調解情緒壓力的食物有哪些？

1樓：尐吜魚點點

1.杏仁。每天吃一把杏仁，其中的b族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒；鋅有助於緩解壓力；抗氧化劑維生素e可毀滅導致壓力和心臟病的自由基。

杏仁可當零食，也可巖正與麥片做早餐。

2.蘆筍蘆筍中含有有益心臟健康的抗炎營養物質，如葉酸、維生素c和維生素d等。而且蘆筍熱量低容易熟。它與全麥食物、橄欖油、檸檬汁、乾酪以及胡椒一起食用，保健效果更好。

3.藍莓。藍莓富含抗氧化劑和維生素c，這兩種營養都有助於防止壓力導致的腸痙攣和便秘。藍莓可單獨食用，也可與酸奶、香蕉等一起食用。

4.西藍花。

西藍花富含b族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西藍花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用溼布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。

5.綠葉蔬粗仿悔菜。

菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素c，以及平靜情緒緩解壓力的維生素a和鎂，有益心臟健康。

6.瘦牛肉。

牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和b族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快大畝樂感。

2樓：網友

吃自己喜歡的就好，不要因為吃了而吃，這樣更不開心。

3樓：手機使用者

吃些水果，喝點牛奶是最好的！

調控情緒的方法有哪些

4樓：養生種草

情感是態度這一整體中的一部分，它與態度中的內向感受、意向具有協調一致性，是態度在生理上一種較複雜而又穩定的生理評價和體驗。我整理了調控情緒的方法相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。

1、自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

2、語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的'詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

3、環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4、注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5、能量發洩法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

情緒調控的方法有哪些

5樓：北網域名稱醫

學會放下：學會放下，目的是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪自己的，多乙個經歷不是壞事，要放下不安，暴躁的情緒，問心無愧就好。\x0d\x0a三，換位思考：

換位思考，目的是，叫你，假如對方說了做了什麼你難以忍受的事，你要學著在他的角度去考慮，看看他這麼反應激烈是為什麼，去體會他的心，然後你再回到自己位置去體諒他，或許你的厭惡情緒就不那麼高了。其他，他們也過的不容易，不是麼？\x0d\x0a四，積極向上：

積極向上，目的是，叫你，不要所有的事情一味去忍讓，該出手時還是要出手，這裡的出手不是叫你打人，是叫你，告訴對方，他的做法讓你很生氣，如果他再繼續這樣，你就不會再給他機會，也不再忍下去了。