腹肌就是做仰臥起坐練出來的嗎
1樓：浮淑蘭空畫
是的，但是單一的仰臥起坐是沒有那麼好的效果的，你要在做仰臥起坐的時候，還要結合別的運動，比如俯臥撐之類的輔助健身運動。
為什麼我每天做仰臥起坐，我還沒有腹肌？
2樓：匿名使用者
因為你每天晚上仰臥，早上起做。所以你沒有！
3樓：匿名使用者
應該是你做的方法不正確吧，你要一組做30個，一天做五六組，還要做做其他的運動只做仰臥起坐很難出肌肉。
4樓：匿名使用者
你應該早晨和晚上都要做。
做仰臥起坐怎麼樣才能練的顯現出腹肌！
5樓：淺唱殘殤
建議傍晚練。
慢跑30分鐘 或者跳繩。
開始做。卷腹 5組 一組20個 組間休息1分鐘。
全部做完後休息3分鐘。
這裡就不上鍊接了 吃鏈結厲害。
做完後休息5分鐘。
做腹肌撕裂者x
是個** 最近老吃鏈結 就不上了 可以**看 也可以** **方法開啟土豆 搜尋 腹肌撕裂者 x開啟這個**右下角 有乙個** 安裝了**器就可以**不懂追問哦 ）
然後休息15分鐘補充點鹽水 洗澡去吧。
樓主可以先嚐試下腹肌撕裂者x
如果你不能完整的做下來。
那就先練乙個月腹肌撕裂者x
然後再按上面這樣練。
6樓：匿名使用者
仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。
但是，怎麼做才是最有效果的？
如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。
你必須採取有氧訓練式的練習方法。
先慢跑。10分鐘。
躺下做仰臥起坐。
然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。
再馬上躺下做仰臥起坐。 再起來，做慢跑3分鐘。 再躺下。 再起來，衝刺跑。
這種練法超級累。沒有幾個人能連著堅持乙個月的。
但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就簡單了。
忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數。
堅持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。
標準就是，當你停下來的時候，你不得不把腰挺起來做乙個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。 堅持半個月，你腹肌就特有型了。
7樓：網友
真心感覺傳統仰臥起坐沒多大效果 你可以看一下《8分鐘腹肌》堅持下來不容易。
做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而 和緩解 疾病。仰臥起坐鍛鍊患者的腹肌，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛鍊者...
做仰臥起坐的好處，做仰臥起坐有什麼好處，又有什麼不好的地方呢？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的...
練腹肌除了做仰臥起坐還需要做啥？，需要器材嗎？
有個啞鈴可以做很多的動作呢！胸部鍛鍊 平臥推舉 主要練胸大肌的厚度。動作 兩手持啞鈴仰臥凳上，掌心朝上，上臂與軀幹呈九十度，小臂與上臂呈九十度，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。提示 上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。 平臥飛鳥 主要練胸部中間溝。動作 仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心...