1樓：愛看娛樂的小鹿
引言：伴隨著生活質量提高，在以前，人們只注重有食物吃，而現在更注重食物質量和口感。在以前，以胖為美，而現在都感覺是越瘦越好看，越來越多的人注重飲食問題，也有越來越多的人開始**。
下面就帶你瞭解一下如何知道一天攝入多少食物，才不會真的胖呢？<>
一、內容。首先要明白**也有方法，不能盲目地進行**，尤其注意不能依靠節食來進行**，這樣會導致一吃就胖。大眾要知道每種食物都有固定熱量，大家可以大致的解一下每種食物的熱量大概為多少，對一天的食物進行合理規劃，儘量少攝入高熱量食物，這樣更有利於保持身材。
除了要注敬碰意飲食，並且要保持鍛鍊。要多喝水，少喝碳酸飲料，合理飲食，做到早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，並且每頓要保證熱量不能過高 而且保證每頓食物量不多，但是蛋白質含量比較高。<>
二、細節。**沒有錯，但是方法用錯了，那就是大錯特錯。**有方法，如果盲目**，就會導致越來越胖，不正確的**方法會使自春陵己的身體受到傷害，平常多瞭解一些**運動，同時時刻留意每種食物的熱量。
要管住嘴，邁開腿。早上要先空腹喝一杯水，晚上八點之後不要進食。量少可以控制飲食，蛋白質含量高，可以提供能量。
正常來說，如果長期堅持，一天只要不攝入過多熱量過高食物 保持運動就不會很胖。<>
三、感悟。每個人都有自己的特點，不能盲目的追隨他人**。每個食物都有屬於亮森談自己的熱量，也都有屬於自己的作用。
只有知道食物熱量為多少，我們才可以確定自己一天要吃什麼食物。多吃青菜可以補充維生素，多喝水可以排毒。**也要隨循漸進，要堅持。
2樓：一葉小船
水果飽腹感好，運豎洞並且熱量低，在飯前吃一些低熱量水果可以增強飽腹感，減少飯量，進而減少熱量攝入，水沒有熱量，多喝水不會胖，其次肚子餓的時候纖李喝水，一定程度旁枯上可以忘記空腹感。
3樓：劉心安兒
這個時候就要根據個人的身體素質，還有就槐伏是個人的身高體重來計算，但是吃東西的時候一定要注意把控量，一定要適胡擾可而止，千萬不褲明旦要吃太多高糖高熱量的食物，一定要加強運動，不要暴飲暴食。
4樓：夜雨待春風
準確的說，每天攝入的食物量應該和自己消耗的熱量是相等的態滾，或廳閉好者是攝入的比消耗的要少一些扮鉛，這樣的話我們才能夠保持身材。
5樓：蝴蝶伴花香
每天你吃東西的時候吃上七分飽就行了，沒必要吃的太多，因為其至上積分寶的話，就不會吸收太多，就不會發胖。
6樓：小公尺週週鴨
保持性命徵兆需要1200卡路里上下的基本發熱量。人平時活動需要耗費發熱量，換句話說每人攝取發熱量務必高過1200卡路里。
每天攝入多少熱量才會長胖？
7樓：
摘要。您好！長胖一斤一般需要攝入2000大卡左右的熱量。
一斤等於500克，如果是碳水化合物，則可以產生2000大卡的熱量。如果是蛋白質，則可以產生的卡路里也是2000大卡。如果是脂肪，則產生的熱量就多了，大概是4500大卡。
每天攝入多少熱量才會長胖？
您好！長胖一斤一般需要攝入2000大卡左右的熱量。一斤等於500克，如果是碳水化合物，則可以產生2000大卡的熱量。
如果是蛋白質，則可以產生的卡路里也是2000大卡。如果是脂肪，則產生的熱量就多了，大概是4500大卡。
一般來說每天從食物中攝取的熱量超過日常運動所消耗的熱量就會胖。由於每個人的身體情況不同，所以攝入的熱量多少也不同。此外身高體重，每天的運動量和身體狀況也會影響攝入的熱量。
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。
乙個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了250大卡而維持乙個月，就可能會長胖1公斤。相反每天少吃了250大卡而維持乙個月，則可**。
2000大卡是什麼概念？多少斤公尺飯之類的概念。
2000大卡相當於10碗公尺飯。
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由提公升到所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
那一克公尺飯一克蛋白質一克脂肪，各是多少能量。
一碗公尺飯約100克有116大卡，每100克公尺飯含碳水化合物克，脂肪克，蛋白質克，纖維素克，鉀25毫克，鈉147毫克。
