1樓：網友
有氧運動必須是在20分鐘以上持續運動~20分鐘後才消耗脂肪（強度也很重要）。不能時間過長~一般都在20到60分鐘。他的能量**是碳水化合物和脂肪。
而無氧運動時間則很短而且敏返是高強度的運動，不需要氧氣或者少量氧氣冊凳，也就是身體組織能量交換不需要氧氣參加，是短時間高強度的無氧代謝運動運動時間一般是10秒到90秒。無氧供能主要有三磷酸腺苷-肌酸磷酸系統（atp-cp)還有乳酸系統而這幾個供能只有乳酸系統能**是來自碳水化合物。無氧運動不會消耗你的脂肪，消耗脂肪的不是無氧運動~看好時州拿旅間和強度你就能區分開有氧和無氧的區別~
還有碳水化合物供能後是脂肪~在接下來就是蛋白質的消耗了~
2樓：網友
問題枝告神還真多。。。
第一條的 第1個問題：基本上正確，無氧運動就是肌糖元或者血糖來不及和氧氣作用而自行分解產生乳酸。
第2和第3個個問題：結論是友譁否定的。因為基本上無氧運動不可能持續太久，而脂肪的動員猛虧時間基本上在30分鐘左右，所以要想靠無氧運動來**是不太現實的。
第二條的 第1個問題：基本上你說得都對。就是最後一句話需要改進一下。脂肪多了不是淹沒肌肉，是覆蓋。。。脂肪是皮下的，肌肉再更裡面。。。
無氧運動是練肌肉必備的，那麼有哪些無氧的運動方式值得推薦呢？
3樓：魏金鵬學長
在鍛鍊肌肉的過程中，我們經常會需要進行無氧運動。
那麼有哪些比較好的無氧運動方式呢？今天，老魏就給大家推薦幾種效果十分顯著的無氧運動吧。
一、深蹲
深蹲可以說是肌肉力量訓練。
中最好的方式，而我們可以在運動時加入深蹲這個環節，提高運動的難度。雖說表面上深蹲好像不需要上半身的投入，但是深蹲確實是對全身肌肉的訓練，所以深蹲絕對是無氧運動裡最值得推薦的一種。同棚明時，深蹲對場地的要求也不太高，你可以在家裡的任何乙個地方進行，不需要藉助什麼器材。
但是在做深蹲的時候，一定要規範動作和記住要領，不然可能就是事倍功半。在做深蹲的時候，往下蹲的時候膝蓋千萬不要超過腳尖，否則便是不標準的深蹲。
二、俯臥撐
俯臥撐這項運動，也是一項非常好的無氧運動，俯臥撐對於大家的上肢、腰腹部的肌肉力量有很好的鍛鍊效果。俯臥棗廳撐的方法十分簡單，而且大部分人都能完成一定數量的俯臥撐，所以，大家在完成基本俯臥撐後，可以將俯臥撐公升級做一些比較有難度俯臥撐，而且俯臥撐不需要特定的器械和場所，你可以在家裡隨時隨地的進行。
三、 平板支撐
平板支撐也需要俯臥，所以跟俯臥撐有點相似，不過，平板支撐能夠很好的鍛練腹肌。
而且是橫腹肌，它也是鍛鍊人腰腹部核心肌群。
最有效的方法。不過想要得到很好的效果，我們在平板支撐時一定要注意動作的標準性，在伏臥以後，應該要用雙肘彎曲支撐在地面，不能用手掌支撐地面。而且要讓身體完全伸來，成一條直線，這就凳和隱是他和俯臥撐之間最大的差距了。
4樓：邂逅浪漫
無氧運動渣乎睜主要包括賽跑頃鎮，深蹲，俯臥撐，舉重，卷腹，仰臥起坐，啞鈴操，引如歲體向上等這些運動都是屬於無氧運動，都是很值得推薦。
5樓：放手的田園
平板支撐，深蹲，笑顫俯臥，撐賽跑，仰臥起坐，卷敬公升神腹運動，舉重，跳高，拔河，亮虧投擲，立定，跳遠，短跑都是值得推薦的。
6樓：雙子小黑嘿
短跑，舉重，潛水，俯臥撐賀睜，跳遠，跳高。這些運動都是很有效果的，平時也是悔橘可以碧拍團進行鍛鍊的，需要的場地並不是很大。
無氧運動的鍛鍊方式有（）
7樓：愛記錄生活的小陳同學
無氧運動的鍛乎虛煉野慶方式有（）
a.快步走。
b.慢跑。c.籃球歲脊燃比賽。
d.游泳。正確答案：c
有氧和無氧運動有哪些 關於有氧和無氧運動
8樓：向陽
1、常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。
2、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。
3、有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
4、無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
有氧運動與無氧運動的區別？有氧運動和無氧運動的區別
區別如下 運動強度的不同。由於運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續的時間也不同。消耗的能量的種類也不同。由於運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產生代謝廢物的不同。點選檢視大圖 點選檢視大圖 iknow pic.iknow pic.一 有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體...
有氧運動無氧運動 10，有氧運動有氧運動
負重跑如果是慢跑就是有氧運動如果是衝刺就是無氧運動了！馬步是有氧運動！俯臥撐也不好慢慢來能做50個以上基本是有氧運動！做的很快在50個內基本都是無氧運動！啞鈴和俯臥撐一樣如果有呼吸急促就是有氧運動了！反之就是無氧運動了！一般來說，長時間的 較緩慢的運動為有氧運動，較快的運動為無氧運動。這五種運動，如...
請教有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動和無氧運動的區別？
什麼是有氧運動和無氧運動？不管是有氧運動，還是無氧運動，只要能長期堅持 適度，對身體都是大有益處的。在安全的前提下，無論是什麼年齡段，有氧運動和無氧運動都應相結合，都是每個人必須做的。至於選擇有氧運動還是無氧運動，首先是要看自己鍛鍊的目的和個人情況。有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷...