1樓：匿名使用者
**不是絕對的可以講，重要的是訓練方法，建議你找乙個離家最近最方便去的地方練。
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）並答臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎絕返慧舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必世旅須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：
大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
2樓：匿名使用者
不知道你說的是那個大豐哦。；呵呵。。。
縣城裡的健身房有幾家
3樓：廣州奈落教育諮詢****
一般的縣城，有2家就是比較不錯的了。
江蘇大豐有幾個健身房,價位怎麼樣啊
4樓：網友
據我所知道，新華書店對面好像有乙個，至於**我也不清楚，我暑假也準備去看看恩。
5樓：網友
還不如早上起來跑跑步，真的。
我想問一下大豐市區裡哪有健身房或者建設俱樂部的？
6樓：網友
公園旁邊就有乙個。名都二樓也有，但我週末上午看的時候關著門，不知道是沒到營業時間還是關了。商業街裡面好像也有。
7樓：網友
大豐我不知道，鄭州有很多，我都知道。
想找個健身夥伴一起去健身房鍛鍊，我是菜鳥對健身一知半解，所以想找個也想去健身房的朋友，一起鍛。
8樓：藍朵兒許蓓
兄弟，你找陪你一樣健身的朋友不好找，即使有朋友暫時願意，也不一定能堅持下來，另外他和你鍛鍊的頻率和休息時間也不能保持一致，到時你還是乙個人去。我就有這方面的親身經歷，一起辦卡的朋友基本就去過幾次，還是我三催四請的，有時反而影響了你的健身情緒，而我已經堅持了二年多了。再說，健身中會給你交到許多志趣相投的好朋友，有的你不去鍛鍊，他還**催你，呵呵。
希望你能放下包袱，自己乙個人輕鬆上陣。
另外，有個請求，把那懸賞分送給我好嗎？我用女兒的號，想幫她積點分，鼓勵她安心學習。謝謝！
9樓：厚富輪船
多去健身房幾次，裡面都是你的朋友了，現成的還不好嗎？
關於健身房的健身計畫，健身房健身計畫
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重要的注意事項。1 必要功能區域有器械健身區域，一般包括有氧區 無氧區和力量區 獨立操課房，這部分健身區域一般和公眾器械區域分隔開來，包括大體操房 熱瑜珈房 動感單車房等 前台接待 商務洽談區和工作 辦公 區域，該類區域大小可根據實際情況確定 桑拿淋浴，一般包括淋浴 桑拿房 乾蒸 溼蒸 更衣室 儲物...