一克蛋白質在人體內氧化產生4000卡熱量，也就是4大卡，和一克糖產生的熱量是一樣的。
1克脂肪是9卡路里。
是不是一天攝入的能量比消耗的多就長胖
8樓：小豪
每個階段的人群，包括不同體力勞動的人，攝入的熱量都是不一樣的。每天食物攝入的熱量，早中晚以3:4:
3為宜，當然上下午可加小餐，可以調整比例，消耗的熱量應當與攝入的熱量相當，如果是外傷、手術判蘆恢復期，或乳母、孕期、兒童生長期等，攝入應稍大於消耗。**則相反。
如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重（斤）乘以或12（10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快）。如果你的目標只是增加肌肉（或者只是輕微地減少脂肪），那麼將你的體重乘以或15（13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快）。
例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女譽陸性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。
而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
一般正常女性的每天熱量需要量大約在2100大卡；因體力活動不同會有差別；體重的增加和減輕主要看你的日常飲食能量攝入和你的能量消耗，如果攝入量小於你的慶衝頃消耗量那麼你的體重就會減輕，否則會增加；所以要綜合看你的能量攝入和消耗；如果你想**建議可以從適量控制飲食和適量運動著手進行；健康科學的**就是合理飲食結合有效的運動。飲食上選擇清淡低脂高纖維的食物如芹菜、海帶、豆芽、冬瓜、土豆、紅薯等，少吃一些肥肉、油炸食物、糕點類等，每餐吃七八分飽。每天堅持一定量的運動，如快走、慢跑、瑜伽等。
需要提醒大家的是：如果你感覺**進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。
怎樣知道自己一天攝入了多少熱量？
9樓：
摘要。每天攝入的熱量來自於各種產能營養素，計算攝入的熱量就是把所有產能營養素產生的熱量相加就可以計算出這一天攝入的熱量是多少。比如某一天吃進來了30克的脂肪，50克的蛋白質，200克的碳水化合物，其中1克脂肪產生9千卡的熱量，1克蛋白質產生4千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量，那麼這一天攝入的熱量就是30克脂肪乘以9+50蛋白質乘以4+200碳水化合物乘以4=1270千卡的熱量。
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~每天攝入的熱量來自於各種產能營養素，計算攝入寬陸的熱量就是把所有產能營養素產生的熱量相加就可以計算出這一天攝入的熱量是多少。比如某一天吃進來了30克的脂肪，50克的蛋白質，200克的碳水化合物，其中1克脂肪產生9千卡的熱量，1克蛋白質產生4千卡的熱量，1克碳胡鋒水化合物產生4千卡的熱量，那麼這一天攝入的熱量就是30克脂肪乘以9+50蛋白質乘以4+200碳水化合物乘以慎做頃4=1270千卡的熱量。
成年人一天攝入多少食物就夠了
成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 奶和奶製品...
人一天要攝入多少熱量，乙個人一天要攝入多少熱量？
根據世界衛生組織 出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900 卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 ...
一天攝入多少卡路里，正常人一天攝取多少卡路里
男性最低不低於1200，女性不低於1000 正常人一天攝取多少卡路里 人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400 1800大卡，女性通常在1000 1400大卡，根據版年齡身高體重權等不同會有一些波動。此外，日常活動也會消耗一些。總的來說，乙個人一天，男性大約消耗2600大卡，女性大約消耗2200...