1樓：匿名使用者
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題鉛旁。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
方法可以選擇原地倒立，在離牆壁半公尺（或30釐公尺）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿飢激悄的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
另外，不要有心理負擔，要鼓足勇氣，堅持鍛鍊。
但是一定要注意個人安全！
注：！以上為本人經驗，練習時請千萬謹爛渣慎！
2樓：匿名使用者
側空翻說好練也好練說不好練那也是學要技術的！~~你 說 空翻轉體是 360好看 還是180好看 我 可以肯定襲逗困的 告訴你是 360好看！~~呵呵？？
這是我個人見解！~你又說該咋練，我 可以明確的 告訴你應該這樣練！~~第1：
先打側手翻把側手翻練到爐火純青的地步後！~~在找三塊磚頭一塊墊下面兩塊在上面形成乙個小指敬踏板然後加速跑用左腳或著右腳彈跳兩腿在空中猛甩落地！~這樣應該可以我 在學校就是 這樣學的 ，要堅持不怕苦不怕摔！
摔的 多拉就會拉 ！~呵呵 ！~空翻轉體不好練啊 ！
我 學拉好久特別是側空翻轉體！~等到側空翻在平地上能翻到頭離地拍念後才能練轉體！~切記。
3樓：匿名使用者
拿個厚點的墊子，膽子大一點就可以了。
基本上沒有備差什麼技巧，就是碧瞎空中的仿慧皮時候控制自己的身型用力擺轉。
怎麼練武術空翻啊？
4樓：福州禪武
一 、倒立，這是所有空翻必須的基本功夫之 一，練習雙臂 及腰部力量。
二 、深蹲或是蛙跳、單腳跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人體送到一定的高度，才有機會在空中旋轉。
三 、在軟的地面上做側手翻或是前滾翻，四 、從高中處往下翻，以培養空中肌肉感覺。
5樓：扣籃
說明：無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
6樓：匿名使用者
我會前空翻後空翻。開始，我是ok的。然後有一次前空翻，腳底滑下，蹬起來力度不夠，我就後背跌地上了。
腰摔傷，養了好久。然後就有恐懼了。也不敢，就怕再一次受傷。
現在我克服了，也跟你說說我的經驗吧。希望對你有幫助。首先說前空翻，一定要有厚厚的墊子，現在墊子做。
有墊子，放心，我保證的，就算你頭著地，都不會有事。因為你身體會本能的自我保護，不會有一點點事！但首先墊子厚點。
而且，開始的時候要有助跑的蹦，不要學原地蹦。使勁向上蹦起來。膝蓋儘量往胸口貼，在空中像乙個球一樣。
其實你放心，只要一點點勁，頭馬上就過去了。很多其實是腰或者腿會著地，站不住。所以，只要你用勁跳，不會碰到頭。
如果怕就不跳，動都不動。跳，助跑起來的，就要相信自己，用勁跳起來。怕，不用勁，反而會傷到。
在厚墊子上能站起來了，在慢慢減薄墊子。心理暗示，只是薄一點，站不住最多坐到上面。後空翻，最好有同學幫你。
首先搞兩個墊子，乙個比另乙個高點。你站在高的那個上，向低的蹦。向後蹦，你一定要把腰頂起來。
通俗點就是把肚子挺起來，腿猛地向後甩。頭向後昂。還是用勁，一定不要猶豫。
一猶豫你身體鬆懈了就完了。蹦是往你後上方蹦，身體在空中像乙個倒「u」字。倒過來的哈！
然後腰腹收腿像後甩。同學幫你，最好兩個，面對面的，兩個人都一手放你腰上一手放你大腿處，讓他們放腰上那手，拉起來。兩個人站直，相當於你腰那部分有個「橫杆子」，你就要用你的倒「u」越過你這「橫杆子」。
放你大腿處的手是在你起跳後，輔助你收腿後甩的，去找那種後翻的感覺。同時這也可以給你保護。 這些只是我的經驗，可能表達不好的。
嘿嘿。你就這麼想，我有墊子，我有力量，我有同學保護。我怕什麼？
而且，不要猶豫，深吸一口氣，大吼一聲，用力蹦起來。動作我可以跟你說說。但是心裡障礙一定要自己克服！
7樓：匿名使用者
練這個主要就是有但量，剛開始要兩個人幫你先試試，還有，先練好基本功，建子也很重要。
8樓：匿名使用者
首先相信你自己 其次再作好安全措施就可以了 急不得 要慢慢來的。
9樓：中國空翻速成學校
空翻最核心的是爆發力、彈跳力、腰腹力量、膽量，協調性！想自學先把身體素質練好，自學最少六塊腹肌，加立定跳遠靠上再找安全的場地按照動作要領練上幾千次！徹底克服肌肉恐懼！你就會了。
10樓：匿名使用者
大膽嘗試翻下啊！不 跌不倒這麼學的好 怎樣行走。
前空翻教學 側空翻怎麼練 如何快速學會空翻 轉體
11樓：睢訪文
甩頂跟側手翻。還有就是基本練習了。3,這個雙手落地與蹬要有連貫，不要脫節；.需要甩腿的速度。
練好甩頂進行試翻時身體朝正斜上看。登腿朝上登。視朝正斜上。
腰力是跟登力是高度的關鍵。自己慢慢體會，你也要每天寫寫對動作的認識和感覺。
側手翻，其實也不難。難在你沒掌握要領。2,這是關鍵！
還有個關鍵就是要當你雙手落地之後你的腳才開始蹬。
練好甩腿跟側手翻側空翻就很容易過了``
側空翻的要領是1、右腿擺腿要快，來就算側空翻功成。
首先先練好lt。先單手。4，熟練了後將單手往懷裡收，一定打的很好。
再就是你雙手落地點要和你蹬地腳在同直線、踩點：約2-3步，先上左步。我沒看你動作，要看了你動作就好指點了。
首先你不要怕，這是肯定的，你要相信自己，可以通過蛙跳來加強素質訓練，要通過側手翻有意識加快速度訓練。力量也不可忽視、空中姿態，兩臂屈肘從兩側夾緊肩部，這樣可保持空中身體不會過渡扭轉。好了就這些。
兄弟我在大學裡教武術常寫些心得什麼的、左腿猛蹬地，起跳左腳落地前有滯空動作，左腳落地後猛蹬地首先要學會倒立，可以每天靠靠牆啊什麼的。然後是韌性，沒有良好的韌性，那基本什麼都不用說了。
側空翻的腳怎麼擺，誰能把側空翻的動作要領給我說一下
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減...
前空翻怎麼練
前空翻 front somersault 是通過助跑 甩臂起跳 團身翻轉 落地四步驟完成的，在忍術中統稱為 武身術 前空翻主要是鍛鍊人身體騰空後的制空能力 腰腹及脊柱的感覺 身體的協調性。起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點...
《有翡》花絮中王一博的側空翻真是帥氣，他還有哪些特別迷人的瞬間？
大家都知道在 有翡 的最新花絮裡也 了王一博爾側翻的場面，令很多粉絲都非常的激動。可是在粉絲的心目中，王一博本身還有非常多的帥氣瞬間，比如說他非常有反差萌的笑容和他很認真的眼神以及騎摩托的時候。而且他本身不僅僅是乙個唱跳愛豆，他還有非常多其他的身份，比如演員，主持人以及職業賽車手。不過最令人大家熟知...