1樓：網友
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
緊張時如何快速靜下來？
2樓：互信互助互愛
可通過分散注意力、深呼吸、自我暗示、藉助心理輔導等方式緩解緊張情緒。
1.分散注意力：可以散步、聽**、看電視等輕鬆的方法，或跟自己信任的人聊一聊將自己的注意力轉移到一些其他事情上，減少緊張情緒。
2.深呼吸：緊張時可深深吸一口氣，然後再慢慢地撥出去，這樣重複兩三分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
3.自我暗示：很多事情往往並沒有那麼可怕或困難，多給自己一些積極的心理暗示，增加實踐機會，可以慢慢增強自己的自信心，有利於克服緊張的情緒。
4.藉助心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以藉助專業的心理輔導機構運用放鬆**來緩解緊張情緒。
3樓：春風春來多情
當感到緊張時，轉移注意力，<>
想事情，或者深呼吸次，一下身體，在物理上改變緊張狀態。
4樓：旭日星天
怎樣緩解壓力和焦慮的情緒？
緩解壓力和焦慮可以通過以下辦法來做到：
第。一、找人傾訴，找乙個比較信任的朋友，或者說心理諮詢師來進行傾訴，把擔憂的事情說出來，往往壓力就會緩解。
第。二、做一些運動，比如快步走還有慢跑，持續半個小時以上，通過運動可以達到緩解焦慮的目的，其原理就是運動可以促進人體產生內啡肽，內啡肽有助於保持愉悅的心情。
此外，還有一些其它辦法，主動與他人打招呼、主動幫助他人，這些都可以緩解焦慮。
5樓：數碼達人程柯
我緊張的時候會通過運動的方式來解壓。以前酷愛籃球，這也相當於是我放鬆的乙個渠道，心情不好或者壓抑的時候我都是通過運動的方式來達到減壓的目的的。
6樓：丹映桖
當緊張的時候可以深呼吸三秒，閉著眼睛屏息凝神三秒。
7樓：雲南萬通汽車學校
可以通過深呼吸的方式。
8樓：網友
告訴自己，不要害怕，如果成功了，是自己的能力表現出來了。如果失敗了，說明自己還有進步的空間，下次再努力。其實緊張是因為對自己的不滿和恐懼造成的，也可能是自卑。
人在緊張的時候，怎樣才能平靜下來…
9樓：網友
害怕危險的心理比危險本身還要可怕1萬倍。
如何快速冷靜下來放鬆心態？
10樓：網友
第一種方法：自我暗示法。當你心情暴躁時，你可以通過自我心理暗示，默唸「不要生氣」「不要生氣」等之類的話語，告知自凱兆己不要生氣，不要急躁，一定要冷靜下來，衝動是魔鬼。
第二種方法：物枯納理明示法。可以準備一些小紙條，寫著「莫要生氣」「衝動是魔鬼」等話語，貼在明顯或者自己經常看到的地方，當自己生氣的時候，看到紙條內容就可以讓自己冷靜下來。
第三種方法：閱讀冷靜法。可以在自己生氣的時候，去讀一些自己愛讀的書籍。讓自己置盯敗租身於安靜的圖書館內，這種閱讀的氛圍會使人迅速冷靜下來。
第四種方法：轉移注意力法。當你心情暴躁的時候，可以去聽聽歌，看看電影，聽聽相聲，跑跑步，轉移一下自己的注意力，也能讓人冷靜下來，讓煩躁的事得以冷靜處理。
11樓：勤奮的苦海
快速冷靜放鬆的方法：1.創造環境。
比如家裡房間的色調，像紅色、橙色這樣的暖色調會激發你的注意力；
而像藍色，綠色或灰色這樣的冷色調則會使你放鬆，可以使你感到舒適的顏色中冷靜。
這乙個關於色彩的理論，是因為色彩進入眼睛後，會沿著通向大腦的神經來到調節情緒的區域傳遞資訊。
2.看點可愛的東西吧。
比如貓咪，喵星人是那麼地引人矚目，且可愛。
你很難不被一些可愛的事物吸引，就好像糙老漢看到一些毛茸茸的東西后，心中也喊唯會泛起一陣漣漪一樣，這些事物其實在某種程度上啟用了大腦的其中乙個區域，為你帶來平靜的效果。
這樣可以減少焦慮，減輕壓力。
3.做運動。
當你不知道該做些什麼的時候，就運動吧，壓迅物力不僅充斥著你的思想，還會對你的身體帶來反應。
同樣的，身體的活動也會給精神帶來變化。
當人們運動時，體內產生的生理反應，比如腦部區域的激素分泌，就能夠很好地減輕壓力。
漸進式肌肉放鬆。
你或許沒有體會過這種放鬆法。
當你感到壓力的時候，其實身體也會隨之緊繃，那麼你可以鄭昌培通過放鬆身體，來減輕壓力。
怎麼讓未成年的叔叔冷靜下來？
如果你未成年的叔拆扒叔是乙個比較理性的人，那麼就去和他講道理，講不冷靜的危害和後果。這樣他聽了你的勸告，覺得有理，就會冷靜下來，認真去思考你的意見和建議，進而去改顫御敏變自己的行動。如果你未成年的叔叔是乙個平時就容易衝動，而且比較感性不善茄枝於剋制自己的人。那麼你可以換位思考，把叔叔叫到一邊找乙個幹...
為什麼人要在冷靜下來的時候才能跟他說話？
平靜的情緒，是做好溝通的前提。這句話讓我想起了輕生者與談判專家。一般輕生者在輕生前情緒都不穩定，談判專家和輕生者進行溝通時，都會先想方設法去做其情緒的安撫工作。進展順利的情況下，通過談判專家言語規勸，輕生者的情緒會慢慢平靜下來。當輕生者的情緒逐漸平靜下來了，他就能聽進別人的勸言，從而放棄輕生的念頭，...
如何能靜下來學習，怎樣讓自己的心靜下來學習
一 認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘愛...