1樓：豐祿卿心慈
根據世界衛生組織
出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900
卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的
55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入
熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只
黑芝麻湯圓
、12～15只水餃或4只卷著豆芽和
醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的
羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
2樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
**一天攝入多少熱量？
3樓：匿名使用者
根據世界衛生組織出版的《卡路里和蛋白質攝入》一書，健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里，而男性則需要1980到2340卡路里。
其中蛋白質攝入量應為人體每日所需熱量的10%-15%；碳水化合物攝入量不應低於人體每日所需熱量的55%；脂肪攝入量不應超過人體每日所需熱量的30%。
此外，鹽的每日攝入量不應超過6克，膳食纖維的每日攝入量不應少於16克。
擴充套件資料
攝取熱量的誤區
低熱量飲食不能提供人體所需的足夠能量，蛋白質、維生素、礦物質等營養素不能達到平衡。即使是**的人也不能一直選擇低熱量的食物吃下去，一定要適可而止。一旦體重達到正常水平，就要恢復平時的飲食。
如果正常人食用低熱量飲食，放棄了提供高能量的食物後果是很嚴重的。幾天的低熱量飲食會讓你感到乏力、頭暈、體重明顯下降，此時所攝入的營養已經不能滿足身體的需要，能量的不足已經威脅到你的健康。
「低熱量飲食的好處只是針對部分人而言的，我們應該學會飲食的合理搭配。維持體內七大營養素的平衡，謹慎選擇低熱量飲食。同樣，不吃高熱量的食物也會帶來相應的疾病。」
健康報-低熱量飲食對健康有啥影響？
4樓：
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
①主食類：如公尺飯、稀飯、麵條，假若用 80 卡為乙個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 卡。
②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 卡。
值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80 卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120卡。
③蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 卡。
④海鮮類：100 克左右就是80 卡的熱量。
⑤水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 卡熱量
5樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
6樓：shine土壕
人體日需多少熱量，國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25～23千卡／千克體重；輕體力勞動者30～35千卡／千克體重；中等體力勞動者35～40千卡／千克體重；重體力勞動者40千卡／千克體重以上。但身體肥胖的人應酌情減少，根據目的和需要可減少到1200千卡／日為度。
攝入熱量計算示例：熱量是從飲食中攝取的，我們以主食和副食各自提供熱量為例計算如下：
（1）主食（大公尺為例）：根據測定，每100克大公尺含糖74.6克。脂肪2.5克、蛋白質8.3克，每1克糖和每1克蛋白質均提供4千卡熱量，每1克 脂肪提供熱量9千卡。
即：糖 74.6（克）×4（千卡）＝298.4（千卡）
脂肪 2.5（克）×9（千卡）＝22.5（千卡）
蛋白質 8.3 (克)×4（千卡）＝33.2（千卡）
100克大公尺共提供熱量354.1千卡。
（2）副食（牛肉為例）：根據測定，每100克牛肉裡含有脂肪35.3克，蛋白質15克，礦物質0.7克，水49克。礦物質和水不能直接供熱量。
即：脂肪 35.3（克）×9（千卡）＝317.7千卡。
蛋白質 15（克）×4（千卡）＝60千卡。
100克牛肉能提供377.7千卡的熱量。
凡能供人類食用的絕大多數食物，均可以按照上述兩例進行計算。
消耗熱量計算示例
1、消耗熱量計算
（1） 公式計算法：蘇聯著名生理學博士列.伊瓦紹科研究出了乙個體育鍛煉消耗熱量的計算公式：
消耗熱量（千卡／分）＝（0.2×運動最高心率－11.3）÷2
例，某女性步行時的最高心率為126次／分，求其步行半小時所消耗的熱量。將其步行時最高心率代入公式，即求得她步行半小時共消耗了208.5千卡的熱量。
（2） 係數與體重乘積法：近幾年來，國外一些營養學家針對輕體力勞動者的情況，研究成功以係數（35）與體重的乘積來評定每日消耗熱量多少。計算公式：
消耗熱量（千卡／日）＝係數（35）×體重（千克）
7樓：匿名使用者
只要吃的開心就行
生活 何必計較這麼多呢……
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
8樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
9樓：阿歡的名單
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。... 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才
10樓：一衣兜
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用harris benedict formula，將你的bmr乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375
中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55
積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
比如你算出來的bmr結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維繫現在的體重。
11樓：專殺rm比
1800大卡上下，如果白領少於這個數。如果工人多於這個數，按照勞動強度來看
12樓：其螺承幼菱
乙個人一天攝入多少熱量才合適呢？這取決於我們的運動程度。將你的現有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足1.6公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
乙個成年人一天需要攝入多少熱量
13樓：匿名使用者
公式：男: bmr = 66 + ( 13.
