1樓：匿名使用者
更年期綜合症飲食上要注意以下幾點：
1、多吃水果和蔬菜，粗糧：蔬菜富含蘿蔔、芋頭、綠葉蔬菜、黃瓜、青椒等纖維素，有利於消化液的分泌，胃腸蠕動也促進膽固醇的排洩。但是，為了確保b族維生素的攝取，必須和粗糧一起服用，積極進行更年期的保健。
2、鈣和鐵的攝取量應增加：激素水平下降，骨鈣含量也大幅減少，更年期女性容易發生骨質疏鬆症，骨折發生率增加。因此，更年期的女性應該多吃含鈣豐富的食物，比如魚和牛奶，這些食物不僅含有優質的蛋白質，還含有豐富的鈣。
3、補充雌激素，想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思|妍|金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
二、更年期症候群的日常護理和預防。
1、保持正常生活，堅持鍛鍊身體。
2.堅持能做的身心工作。
3、充實自己的生活，多看幾本培養情操的書，保持心情舒暢，心理平靜。
2樓：桐歌來了
1、 首先要說的第乙個方面就是：更年期的患者可以從補充營養開始做起，多使用含有豐富蛋白質的食物：黃豆是首選，其次是牛奶、雞蛋、魚類以及瘦肉，這些食物都是日常生活當中不可缺少的。
2、 更年期的患者還要保證體內對維生素的攝取量達到一定的標準，水果和蔬菜是首選。水果包括：香蕉、蘋果、橘子。
蔬菜建議多吃綠色的蔬菜為主。主要是能促進新陳代謝，香蕉是快樂的水果，多食用會對調整我們的心情有很大的調節作用。
3、 更年期的患者對油類的選擇上面也是有一定規則的，盡可能的不吃葷油，用植物油替代，如豆油、花生油、菜籽油、玉公尺油及香油等。因為葷油裡面含有大量的膽固醇，不利於老年人的身體健康，還容易引起高血壓、高血脂和糖尿病。減少動脈硬化的發病幾率。
更年期並不可怕，我們充分的掌握更年期的小知識，慢慢的轉變觀念，積極的**會很好的過度過去的。食療還是輔助手段，主要強調的還是營養均衡。
3樓：網友
年期綜合症是因為激素水平突然下降造成的，情感上的波動，可以多吃一些含雌激素的，比如大豆製品，另外要多吃一些蔬菜水果，保持心情舒暢都是很好的緩解綜合症的方法。
4樓：陽光趙大地
更年期症候群飲食上應該注意清淡飲食，多吃豆類食物，含有天然的雌激素，同時還要多食用牛奶、牛肉等含鈣質豐富的食物，生活上適度的進行體育鍛煉。
5樓：語界
更年期症候群飲食上該注意什麼呢？更年期飲食要注意高糖：高脂肪：高鹽：還注意休息等等。
6樓：天天讀古詩
女性朋友最好是不要挑食，在日常的飲食當中，應該多去吃一些富含鐵質的食物，女性朋友的情緒會變得非常的暴躁，應該多吃一些富含豐富鐵質的動物性的蛋白質的食物，主要是包括豬肉和羊肉，雞肉和鴨肉等等，能夠緩解患者的症狀，保持精力的充沛。
更年期的時候也是需要注意補鈣的，因為更年期的女性容易出現失眠，大腦當中沒有充足的鈣，就會容易變得非常的激動，攝取富含鈣質的食物，使人的情緒變得更加的穩定，鈣也會堅固牙齒和骨骼，避免出現骨質疏鬆症，包括牛奶和骨湯，各種的豆類食物。
女性朋友應該注意體內維生素的攝入，特別是維生素b6的缺乏，患者都會引起脾氣暴躁，引起頭痛，適當的在飲食當中補充一些維生素，能夠幫助女性調節精神的狀態，可以選擇全麥麵包，麥片粥和玉公尺餅等等，多吃一些橙子和蘋果，菠菜和西蘭花。
7樓：德語健康匯
更年期症候群飲食上注意多吃蔬菜水果，不要大魚大肉。
8樓：匿名使用者
更年期綜合症的女性在飲食方面的注意事項包括：1、補充維生素，女性維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12不足的話，容易出現頭痛，脾氣暴躁，易激動，所以患有更年期綜合症的女性，應適當多吃一些薯類、豆類、水果、蛋、肉、魚等食物。2、多吃含蛋白質的食物，乳品、魚類，大豆中的含豐富的蛋白質，女性可以適當的多吃一些這類的食物來進行補充。
3、增加富含鐵質的食物，日常飲食中適當增加一些含鐵豐富的動物性蛋白質食物，比如動物的肝臟，以及一些動物的血等都是可以適當增加鐵質的。4、多吃含鈣質豐富的食物，含鈣質的食物會使人情緒穩定，同時可以堅固牙齒以及骨骼，預防骨質疏鬆，富含鈣質的食物主要有牛奶、骨湯、各種豆類以及豆製品。
9樓：具家理念
每日進食水果和蔬菜不少於250g，全穀物纖維，每週2次魚類食物，低脂飲食；控糖，每天糖攝入低於50g；少油，每天油脂攝入在25～30g；限鹽，每天食鹽攝入低於6g；限酒，每日飲酒量不超過20g；戒菸；足量飲水。
10樓：在生活中成長
更年期綜合症飲食上要注意保持清淡飲食，不要上火，多吃新鮮蔬菜和水果，吃一些銀耳木瓜等。
11樓：life星星愛張杰
更年期綜合症是每個女性都會面臨的問題，在這期間飲食上應該以清淡為主，多吃高蛋白的食物如牛奶，雞蛋、瘦肉等，還要多吃新鮮蔬菜，水果，作息時間要有規律，加上適當的運動，可以減緩更年期對身體的不適。
12樓：德彪說個球
你好，更年期綜合症在飲食方面應該注意清淡，注意葷素搭配。
什麼叫更年期症候群？什麼叫更年期綜合症
更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。始於40歲，歷時10 20年，絕經是重要標誌。在此期間，因性激素分泌量減少，出現以植物神經功能失調為主的症候群，稱更年期症候群。本病在營養不良 精神情緒不穩定及手術 放射 使卵巢功能喪失雌激素水平下降迅速者發病率高，且症狀亦較嚴...
乾燥症候群日常飲食應注意哪些，乾燥症候群患者飲食應該注意哪些？
一 保持良好的心態。患者在疾病患病期間需要注意保持良好心態，放鬆心情，可以做些自己喜歡的事情，尤其不能把自己當病人看待，確實因為這些疾病心情好壞對於病情的影響還是很大的，為了早點遠離疾病危害，一定需要注意保持良好的心態。二 加強營養。乾燥綜合症患者的注意事項還有就是加強營養，日常飲食上多吃些新鮮蔬菜...
梅傑症候群有什麼忌口的？梅傑症候群需要注意飲食？
概述。梅傑症候群是以眼瞼痙攣和口 下頜肌張力障礙為主要表現的特發性肌張力障礙性疾病，同時會伴隨有不自主的張口 閉口 嘟嘴和收縮嘴唇。還有可能會出現伸舌 扭舌等，嚴重的患者還可能會出現下頜脫臼 牙齒磨損或者脫落等症狀，常會影響到患者的發聲或者吞嚥。此病以中老年女性患者較多見，通常在睡眠時 講話時 唱歌...