1樓：東方尚
你和朋友體育運動前怎麼吃早飯比較好，一般最好是不要吃過於油膩的，要吃一些清淡的，要多補充水分。
看你要從事什麼強度的體育活動，如果是有氧（慢跑，騎單車等）建議早飯多補充碳水化合物，比如麵包，燕麥，配個蔬菜沙拉，煎個雞蛋；如果沒有那個條件就豎晌炒個蔬菜，吃點饅頭，喝碗稀飯，吃6到7成飽（自我感覺還不是那麼滿足，還想再吃）即可。
如果是強度比較大的運動（籃球緩纖漏，游泳，短跑），在補充了碳水化合物的基礎上多補充點蛋白質擾爛，煮雞蛋最好（可以吃兩個），但是由於蛋白質不容易消化，不建議吃7成飽，如果腸胃不好也不建議喝牛奶（少許）。
其他沒什麼了。
2樓：桐歌來了
早晨運動之前早餐怎麼吃才正確。
1、少吃高蛋白食物雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完早餐之後就去晨跑，會給胃部帶來很大的負擔，所以其實在跑步之前，只要能攝取10g左右的高蛋白食物就足夠了。
2、少吃堅果、水果、蔬菜，雖然這些食物含有豐富的營養，但是他們也富含大量纖維，所以在跑步前最好別碰這類食物，否則可能會導致胃部的痙攣或胃痛。
3、少吃乳製品，別以為晨跑之前喝杯牛奶會讓你變得精神百倍，這樣並不會給你增加多少能量，只能讓你肚子痛而已，況山純且，奶製品會消耗你的能量，減慢身體對碳水化合物的吸收。
4、少吃油膩的食物，甜甜圈在晨跑時也逗做咐要儘量少吃，這種含有高脂肪、高熱量的食胡消物會給身體增加更多的負擔，恐怕是你一次晨跑很難消耗掉的，所以與其這樣還不如不吃它們，也就不用去晨跑了。
3樓：來自諸仙洞純樸的叮噹貓
早飯，最粗腔好是在運動之前鬧凳遊就把早飯給吃了，但是不要吃的太多，只要吃到五成飽即可液銷。
牛奶，做運動之前，最好能夠喝一杯溫牛奶，既能夠養胃又能夠提供大量的蛋白質和鈣質。
水果，運動之前能吃的水果有很多比如說蘋果，西瓜，士多啤梨，西紅柿，黃瓜，梨子，香蕉等。
4樓：網友
體育運動前怎銀櫻凳麼吃早飯比較好？也沒運動頌敬錢，不至於不要吃的太多，要吃的太多，不適合運動嗯，吃蛋白質高一點的，然後都要少一點，比如說吃乙個包子，乙個雞蛋，一杯豆漿，一點小菜，這就比較鋒旅好了，歇30分鐘再運動。
5樓：布裙君
早晨運動前要吃東西。
在進行早晨運動前，可以適當吃一些容易消化的手培食物，比如：香蕉、清羨餅乾等。因為經過一晚上的能量消耗，機體所儲存的能量減少，如果在這個時候進行體育運動很容易引起低血糖等情況。
但應當注意，不宜吃的過飽。過多的食物會給胃腸造成相應的負擔，且會給體育運動造成一定程度的不適感。
並且，吃完東西后，不應立即進行動，可以進行適當的準備活動。不僅可以避免運動時受傷，還可以給予食物消化的時間，減少發生闌尾炎等疾病的可畢正唯能。
6樓：佳日學長
看你要從事什麼強度的體育活動，如果是有氧（慢跑，騎單車等）建議早飯多補充碳水化合物，比如麵包，燕麥，配個蔬菜沙拉，煎個雞蛋；如果沒有那個條件就炒個蔬菜，吃點饅頭，喝碗稀飯，吃6到7成飽（自我感覺還不是那麼滿足，還想再吃）即可。如果是強度比較大的運動（籃球，游泳，短跑），高判在補充了碳水化盯李合物的基礎上多補充點蛋白質，煮雞蛋最好（可以吃兩個），但是由凱念遲於蛋白質不容易消化，不建議吃7成飽，如果腸胃不好也不建議喝牛奶（少許）。
運動前早餐吃什麼比較好？
7樓：教練
我是健身教練，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
有健身疑問可以找本教練解答。
8樓：灬灬小情獸
早上八點的話你大概吃。牛奶，雞蛋。或者中國化一點的。包子豆漿。不要吃太飽。7分就好。
9樓：網友
六點半到七點之間。牛奶、雞蛋、麵包之類的。切記不能吃不易消化的食物！吃八分飽為適應！
10樓：習慣無憂生活
吃飯後一般1小時內不好運動的。所以算下時間要7點錢吃完。有激烈運動的話，就吃些好消化的（一糖）熱量高的。雞蛋牛奶火腿之類的。
11樓：網友
運動前半小時吃，脫脂牛奶加全麥麵包，不要吃飽。
12樓：網友
早餐一定要吃帶油的食物。炒蛋，青菜，果汁，培根（炒肉之類），麵包。
13樓：愛世界的精彩
可以喝點粥，或吃個蘋果，只要不吃太飽，不喝太多水都行，以免胃腸痙攣引起不適。
對於乙個喜歡早上鍛鍊的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾等，也可喝一些含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物，因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突公升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
14樓：網友
平常你怎麼吃就怎麼樣！平常吃什麼早餐就吃什麼早餐！！
15樓：網友
我早上六點鍛鍊回來，吃雞蛋豆漿。
16樓：蔡梓強教練
訓練前吃什麼最好，提高運動表現，防止肌肉流失。
現在的體育運動鞋那個品牌比較好,最好的運動鞋是哪個品牌？
貴的話，阿迪達斯，耐克，都不錯。新興的安德瑪也可以。便宜一些的有李寧，匹克，安踏，特步，鴻星爾克，貴人鳥。不過個人認為貴人鳥的稍差一點 運動鞋分很多種，看你是做什麼運動穿，有 跑步鞋，可以穿阿迪booast泡沫的，還有nike air系列，跑步穿都很舒服。打籃球呢穿安德瑪的還可以，阿迪耐克遍地都是詹...
考試前吃什麼最好，考試前吃些什麼食物比較好
1考前吃什麼比較好。吃點清淡的，太油膩的不好。建議考前吃塊巧克力，會提高興奮度，要是要吃些營養較豐富的，熱量足夠你每天用腦消耗，如蔬菜，雞蛋，牛奶。另外，不要吃容易鬧肚子的食物，像冷盤 海物等，不要吃太油膩的，總之既要保證營養和熱量，又要保證健康。考前要有充足的睡眠，考試幾天吃煮雞蛋就不錯，對大腦很...
紅薯葉怎麼吃，紅薯葉怎麼吃比較好
紅薯葉的吃法大全如下 一 蒜炒紅薯葉。原料 紅薯葉400克，蒜公尺30克，生抽 鹽適量。做法步驟 1 炒鍋下油燒熱後倒入蒜公尺，小火爆香，再倒入紅薯葉大火翻炒。2 等到紅薯葉軟熟後，加鹽和生抽炒勻出鍋。二 蒜茸紅薯葉。原料 紅薯葉400克，蒜茸30克，素油15克。調味料 鹽 黃酒 味精 鮮湯 麻油各...