跑步是有氧還是無氧運動，有氧跑步和無氧跑步的區別是什麼？

1樓：饒尚桐維

跑步是有氧運動，跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳。有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。

即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

擴充套件資料：跑步、游泳、騎車三大有氧運動，跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。跑步時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。

跑步前要熱身運動防止抽筋或是拉傷，跑步結束後不要馬上坐下休息，應該有該放鬆過程，跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

有氧跑步和無氧跑步的區別是什麼？

2樓：王者驢傲天

1、心率不一樣。

進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。大家能接受哪個，就進行哪個運動，如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動。

2、所需要的能量不一樣。

練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後，會出現肌肉痠痛的感覺。肌肉出現痠痛感是正常的，可以繼續練習，不需要停止運動，但如果實在太疲累，可以休息一天再運動。

3、持續時間不一樣。

有氧運動比較容易堅持下去，因為有氧運動的強度很低，因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣了，這種運動，很難堅持下去，大約堅持一分鐘時間，你的肌肉就會感覺十分的疲憊，不過，堅持下來後，下次再鍛鍊的時候，就不會那麼疲累了，反而會覺得很輕鬆。

運動的好處：

生命的真正意義在於運動，因為運動可以讓身體的細胞活動起來，使身體更加健康。運動能加速體內新陳代謝的速率，能預防生病，提高身體素質和抵抗力。

運動的時候，最好選擇在早上的時候進行，早上的空氣比較好，運動完後整個身體都會清醒許多，心情也變得愉悅。如果早上沒時間，或者時間比較趕，可以在晚上的時候運動，其實晚上運動也是有許多好處的，一般晚上運動，一整夜你的脂肪都還在消耗，並且能提高睡眠質量。

3樓：健身乾貨錄

如何區分有氧運動和無氧運動。