1樓：匿名使用者
恩 你可以乙個人出去走走 快節奏的走 然後思考並想象著美好的事情 讓自己走的疲勞累時 停下來，然後去泡個熱水澡，睡一覺， 最好的晚上的時候出去走走，我想就會好了
2樓：匿名使用者
心情不好時要想到這是正常的。就像有時天陰，有時天晴。而這是正常的，平凡的，和諧的。
心情不好時要想到這煩惱是渺小的。就像乙隻蟲子無法撼動一棵拙壯的綠樹。
心情不好時將世界劃分為兩部分：我、煩惱。要看到煩惱是身外的。要看到你被煩惱牽著鼻子走。而你還是你，煩惱還是煩惱。如此而已，僅此而已。
解鈴還須繫鈴人，煩惱由心生，當由心解。按照我說的去思維，直面煩惱。不要害怕煩惱，那樣會處於混沌狀態。
3樓：匿名使用者
你可以到乙個沒人的地方哭一場 如果覺得這麼做覺得很沒面子的話可以找個紙在上面胡亂的寫 想到什麼就寫什麼 寫完之後扔掉完事
4樓：新疆人在廣州
大量的運動，或者喝酒，或者跟朋友聊聊天，
5樓：昔萌運
這個需要會交流的人來跟你溝通，會交流的人就會讓人開心。
6樓：手機使用者
和朋友聊天去，或者自己出去玩 會有意外發現的
當乙個人心情很低落的時候, 應該怎麼樣去調解.?
7樓：匿名使用者
聽聽歌曲吧!
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
8樓：匿名使用者
情緒低落的話，要找到讓自己感覺這麼低沉的原因。世界上沒有無緣無故的事情，也不會有無緣無故的結果。所以，只有知道了原因，那麼，才能由此改善自我的心態。
在人的情緒低落的情況下，我們不能作的一件事情就是：讓自己乙個人兒呆著。乙個人的心情很難因為自己的原因而有根本上的轉變。
除非你是乙個善於思考的人（更何況善於內省的人也會有時候思想走到岔道上兒咧）所以，在這個時候，不能僅憑個人之力就想改變自我的情緒狀態。相反的，朋友在這個時候，是非常重要的。在這個時候，人所思考與看待問題的方式都是比較偏的，譬如：
生氣的人在想問題的時候越想越火大；傷心的人在思考問題的時候，越想越委屈。所以，只有在與朋友進行傾訴的時候，才能對自己有所幫助。同時，這時候，就算你看待問題有太多的個人因素在左右著你的觀點的公正性，但是，朋友這時候往往比你冷靜得多，他會給更多你沒有能夠想到看到理解到的一面。
在這時候，才有那種指點迷津的味道：）
我先說過了，乙個看待問題更加全面的人更善於解決發生在自己身上讓自己感受不舒服的事情。這需要我們用大部分的時候進行內省。那麼，長網到底有沒有作用呢？
有作用，不過，作用不大。畢竟，網上的金玉良語不少，便是能夠給自我心理衝擊的話，在網上傳播起來快，但是要在人的大腦裡面形成乙個記憶塊，那就慢了：）而且，上網的時候，你的精力總是集中在另一方面，而不是在思考為什麼自己的心情這麼低落。
更何況，上網到底是幹什麼了咧？我不知道。但我知道一點，在這個時候，自己清楚自己低落，那麼，應該給自己更多的動力去走向這種低落的心理狀態，而不是走入乙個網咖裡面怨天怨地。
事實上，在那種比較汙雜的環境裡（煙啊，人啊，二氧化炭超標啊），都不利於鬱抑心情的改善。在乙個良好的環境裡，與別人進行面對面的溝通，那是最有利的。這時候，才可以讓自己冷靜下來。
只有冷靜下來進行思考，那麼，才有可能讓自己看到蜀光。
你也只是說的最近情緒低落，我相信，是有事情影響了你的大體上的心情。那樣的煩惱，誰都會有。否則，我們就不是乙個正常人了：
）現在對你說快樂有多重要，幸福有多重要，對你的幫助不大。我相信你曾經的心態不是這樣的。那麼，就順著曾經的自己走去吧。
一時的情緒低落，只有靠自己的傾訴才能有一些解決。一定要和朋友多保持聯絡，與他們多進行溝通。同時，作一些更加有意義同時能夠分散注意力的事情（當然，不是泡網咖了）。
逛逛街啊，唱唱歌啊，洗洗衣服啦，跑跑步，到圖書館泡泡啊。總之，多了，但是，一定要能夠是在作的時候給自己學到更多道理，得到更多保持愉快心情的事情。
