1樓：匿名使用者
防守的基本不外乎 貼上頂撞推（擠） 五個要領！首先跟你講貼上：這是大部分針對後衛和小前鋒的防守方式來定型的~因為後衛和前鋒的速度相對較快~在防守無球隊員的情況下~一般就貼身防守~防止他舒服的接到球~而防守有球人時~則跟他保持有一段距離~但兩手友腔要對持球者的視線和球進行干擾動作~(防守訓練模板：
防守無球隊員~進行貼上身體式的貼身緊逼防守~這要消耗防守人大量體力和反應意識)其次是頂撞推：這是相對中鋒和大前鋒來講的~因為中鋒和大前鋒的速度相對後衛小前較慢~而前者的防守方式是以力量對抗做主導~在防守頂位(頂住對手往內線的擠壓)的時候要用上半身的暗力來推對手~利用手部和下半身的力量將對手推出三秒區或在饒前防守的情況下將對手頂死在三秒區~造成一次進攻三秒~~~中鋒和大前鋒在進攻的時候~如何撞擊對手和什麼時候撞擊對手也是很重要的~因為是力量的對抗~所以裁判的判罰尺度也很緊~在進攻時~進攻者要在球的強側強行用腰部和臀部力量往藍下擠壓~用乙隻手壓住防守者~另乙隻手張開要球~球一到手~用身體擋住對手往籃下強羨告喊打~這就要用身體撞~這時候也要用暗力(暗力就是突然間爆發的一種隱型力量~這種力量比直接爆發的力量不同~隱型力量能在發揮的一瞬間直接收回~)把對手擠開~防守的掌握要看各人的領悟能力！想成為一支防守型的籃球隊首先每個人都要真正意兄野義上的理解防守的重要性！
就像我以上所說的五個防守的要領都要融會貫通！而防守分為單兵防守！雙人協防！
輪防轉換！遠松近緊！四種方式！
這些要靠個人的領悟能力了！不是一兩句話就能說得清楚的！但你只要記住我以上說的防守基本的五個要領！
對你的防守意識都會有一定的幫助！
2樓：匿名使用者
到底看球還是看人要根據情況。比如盯人防守就應該多看人。區域聯防就要多看球。
打籃球時應注意哪些防守動作啊
3樓：周天少龍
在打籃球時，防守動作需要注意的就是壓低重心，雙腳成馬步，可以很快穩健的側滑來阻擋進攻球員。
其次在防守中，不能被進攻球員的花哨動作迷惑，注意**進攻球員的突破方向，眼睛緊盯進攻球員的身體，注意不要過多的伸手，避免被造犯規；
最後在防守中，要張開雙手，給進攻球員一種壓迫感，讓進攻球員無從突破；這樣可以儘量避免進攻球員看到隊友的空間，張開身體來阻擋進攻球員。
當然防守中有一些可以學習的正確防守姿勢，分別是貼身、全面、防守變向以及單面防守。
正確的防守動作：
1、貼身防守。
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有乙隻腳卡住位置，乙隻手彎曲頂著進攻人的身體，另乙隻手則干擾進攻人。
2、全面防守。
兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守。
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸防止對手從左方直接輕鬆突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。
4、單面防守。
同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。
上面的防守動作都提到要放低重心，只有把重心放低才能讓身體移動的更快，能跟上進攻人的動作做好防守，還有一點是重心低了才會穩不會很容易的讓對手輕鬆的突破過去。
4樓：酸梅湯
別把雙手張得太開 那樣是新手才會做的動作 防守要保持與對手的距離不要被過了。
要點：重心下移 雙腳彎一點 眼睛要看好對方的腰部（他怎麼繞他的腰部沒辦法做假動作）和眼睛 （這個不用多說）
等對方突進來了 不要猶豫 用身體貼上去 別怕對方會撞到你 如果突入了內線 雙手抬起干擾對方視線。
5樓：網友
面對面保持圓柱體防守規則，手不需要拉很開，稍稍放低，這樣可以迅速的移動手臂保持身體側向移動時的平衡，貼身防守時通常對方會側對或背對你，這時候可以用手臂推住對方的腰部或者背部，只要不用力就可以，在對方出手瞬間可以選擇跳起封球封眼或者不起跳干擾，注意這時候手臂不要有下壓動作，一旦有下壓動作而且很大，裁判會吹犯規。
6樓：網友
貼身。注意手最好舉起來。避免被人造犯規。
7樓：靠山屯劉能
腳步要跟上，下手要準。
防守三秒違例什麼意思，籃球裡防守三秒是什麼意思？
就是在正規比賽中，防守方不可在沒有進攻方進攻的情況下在己方的三秒區內站立超過3秒，否則視為防守三秒違例。舉例，你是進攻方的c，我是防守你的c，如果你站在三秒外，而我卻一直守在己方3秒區內，超過3秒就判為違例。跟進攻三秒違例差不多的。nba特有,只防守隊員站在三秒區,周圍一臂距離沒有任何乙個進攻隊員,...
籃球比賽中基礎的防守技術方式是什麼？
防投籃 當你用另乙隻手投籃時，你應該站在對手和籃筐之間，靠近對手，雙腳前後傾斜站立，膝蓋彎曲，腰部伸直，雙手放在前腳的同一側，指向對方瞄準籃筐的球，並主動揮手干擾和影響他的投籃。重心稍微偏離前腳，腳跟稍微抬起，保持前後移動。向側面伸展另乙隻手臂，防止他傳球，保持平衡，以便他可以隨時改變防守動作。防傳...
籃球投籃姿勢的標準動作是什麼
跳投時應該用貫穿力來跳起,不要特意的條,要有節奏,當你在空中時盡量的把球往高舉,使整個身體舒張開,護球的手要微微下壓球,端球的手一定要把球端穩,當跳到最高點快要下落時用感覺把球抖腕抖出,像投籃這方面要多練,多投,我可是從小玩籃球到大的,現在沒有人防守時命中率可以達到百分之80,有人防守時可以達到百分...