1樓：sam的ren生
如何低落，低落到何種程度。
總是容易情緒低落怎麼辦？
2樓：知曉科學
很多人都會有情緒低落的情況。這個時候最好用的方法就是轉移注意力，讓自己不去想不開心的事，約上幾個朋友小聚一下，互相分享一下歡喜，或者一起吐槽。把開心的不開心的都說出來。
也或者自己去看乙個喜歡的綜藝，看乙個搞笑的電影，或者去學習一項技能，比如游泳，插花之類的。
3樓：匿名使用者
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何乙個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，
4樓：玖玥愛影視
這說你你是乙個。
比較感性的人。
你可以給自己。
做一下調整。
比如說多做一些。
讓自己高興的事情。
多和開朗的小夥伴。
一起談心。情緒低落可能會。
影響身體的健康。
所以要調整調整才行。
5樓：躍躍吃了五碗飯
這個問題很正常，我也有過，想改變的話不容易。有人說轉移注意力什麼的，那些據個人的經歷看並沒有什麼有效的作用，一般處於情緒低落的時期是對很多事情都有一些抗拒性的，這時候只能做一些力所能及的，就是不需要身體精神支出就可以影響自己的東西，比如：看電影，電視劇集，動畫片，**，網路上的新聞，貼吧，論壇等，主要選擇比較輕鬆的取向的進行攝入，可以改善情緒低落的情況。
不推薦運動、逛街等，也許當時會比較有精神，但是一旦過了短暫的興奮期就會大幅度跌落，那會比原來的情緒低落更不好，會感到身心疲憊。
6樓：匿名使用者
1、去散步。到景色好的地方散步，心情會開朗得多。海濱散步――**海鷗飛翔，你會怡然自得、心情愉快。
2、看電影。看一場輕鬆的電影，影片故事情節吸引你，使你將低落的情緒完全忘記。
3、打**。給好友打乙個**，將情緒低落的感覺向好友傾訴，是個好的發洩方法，而好友的勸導、鼓勵，對你振作的效用。
4、吃東西。吃些自己想吃的東西，有自勵作用，化悲憤為食慾，情緒當然會好些，食物確有安慰的作用。
5、飲香茶。飲杯香茶有寧神的作用，慢慢啜飲，一邊聽輕鬆的**，受氛的感染，低落情緒因此改變。
6、買東西。花點錢買你從未買過的東西，例如：泡泡糖、兒童玩具、童話書。購物是一種需要和樂趣。
7、做好事。為他人做些事，例如：送些禮物，寫封簡訊，都使你暫時拋開低落的情緒，感覺變得好些。
8、清潔住所。室內一塵不染，家具閃出光澤，你的心情一定好得多。髒汙的環境使低落的情緒更低落。
9、重看舊信。你知道，你幫助過友人和他人，看著他們給你的信，一定喚起你積極的助人為快樂之本情懷。
10、去公園。靜靜坐在公園的長椅上冥想，不受任何騷擾，效果好得多。公園的寧靜氣氛，也可改善情緒。
11、聽**。聽自己喜歡的的**。在頎賞**的時候，跟著唱。
7樓：梨梨說影視
如果總是容易情緒低落，那可能是因為自己目前處於迷茫階段。如果感到非常抑鬱，可以去看看心理醫生。如果自己可以調節，那平時多做一些讓自己能專心的事情。
專注於某件事，這樣就能忘記不快樂的事情了。
8樓：在太乙洞跳桑巴的孔雀魚
總是容易情緒低落，怎麼辦？那你就去到乙個很熱鬧很開心的地方去玩兒呀，或者去找朋友出去旅遊一下，這樣會減輕明低落的情緒。
很容易情緒低落怎麼辦？
情緒低落，如何調節？
9樓：簡單分享點事兒
誰都有情緒低落的時候，或者是因為外界的干擾因素，也可能是因為內心的思考和憂慮。這時候學會調整低落的情緒和狀態就非常重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復生活和工作。
那麼，我們該如何調整和擺脫低落情緒呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒不好的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我心情不好的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對問題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒真的不好，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒很差，那麼適當睡眠調整一下情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你擺脫失落情緒，每日過得開心快樂。
10樓：原子小世界
有人說，情緒也有「大姨媽」，時不時的就回來拜訪你。
情緒低落的時候，不僅工作沒效率，而且對各種人際關係都容易感到厭煩，甚至悲觀。這個時候胡思亂想，很容易鑽牛角尖。
所以，當情緒偶爾鬧點小脾氣時，不要思慮太多，不如給心靈放個假。
叫上好友，或者自己乙個人也可以，逛逛公園、看場電影、大吃一頓美餐，放鬆了心情，犒賞了味蕾，這感覺一定很棒。
還可以換上隨身的運動衣，穿上舒適的跑鞋，來一場說跑就跑的酣暢淋漓。跑累了就歇一歇，歇夠了，繼續跑。
跑著看芸芸眾生，跑著聽世間百態，跑著跑著心中那點不知名的不痛快，也許就隨著汗水蒸發掉了。
不開心的時候給家裡大掃除也不錯。既能消耗腦力、體力，讓自己沒時間胡思亂想，還能收穫乙個乾淨整潔的家。看到自己的勞動成果，心裡滿滿都是滿足感，興許早就忘了情緒曾經不好過。
