1樓：神俊的
好多人把有氧運動**作為慢跑、力量訓練作為啞鈴彎舉，實際上除開這幾種之外有氧運動**和力量訓練的型別也有好多種多樣，例如歸屬於有氧運動**的工程也有太極、竟走、跳健身操。歸屬於力量訓練的工程也有負重深蹲、百公尺賽跑、擲鉛球，如果把有氧運動**新專案和力量訓練新專案一一比照會發覺這種規律性有氧運動**的抗壓強度比力量訓練的抗壓強度低。
有氧運動**的時長比力量訓練的延續時間長。有氧運動**不產生乳酸而力量訓練產生乳酸。有氧運動**是通過空氣氧化磷酸原，力量訓練是同時根據身體內事先儲存的atp和糖酵解途徑磷酸原。
有氧運動**借助糖元、脂質及其蛋白獲得動能，力量訓練只借助糖元獲得動能。有氧運動**必須根據膜蛋白才可以生產製造出動能，力量訓練不用膜蛋白的參加有氧運動**能**和提高你體力，<>
可是不可以提公升你的力量。一開始健身的人，最一般的對策是：先開展一段時間的有氧運動**，把不必要的人體脂肪減去，大約三個月上下足夠了。
然後開始力量訓練雕塑作品自身的身型，這一久並沒有限制了，有一些標準化的建築者練一輩子都覺得身型不滿意。此外，力量訓練的危險因素比有氧運動**高些許多，也更應該技術性。大夥兒做的時候要用心，不可以亂來喔！
力量訓練需要動能由糖酵解途徑系統軟體給予，其全過程不用氧的參與，延續時間短，運動時心率一般在170-180/分中間，凡運動過量均屬力量訓練。力量訓練時肌肉組織內會出現很多乳酸菌產生，導致肌肉痛。一般人體孱弱，<>
身患慢性疾病得人不適宜運動過量。無氧運動有散散步，跑步，騎單車，交際舞，養生氣功，太極，瑜伽健身，廣播體操等，凡輕體育文化緩解健身運動都屬有氧運動**範疇。長期堅持無氧運動**能提公升人體免疫力，延緩衰老，提高大腦皮質的工作效率和五臟六腑作用，提公升脂肪消耗，避免心肌梗塞，減少心腦血管的病發概率。
有氧運動**運動健身亦應據據本身狀況，量力而為由淺入深，不提倡勤奮好學煅煉。
2樓：摩羯座的我們
1其實從本質上的區別來說，兩者要深究的話，還是要從人體的三大供能系統所說起，有氧供能佔比更高就是有氧運動，相反就是無氧運動，不管是有氧還是無氧供能系統，這三大供能系統是在同時運轉的，我們在判斷某項運動的時候，很難說某項運動是純有氧或純無氧運動，我們只能說它更偏向於有氧或者無氧運動。
2不可以。有氧運動的燃脂效果會更加直接。在有氧運動過程中，隨著運動時長的增加，其燃脂效果就會越來越好，
3樓：撲苒悠水身
有氧運動是在氧氣充足的情況下進行運動，而無氧運動是劇烈運動，會讓自己產生缺氧的狀況；不可以只做有氧運動。
4樓：路邊的風兒
有氧運動強度低，持續時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續時間短；只做有氧運動是不可以的，需要有氧和無氧運動結合起來，能夠讓身體更加健康。
有氧和無氧運動有什麼區別呢
5樓：北網域名稱醫
區別如下：運動強度的不同。由於運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續的時間也不同。
消耗的能量的種類也不同。由於運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產生代謝廢物的不同。
>一、有氧運動：
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
二、有氧運動排行榜：
游泳。慢跑。
自行車。三、無氧運動：無氧運動是相對有氧運動而言的。
人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
四、專案。1、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動和有氧運動哪個對身體好？兩者有什麼區別？
6樓：渡川川哥
所謂有氧運動，是指人體在供氧充足的條件下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣等於達到生理平衡的需求量。當人體在運動時，如果心率保持在150次/分鐘，就可以稱為有氧運動，因為此時血液可以為心肌提供足夠的氧氣。
一般有氧運動具有強度低、節奏強、持續時間長的特點。具體的運動包括慢跑、自行車、游泳等。這些運動有助於充分燃燒體內的糖和脂肪，改善心肺功能，是強身**的好方法。
無氧運動是指人體肌肉在無氧能量**和代謝狀態下的運動。無氧運動具有負荷強度高、瞬時性強、持續時間短的特點。由於速度過快或爆發力過大，運動期間的吸氧量非常低。
無氧運動的具體運動包括短跑、舉重、100公尺短跑、摔跤、肌肉訓練等。這種運動可以使身體更強壯，並具有「塑形」效果，但會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞無法持續，運動後肌肉痠痛和呼吸短促。只要適度鍛鍊，就會對身體產生有益的影響。
在生活中，如果你想**，建議你做有氧運動。如果你只是想要肌肉生長或可塑性，建議做無氧運動。
與有氧運動一樣，無氧運動也有消耗卡路里的效果，但由於運動時間短，你不能直接消耗脂肪，因此專業人士建議你先做無氧運動，然後再做有氧運動。無氧運動可以促進肌肉生長，增加肌肉質量。對於代謝不良的人，無氧運動可以提高基本代謝率。
大多數人會選擇有氧運動，但就健身本身而言，不建議選擇有氧運動。這兩項不同的運動對我們的身體有不同的好處，所以最好將這兩項運動結合起來。在做這兩種練習時，你應該多做哪種練習取決於你自己的情況。
與有氧運動相比，它更安全。對我們身體各器官的負荷相對較小，而無氧運動對身體有較高的要求。這些器官應該有足夠的承載能力，這更適合年輕人。
當然，如果你感到不適，你也應該盡你所能。
7樓：星了
有氧運動對身體更好一點，有氧運動能夠很好的增加身體的耐受程度，有效減脂**。兩者之間的區別在於運動方式不同，對身體所造成的影響，不同，肌肉的拉傷程度不同，骨骼之間的某種不同，起到的作用不同。
8樓：啥地方
我認為有氧運動對身體會更好；有氧運動是指人在處於氧氣充足的環境中，通過消耗糖分，脂肪酸來達到健身的效果，而無氧運動所要持續的時間比較長，難度較高。
9樓：大事發生的
