婦女更年期症狀,飲食上應該注意些什麼

1樓：吹石美櫻

更年期失眠的調治---調節激素分泌是根本解決更年期發生失眠。

2樓：網友

女人旦進入更年期，負責生育的內分泌就要做出調整。

更年期婦女在飲食方面需要注意什麼？

3樓：漫閱科技

更年期婦女的飲食很重要，如果偏食，或精細搭配不當，會影響精神、工作、生活等方面。

食物的攝取量要避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪，多了會使身體過胖，加重心臟負擔併發生動脈粥樣硬化。總的原則是按時定量用餐，不要暴飲暴食。還要適當注意安排一定量的乳類、蛋、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類等。

骨質疏鬆症的要多吃含鈣質高的食物。

鹹類食物要少吃。鹽主要是含鈉，鈉在組織內過多會使水分瀦留，發生浮腫，會引起更年期水腫，血壓增高，每天食鹽量最好不過10克。煙、酒和咖啡也對更年期婦女不適合。

婦女更年期的自身健康，應多諮詢有關的知識，並且在日常中改善好飲食結構，並增加平衡內分泌的sod的攝入，它對更年期婦女的身體調節起著主要的作用。

4樓：葉色睡滿園

飲食其實直接影響我們的健康，更年期的患者在飲食上需要注意的還是很多的，多吃些魚肉，細嫩，鬆軟容易消化，避免過度飽食，尤其是過量的糖和動物脂肪會使身體超重，少吃糖也能減緩衰老，這個是很有必要注意的，牛奶含鈣最多，易於吸收和利用。平時也要多喝一點。

女人到了更年期，飲食應注意什麼

5樓：藍色夢想家

1、多吃富含鐵質的食物。

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

2、多吃富含鈣質的食物。

鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、多吃富含維生素的食物。

研究發現維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。