總之，情緒低落，應該讓自己忙碌起來，不能放任自己胡思亂想。
並且一定要記得，情緒不好時，千萬要避免和人爭論，不然小鬧心變成大不痛快一點也不划算。
11樓：生活老師佳佳
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
提問老是開心不起來怎麼調整。
12樓：匿名使用者
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來：再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。 平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
13樓：網友
1對現有的低落情緒有個正確的認識，你要堅信一切困難都是暫時的，樹立不被困難打垮的自信心。這時只有強大的自信心才能讓你消除低落，能給你希望與勇氣，幫你戰勝一切困難。
2在他們身上滿滿的都是童真。在心情低落的時候，和孩子們一起玩耍，很容易會被孩子們天真無邪的笑臉所融化，感受著他們的歡樂的同時，彷彿又回到了無憂無慮的孩童時代。
3可以在您心情低落的時候把一切盡顯於紙間，既能分散注意力，又是一種情感的抒發。在奮筆疾書之下，對於已經產生的負面情緒是一種很好的宣洩，還可以寫出好的作品哦。
4舒緩的**能在您心情處於低谷的時候，讓你放飛心情，舒緩壓力，彷彿回歸於自然。在心情低落的時候一定要謹慎選擇，憂傷的**是低落心情的大忌，應該多選擇些輕鬆或者歡快悠揚的**。
5在心情低落的時候可以選擇背上行囊去旅行，可以參團遊玩，也可以自助遊玩。旅行中的所見所聞不僅能使自己耳目一新，忘卻煩惱，而且還能增長見識，開闊視野。有時換個環境，真會換個心情。
6在心情低落的時候可以養寵物，來緩解低落的情緒。通過養寵物的心力付出，來轉移自己的注意力，讓自己充實起來。另外動物都是通人性的，您的付出會得到相應的回報，它的陪伴就是對您最好的安慰，能幫助您走過心情低落期。
14樓：恆健海外深圳
情緒的問題是由事情引起的，最有效的方法是解決心中的疑問，如果解決不掉，那就轉移自己的注意力，當注意力被新的事物影響的時候，對調節情緒有很大作用。
15樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
16樓：網友
情緒低落就要想辦法解決，比如唱歌散步之類的運動以減輕心裡壓力。多交朋友把自己的心裡的煩惱說出來吧。
17樓：犁安波
做些讓自己開心的事情，比如聽一些歡快的**，或者做一些運動，我正常情況下會硬著頭皮跑步，跑到累就覺得心情舒暢了。
18樓：網友
情緒低落怎麼辦是指持續性心境低落，情緒抑鬱為基本特徵的一類神經的症狀。常伴有焦慮，身體不適及睡眠短淺。情緒低落怎麼辦，在生活上面對患者有一定的影。
總是容易情緒低落怎麼辦
19樓：何秋光學前數學
心理疏導情緒調節的幾個小方法。
當煩心事很多感到很鬱悶的時候，該怎麼辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1.哭--適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家指出，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。
3.動--進行劇烈的運動。
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴。
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如遊戲、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差。
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
經常情緒低落是什麼原因，總是容易情緒低落怎麼辦？
如果你總是情緒低落，因為你沒有找到生活的目標。一個人沒有目標的時候才覺得生活沒有希望，你要找到了目標等到你找到了一個目標，你不會情緒低落了。是否你經常想些傷心的事情 連些小煩惱也會想很多 經常想些不開心的事 容易憂鬱症的暱 或許對些事情產生麻木了提不起興趣 就沒有什麼動力 可以找點感興趣的事物 讓自...
我總是情緒低落咋辦？ 20，總是情緒低落怎麼辦
遇到問題一定要控制好自己的情緒，不要發火，不要偏激，不要說話太傷人，要懂得忍耐，忍耐不是為了讓你不去處理這件事情，而是為了避免在情緒失控的情況下，做出充動讓自己永遠後悔的事情。用心去體會，禮貌做人，踏實做事，放大格局，調整心態，把握當下，快樂生活每一天！謝謝！人生在世，活成什麼樣子，都得靠自身的努力...
為什麼總是很容易莫名的情緒低落為什麼總有些時候會莫名的心情低落而且毫無緣由
l 將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭鎚擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。2 理智地消解不良情緒。首先必須承認不...