1樓：匿名使用者
1]打不鍵握打要看痠痛程度，如果你走路的時候都感覺很酸就休息吧，這個時候打沒好處的。
一般來說，可以有不太激烈的脊搭運動（比如說練練投籃什麼的）
但是最好不要進行高強稿野慶度的對抗（比如打比賽，除非你跟對手的實力差距就像喬丹和小學生的差距，不費吹灰之力）
因為：1、這個時候打比賽有很大的可能受傷。
2、這個時候你跳不高也跑不快。
2]時間間隔是看你的身體素質和休息的時間。一般就1天左右完全消失，不管也可以。酸實際上就是肌肉疲勞了，需要休息。
最後，打籃球的時候別太拼命了，感覺酸了痛了就注意點。再怎麼說身體比比賽更重要，是不是？
2樓：匿名使用者
很可能是你不經常打球指鎮 如果你堅持天天謹野打 時間長了 就不會覺得腿痠了。另外，打完球最好洗個祥逗喊熱水澡 有助於緩解疲勞。
3樓：匿名使用者
這就是有氧運動，會產生一種叫什麼酸的，讓人感覺到痠疼。你做了運動前的熱身運動就會好受很多。
4樓：匿名使用者
肌肉不行啊。。多打打就好了。或者是身體最近不好吧。
5樓：匿名使用者
長時間沒有運動了。
6樓：書奕聲賁嫣
由於運動過程中肌肉內會生成乳酸，陵伍當乳酸的生成量大於肌肉可以分解量時，就會產生乳酸堆積現象，這就橘汪旦是腿痠的原因。這與時間長短關係不大，與運動強圓擾度大小有直接關係。
打了籃球后小腿和大腿很酸,沒勁怎麼回事
7樓：十月懸鈴
打籃球屬於劇烈運動，肌肉長時間的做運動消耗大量肌糖原，劇烈運動導致肌肉細胞供氧不足，從而使肌糖原不能完全氧化分解以提供atp，其中一部分肌糖原無氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉裡堆積，使肌肉痠軟無力。
解決方式：1、運動前先做好準備活動，特別是自己容易痠痛的地方。把減少肌肉的粘滯性，可以增加肌肉的運動幅度，不容易受傷。
2、在運動時注意動作的正確性，正確的用力，要注意放鬆，比如場下休息時揉揉自己的腿部。
3、在全部運動結束後要注意放鬆，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中後可以泡熱水澡，冷熱水浴減輕疲勞程度，特別是你痠痛的腿部。
4、在運動時間安排上，首先整體上要注意休息和運動時間的安排，如果很激烈的運動儘量減少每天的運動。再次每次的運動時間儘量控制好，最好不要超過3個小時。
5、要注意飲食的調節，籃球運動中會消耗大量的能量和礦物質，需要從食物中補給。
8樓：網友
可能是肌肉的運動疲勞吧：
每天或者每週鍛鍊次數過多，每次鍛鍊強度過大，導致肌肉疲勞，從而引起痠痛。
以前練過長跑，如果天天練的話小腿和大腿也會出現類似的情況吧，建議儘量每天都沖沖澡（有條件可以坐衝）用溫水沖沖腿部，再睡一覺，應該有效果。還擔心的話還可以貼貼膏藥。而且應該注意運動的強度和次數，適量減小運動量和減少次數。
如果以上辦法用了5天還沒用，我建議去醫院看看。
9樓：道外一萬響
很久沒運動了吧，要不就是運動量比以前要大，天冷運動量少偶爾來一次激烈的就會這樣。
10樓：網友
長時間不鍛鍊了，過幾天就好了。
打完籃球后大腿痠疼的原因是什麼？
11樓：不寵無驚
大腿痠疼說明是不經常鍛鍊或者突然加大訓練量所導致的。痠疼的原因是乳酸在大腿積累的結果。乳酸是疲勞物質之一，是在肌體運動和保持體溫而小號熱量的過程中產生的廢棄物。
另外，攝入過多熱量而使代謝功能無法順利進行時，也會產生大量乳酸，招致疲勞感。
劇烈運動的時候，需要大量的氧。等待氧氣由肺部送到肌肉中是來不及的。於是並非脂肪而是葡萄糖開始燃燒，燃燒的殘渣就是乳酸。
持續劇烈運動，乳酸會在肌肉中蓄積，不久，肌肉的伸縮作用就無法順利進行，感到痠痛。
運動前最好能慢跑一會，至少也要讓身體活動發熱然後再做練習。練習結束後也要，放鬆，給自己按摩一會。現在這個情況呢，也可以選擇慢跑，加速體內乳酸的代謝，同時提高體溫讓粘連的肌肉得以放鬆。
可以選擇泡個澡！延遲性肌肉痠痛是正常的，不過今後要注意鍛鍊的方式方法哦！預熱和放鬆很重要的 。
打籃球后，腿很酸很，有沒有什麼好的方法解決？謝謝！
12樓：網友
先做乙個腳部按摩，緩解疲勞，然後休息一下，過兩天就沒事了，建議以後堅持打籃球！
13樓：v仔
平躺著 然後要人幫你揉下小腿和大腿 放鬆肌肉 或者可以做下足部按摩 要是關節痛可以用冰敷。
望為 謝謝。
14樓：校緯
生命在於運動，多多運動習慣就會好，打球之前先做一下放鬆運動，會好一點。
為什麼打完球后小腿肌肉會酸酸的痛痛的
15樓：匿名使用者
長期不運動導致的，或者是沒活動開就進行劇烈運動，都有可能造成你說的情況。
16樓：匿名使用者
太久木有這麼強度的的鍛鍊了。
一下子肌肉受不了 當然會痠疼。
沒關係的 休息幾天就好了。
17樓：匿名使用者
細胞無氧呼吸產生。。。忘了。
打球導致大腿發酸，用不上勁，用力時有點痠痛，是什麼原因？
18樓：網友
呵呵。高中上生物課的時候睡覺了吧？
人體做無氧運動的時候，肌肉內部的糖分由於缺氧在轉化成能量的過程中形成乳酸。正是乳酸的大量堆積導致肌肉痠痛的現象出現。人年輕的時候新陳代謝快，很快就能把乳酸排出去或分解掉。
年紀大了，缺少鍛鍊，排出乳酸的時間就需要更長。這就是痠痛比以前持續時間長的原因。不是什麼酸中毒。
對症下藥，緩解這種疼痛和疲憊的方法就是加速排除乳酸。運動完以後可以用熱毛巾熱敷，加速區域性的血液迴圈；也可在睡前給比較容易疼痛的地方上點活絡油，用手搓熱為止，同樣是為加速區域性血液的流動，使乳酸儘快的代謝/分解。此外就是要加強鍛鍊使肌肉增強對乳酸的耐受性。
習慣了自然就不覺得痛了。
19樓：北北家園
是肌肉或韌帶受傷了。
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