如何避免海外旅行中因飲食衛生帶來的風險
1樓：soul_晴天
合理安排一日三餐。
每人都要安排一日三餐，每餐的熱能分配以早餐佔全日總熱能的30%，午餐佔40%，晚餐佔30%較合適。
飲食衛生安全常識。
一）校園飲食衛生常識。
1)不去衛生條件較差的馬路餐桌或個體攤點進餐或購買食品；
2)生吃的蔬菜、瓜果、梨桃之類的食物要去皮或洗淨表皮上的殘留農藥，最好在開水裡燙3～5分鐘再食用。
3)在商店選購食品時，應注意生產廠家及生產日期，不食用無標籤或非正規生產廠家的包裝食品，不食用過期變質食品和病死的禽、畜肉；
4)食用魚、蝦、肉，蛋、奶等食品必須保證選料新鮮、乾淨，不要吃隔夜變味的飯菜。此類食品應高溫加熱後食用，不要生吃；
5)存放食品的容器要清潔無毒，食品特別是熟食要存放在清潔、餘碰悔乾燥、通風條件好的地方，並要防止老鼠、蚊蠅、蟑螂等汙染食品，避免化學藥品與食物混放在一起；
6)要注意個人衛生，養成飯前便後洗手的良好習慣，儘量不要用手直接接觸食物；
7)堅持一日三餐，做到有規律進食，不爆飲爆食，聚會時切勿飲酒，儘可能根據氣候特點和個人身體狀況合理安排飲食，特別要注意患病期間的飲食衛生。
二）旅行飲食衛生常識。
旅行中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生，防止「病從口入」。旅行中的飲食衛生主要有以下幾個方面：
1)注意飲水衛生。旅途中不飲用生水，以開水和消毒吵喚淨化過的自來水為最理想，無合格水可飲時，可以洗淨的瓜果代替。
2)瓜果一定要洗淨或去皮吃。瓜果除了受農藥汙染外，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的汙染，一定去皮或用清水洗淨。
3)慎重對待每一餐。儘量選擇到正規的餐飲店就餐，攤位或沿街擺賣的食品不要去吃。旅行中很可能受行程安排時間緊張，但應儘可能遵守正常的飲食規律和良豎正好的衛生習慣。
4)學會鑑別飲食店衛生是否合格。衛生合格的一般標準是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒裝置，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵裝置，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離等。
5)乘車船或飛機時要節制飲食。此時由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
2樓：du評委
當然是安全了。
要帶的東西：一些證件手判（身份證），頭盔，頭巾，手套，眼睛，換洗衣服（易乾的），洗漱用品，藥品讓鉛（感冒藥，擦傷，摔傷的藥），頭燈（過隧道時要用，長的隧道里面什麼也看不到），還有就是錢了。
根據個人安排，要露營的話，坦薯好還要帳篷，防潮墊，氣墊，睡袋，防雨罩。
騎行中比較遠的話，還要食物，水，最好還是安排有吃飯的地方。
地圖也是需要的。
還有就是你自己覺得需要的了。
你好，希望能幫到你！
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