1樓：87的兔子
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
2樓：網友
腳部垂直前進方向。
誰能把側空翻的動作要領給我說一下
3樓：
摘要。在快速墊幾步下，以左腿為發力點，以右腿為起飛點，以頭部為旋轉點。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，然後在左腿蹬地的同時，右腿飛快的旋轉。
但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學者有點難，但為了以後的觀賞性和效果這是必須的)，當右腿轉到與地垂直時，左腿在腰部(剛才強調的腰腹肌就在這時候起作用了)強有力的帶動下，和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動，從而完成乙個比較完整的側空翻。
後面的就是落地了，這很簡單。如果你感覺你離地很遠，過得比較高，那就不要用手碰地，否則還是快快伸出你那強有力的手臂來阻止你的頭部和大地的親密接觸吧，不然的話。我也不知道，不過你想知道的話可以找乙個人少的草地上試一下。
誰能把側空翻的動作要領給我說一下。
在快速墊幾步下，以左腿為發力點，以右腿為起飛點，以頭部為旋轉點。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，然後在左腿蹬地的同時，右腿飛快的旋轉。但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學者有點難，但為了以後的觀賞性和效果這是必須的)，當右腿轉到與地垂直時，左腿在腰部(剛才強調的腰腹肌就在這時候起作用了)強有力的帶動下，和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動，從而完成乙個比較完整的側空翻。
後面的就是落地了，這很簡單。如果你感覺你離地很遠，過得比較高，那就不要用手碰地，否則還是快快伸出你那強有力的手臂來阻止你的頭部和大地的親密接觸吧，不然的話。我也不知道，不過你想知道的話可以找乙個人少的草地上試一下。
希望我的對你有幫助。
祝你生活愉快。
誰能把側空翻的動作要領給我說一下
4樓：匿名使用者
先練熟了單手翻，再去打側空，打側空最重要的一步就是在身體向上翻那時，要用盡左腳的力量向上蹬，自然而然就過去了。
5樓：情感解憂師小杰
1側空翻之前需要自己有足夠的勇氣。
2側空翻時找騰空的感覺，越高越好。
3首先還是得從側手翻和單手側手翻再練側空翻，這樣更安全。
4側空翻時需要壓腿，當身體騰空時需要腰部帶動甩腿的速度。
5側空翻也必須謹慎小心的注意頭部離地的距離。
6樓：匿名使用者
側空翻基本3大要素。
1.找騰空的感覺(就是翻的時候向上跳)騰的越高越好2.甩腿。翻的時候腳用力向後甩。要覺得那股力量可以把乙個人踢倒。
3.腰力。甩腿的時候靠腰力帶過去。
學了。記得要堅持多做些力量性的運動。不然很快就不行了我也是說說自己1年來學習武術的經驗罷了。
祝你早日練成。
7樓：匿名使用者
側空翻的要領：
1.助跑 2.起跳 3.蹬地 4.空中翻騰360度 5.落地。
放心去打，沒事，不要擔心，不要怕。
如何練側空翻？
8樓：網友
我猜你是剛學會，側手翻加快了速度，逐漸變成的側空翻。
之所以翻的時候重心會低是因為你腰上用力不足，再加整體用力角度太偏前方。
一方面你要加強腹肌鍛鍊，另一方面要有意識降低助跑速度，起跳那下要像側著身的魚躍前滾翻的那樣，上身力道是向前向上，再配合腰力，就會翻得高了。
多練習你就會理解到了，歪腳是起跳姿勢不對，要糾正側手翻的姿勢。
上面的做到了，就要多練習原地側空翻和連續原地側空翻，這樣你的空翻就會又高又好看。
怎麼練習前空翻.後空翻.側空翻.翻跟頭.倒立
9樓：匿名使用者
這個主要是腰勁啦，把下腰練好，還有扶著樓梯讓腳成90度垂直，感覺差不多的時候。
翻！千萬別害怕，頭一開始練的時候，在下腳處墊塊高東西！
主要就是勇，首先練好腹肌。側肌。和背肌。
你說的幾樣都是靠肌肉拉伸和收縮等來完成的，練好腹肌。側肌。和背肌會事半功倍的。
腿功要趁早練。
場地要注意，儘量選擇軟點的。比喻沙坑，厚草堆（注意有沒有粗枝條戳傷），別傷到內臟了。
我只會前空、側空翻！後空沒人幫助練不到！側空翻你首先要能打得夠快，練熟了後，在高一點的地方側手翻下去！
感覺一下哦…至熟練，漸漸的試著不用手翻！很容易的，之前我也是沒人教看看就練會了！那感覺真的很爽哦！
側空翻你一會那前空翻就簡單了…因為在練側的時有點容易變前空！後空翻嗎，玩一下單槓啊…有感覺了就在沙地試一下！要點：
側翻不是向前猛衝，是向上躍！上半身甩下去！
還是先簡單點 1.向上團身跳，大腿要貼著胸部，這是基礎 2.不用手的鯉魚打挺，因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣，只是方向相反，這是練習你的腰部以及腿的帶動力量 3.
可以練習下被弓，腰部的柔韌 4.輔助下空翻 切記：後空翻一定是要向上跳的，不然很容易受傷的`1``尤其是脖子。
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