1樓：匿名使用者
如果是兩隻手：兩腿分開彎曲，雙手向後身體或此向後彎曲，使身衫桐迅體像一張弓輪激。拋時，後腳蹬地，使身體迅速拉直雙臂在45度時扔出。
2樓：匿名使用者
原地轉幾圈，或託球與脖子平齊，助跑後向前推出去！
實心球怎麼拋才能拋遠？
3樓：星覽
背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲頃芹枯實心球技術。
4樓：網友
拋實心球需要注意以下幾點：
1. 姿勢正確：拋實心球時需要站直，身體稍微前傾，雙腳分開與肩同寬，用左右兩手持球，手臂伸直廳侍，目視前方。
2. 技術慶備要領：實心球拋得遠與投擲力度和方向有關。
拋實心球時需要通過身體的力量和配合臂臂腕的力量來產生力度和向前方投擲。在球落地前，手臂必須快速向內收緊，以增加球體的迴旋力。
3. 增加身體訓練：拋實心球不僅需要手臂和腕臂的力量，還需要整個身體的協助。因此，扮差吵需要通過身體訓練來增強腿部和腹肌的力量，以提高投擲力量和穩定性。
4. 持續訓練：只有通過長時間的持續訓練，才能提高拋實心球的技巧和技能。建議選擇適當的訓練量和練習時間，合理安排訓練時間，以提高訓練成效。
總之，要想拋遠實心球，需要正確把握姿勢和技術要領，增加身體訓練，持續訓練。在拋球的過程中，需要保持舒適、自然和放鬆的狀態，注意防止運動傷害。
前拋實心球的重點和難點
5樓：陳公尺粒愛喝
前拋實心球的重點：前拋實心球關鍵是身體各部位的消舉協調和瞬間爆發力。
前拋實心球的難點：伏弊身體部位的協調。
前拋實心球的技巧：在投球前準備時，雙手八字交叉拿住球，把球置於腦後，雙肘外展，同時兩腳前後開立，因為在投球發力時，需要後腿使勁蹬地。後腳蹬地的同時，揮動手臂投球，球出手時還要考慮到出手的角度問題，一定要在頭上方出手，讓球呈45度拋物線丟擲，在一連串過程中，要講究力的傳拿廳碧到協調，從後腳蹬的反作用力，通過腰部的傳遞並增加力量，講這股力量傳到上體，最後上肢藉助這股力量並加之上肢力量，
怎樣才能把實心球拋的遠，怎樣才能把實心球拋的遠？？？
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應40 42度之間 二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力，其中最重要的發力部位是腰腹肌，而不是胳膊。三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量...
雙手拋實心球做什么訓練能拋的更遠
先把技術動作練好，一般原地做的話，盡量前後站立，後邊腳蹬地，力量傳遞，全身做乙個鞭打動作，雙手在頭頂後方就出手，注意出手速度和高度，就是所謂角度。出手後手型略為保留一下，後角向前腳靠攏，千萬不要騰空！平時的練習主要做仰臥起坐，仰臥舉腿，仰臥兩頭起，練腰腹肌肉。輔以上肢力量練習，如俯臥撐，曲臂撐。引體...
立定跳遠和投擲實心球有什麼技巧嗎
立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展...