襪子就溼了，腳就冰冷冰冷的。而且上
我上班也是要穿高跟鞋。而且都是要10個小時以上。現在每天下班回去都是邊看電視邊泡腳。在熱水裡面加一些牛奶或者醋。鹽之類的。堅持泡一段時間可能會緩解你現在所說的狀況。汗腳該怎麼辦啊，冬天腳一出汗襪子就溼掉了，就冷，治汗首推玉屏風 防風 10g，黃芪20g，白朮20g。水淹過藥材，煮剩7分，在同一天分2...