我認為無氧運動和有氧運動對身體的好處都是非常多的，對於提公升精神代謝增強免疫力都有著非常大的幫助，而且可以****；兩者最大的區別就在於運動的方式不一樣，本質也有著不同，模式也不同。
有氧運動和無氧運動有什麼區別 哪種運動比較好？
10樓：三夜見
1、有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分，在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。
2、從運動特點來看，有氧運動的強度較低，大部分人都能接受，並且運動很有節奏，更加舒適，可持續的時間較長；而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。
有氧運動和無氧運動沒有好壞之分，關鍵是看你適合什麼運動，兩種運動結合起來是最好的；沒有哪乙個運動適合所有人，具體哪種運動方案要根據自己的情況來定，這些具體情況包括：年齡、體質、運動基礎、體型目標、有無疾病等；如果時間充裕，最好是無氧與有氧都做，收穫兩種運動的好處。
什麼是有氧運動和無氧運動？兩者有什麼區別呢？
11樓：吳小姐**八卦
對於一些喜歡運動的人來說，都知道有氧運動跟無氧運動是有區別的，有氧運動是人們在氧氣充分的情況下的一種體育鍛煉，而無氧運動是相對於有氧運動而言的一種運動。
在平常的生活中，人們都喜歡做一些運動來讓自己的身體變得更健康，俗話說生命是在於運動的，所以人們在生活中都會堅持運動，這也是非常好的習慣，因為運動不僅讓大家變得越來越健康，而且有利於身材的為止，還可以幫助人們增強身體素質，身體健康也是有些好處的。可以發現運動的形式主要分為兩分鐘，有一種是無氧運動，還有一種是有氧運動，人們喜歡把這兩種運動放在一起比較，所以定義和區別都是有的。
首先我們來了解一下有氧運動有氧運動是人們在氧氣充分的情況下的一種體育鍛煉方式，在運動的過程中人們吸入的氧氣和自己身體氧氣的需求是同等的，這樣在生理上身體中處於乙個平衡的狀態。在運動的過程中，身體裡面的氧氣能夠充分的燃燒，而且將身體中的糖分也能夠去除，還能夠消耗身體中的脂肪，最終的結果就是增強身體素質，也能夠改善人們的心肺功能。對於大家來說堅持有氧運動還能夠預防骨質疏鬆，也能夠調節精神狀態，更能夠調節心理狀態，這也是人們健身的一種運動方式，也是主要的一種運動方式。
再來了解一下無氧運動，其實無氧運動是相對於有氧運動來講的，在進行運動的時候鍛鍊者身體的新陳代謝是在加速運動的，而在加速的過程中需要更多的能量去消耗，所以身體裡的糖以及脂肪還有蛋白質都能夠代謝分解，一般的無氧運動負荷強度比較高，因為都是一些瞬間性的運動，持續時間相對於有氧運動來講比較短，所以要持續很長時間是特別困難的一件事情。
12樓：北網域名稱醫
區別：在於他們之間的能量代謝系統不一樣。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。
有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣**用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。
只要運動強度增加不是太多、太快，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。
無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。
乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另乙個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
事實上，有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。
在低強度運動時，比如走路時，無氧代謝所佔比例非常小，這時候我們可以稱之為所謂的「純有氧」運動。但在幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有「純無氧」。
13樓：可樂vivi愛娛樂
有氧運動是指主要有氧供能為主的運動，通常具有大肌肉群參與的特點，無氧運動是一種短而劇烈的運動。有氧運動和無氧運動的根本區別， 在於能量代謝系統不一樣。
14樓：小鑫侃文化
有氧運動與無氧運動主要區別是運動過程中是否有氧氣代謝。有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝。總之，有氧運動一般屬於一種耐久性的訓練，需要不斷重複運動達到相應效果，而無氧運動是快速、劇烈的運動，負荷強度比較大。
有氧運動與無氧運動的區別？有氧運動和無氧運動的區別
區別如下 運動強度的不同。由於運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續的時間也不同。消耗的能量的種類也不同。由於運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產生代謝廢物的不同。點選檢視大圖 點選檢視大圖 iknow pic.iknow pic.一 有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體...
請教有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動和無氧運動的區別？
什麼是有氧運動和無氧運動？不管是有氧運動，還是無氧運動，只要能長期堅持 適度，對身體都是大有益處的。在安全的前提下，無論是什麼年齡段，有氧運動和無氧運動都應相結合，都是每個人必須做的。至於選擇有氧運動還是無氧運動，首先是要看自己鍛鍊的目的和個人情況。有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷...
無氧運動有哪些專案，有氧運動和無氧運動都包括哪些？
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續長時...