另外一點，你曾經也低落過吧？現在這一段時期，又能擊倒你麼？呵，肯定不會了。
所以，勇敢一些。與其天天在網咖看不到太陽是怎麼公升起來的。倒不如爬爬山，看看太陽公升起。
呵呵，你這樣的心情不算太惡劣。自己努力調整吧！加油！
9樓：匿名使用者
找朋友出去玩會盡快忘掉不好的事
當乙個人情緒低落時，該如何調整自己的情緒？
10樓：誰愛蒙娜麗莎
您好！先冷靜一下子，然後朋友之間談談心，出去走走，散散步
希望能幫到您，滿意請採納，不明白請追問。
11樓：暖暖
出去暴走半個小時 或者是和好朋友打**抱怨一下 發洩出去就好啦
12樓：海美緣婚介
去做自己最喜歡做的事，或者去外面散散心，多想些開心的事，或者去找閨蜜聊天，把所有的不快說出來，再不就找個空地，把所有的煩惱喊出來
13樓：張良
做自己最喜歡的事情，忘記所有的不愉快！找個合理的當時發洩
14樓：安安
做自己喜歡做的事兒，調整情緒，讓情緒好起來。
15樓：匿名使用者
我情緒低落的時候 通常會出去散步緩解心情 去人多的地方集市湊熱鬧 或者聽** 希望對你有幫助。
16樓：跳跳蛙兔
像我一般喜歡看毒雞湯，看喜劇或者恐怖片，然後就是吃。說真的吃東西真的能把很多不好的情緒吃下去，然後身體裡就沒有更多空間來想別的事情了。
心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情?
17樓：舒**沈婉
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
18樓：匿名使用者
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。將木偶貼上讓自己 不順心者 的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
19樓：匿名使用者
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是乙個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。。。
20樓：靜觀娛樂
每個人在生活中都會遇到自己心情不好的時候，但是遇到這種情形的時候。我們一定要學會去調節自己的情緒，讓自己的心情變得愉快起來。因為我們部能讓自己的心情不好繼續持續下去，這樣會影響到自己的正常工作和生活。
首先，學會鬆綁。其實，微笑面對。再次，轉移情緒。
還有當我們的心情不好的時候，我們就要試著轉移自己的情緒。我們可以選擇去靜下心來讀一本書，我們可以選擇去戶外走走等等。這些方式都會讓我們轉移我們不愉快的情緒，從而使我們心情好起來。
學會轉移情緒，就會覺得自己不好的心情很快就會煙消雲散了。
所以在生活中我們一定要學會調節自己的情緒，給自己的心靈鬆綁，微笑面對一切，另外也要學會轉移自己的壞心情。這樣我們就會發現，自己的心情慢慢變得愉快起來了。隨著心情變好，我們就會感受到生活的美好。
容易情緒低落怎麼回事，總是容易情緒低落怎麼辦？
如何低落，低落到何種程度。總是容易情緒低落怎麼辦？很多人都會有情緒低落的情況。這個時候最好用的方法就是轉移注意力，讓自己不去想不開心的事，約上幾個朋友小聚一下，互相分享一下歡喜，或者一起吐槽。把開心的不開心的都說出來。也或者自己去看乙個喜歡的綜藝，看乙個搞笑的電影，或者去學習一項技能，比如游泳，插花...
我總是情緒低落咋辦？ 20，總是情緒低落怎麼辦
遇到問題一定要控制好自己的情緒，不要發火，不要偏激，不要說話太傷人，要懂得忍耐，忍耐不是為了讓你不去處理這件事情，而是為了避免在情緒失控的情況下，做出充動讓自己永遠後悔的事情。用心去體會，禮貌做人，踏實做事，放大格局，調整心態，把握當下，快樂生活每一天！謝謝！人生在世，活成什麼樣子，都得靠自身的努力...
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