7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )，男性 ： 9250- 10090 千焦耳 。
人每天消耗的熱量至少有人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
常見運動消耗，游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。田徑：每半小時可消耗熱量450卡。
它可使人體全身得到鍛鍊。
熱量的單位換算千卡 kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡： 是能使出1毫公升水上公升攝氏1度的熱量。
由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。
14樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
15樓：第遠易韶麗
女性：中等體力勞動者2100卡路里，低體力勞動者1600卡路里左右，不能低於1000卡路里。
16樓：揭巍綦翔飛
正常人每天需要攝入的熱量卡數量一般在2000卡至3500卡之間
17樓：馬堂登孤丹
和體力勞動有關，和體重有關，且呈正相關。一般勞動力，正常體重1600~1900卡路里.
18樓：聰茂
人體日需多少熱量，國外通常是以標準體重和工作性質來決定。休息而無體力活動者25～23千卡／千克體重；輕體力勞動者30～35千卡／千克體重；中等體力勞動者35～40千卡／千克體重；重體力勞動者40千卡／千克體重以上。
19樓：郎祥笪荷珠
一天可以吃500克蛋白質,300克穀類,200克水果
50克豆類
20樓：匿名使用者
這個還真的根據你的身體一首情侶log
21樓：戚振梅苦媚
具體還得看性別和年齡。乙個25歲女性，身高165cm體重53kg，每天能夠攝入的熱量就是1343（大）卡的熱量。攝入熱量=消耗熱量，體重保持穩定；攝入熱量》消耗熱量，體重處於上公升趨勢；攝入熱量《消耗熱量，體重處於下降趨勢。
人每天攝入熱量低於1200，新陳代謝會降低45%
，那麼節食不是很難瘦麼，我每天熱量維持在800左右**快，還是1200**效果好呢？？？？明白的來說一下，不要複製讓我自己算。我體重是100斤，也不運動，每天基本熱量消耗是1300吧，如果每天熱量控制在1200以上，我得減到哪年阿~~~~~~~~~~~~`有沒有低熱量攝入**成功的啊，來現身說法一下~~~~~謝謝
22樓：奔跑的火狐
樓上說得都不錯，就是單位說錯了，應該是大卡而不是卡路里。1大卡=1000卡路里
23樓：泥璇隱佳妍
2000
**的1200
24樓：桓夏析天真
好像不怎麼多啊，最好不要太多啊，太多了對是身體不好啊。
乙個人每天應攝入多少熱量？大卡和 kj的區別？
25樓：離騷在騷動
1、乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
2、**每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，**的人每日攝入熱量不超過身體消耗所需的能量，每日由食物提供的熱量應不少於 5000千焦耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
3、一大卡=一千卡=4kj，這裡的k就是千的意思，也就是說一卡=4j，蘋果60熱量說的是60卡。
4、以你說的餅乾為例，1045kj約等於260大卡（就是1045除以4），肯定屬於高熱量了，你吃50克餅乾就相當於吃掉一大碗公尺飯（大約200克）的熱量。
人一天能包多少餃子，一個人一天能包多少餃子
可以包很多啊，一個人花二個小時去買臺包餃子的機器，然後自動包，隨便幾千個沒有問題的 如果，包括和餡和麵擀皮子，一小時能包一百個左右 餃子一次性包多少合適 餃子的話，一次性的話包個嗯，100個左右放在冰箱裡。餃子一次錢包反正就是包3 5天吃的量就可以。因為放久了也不太好的。吃餃子要看你們有多少人，根據...
人一天最多能記住多少個單詞,乙個人一天最多能記住多少個單詞？
根據個人情況而定,每個人的最佳記憶時段不一樣,根據個人情況,一般早上或晚上可以試著多記些單詞,一天10 20左右吧,看你自己了 根據新東方與星火英語，最好以7個單詞為乙個單位，根據自己能力確定每天多少單位，但一次不要太多，五六個單位可以了，太多效果也不好，關鍵是要複習 看智力，有些人一天乙個也記不住...
人一天至少要吃多少青菜，乙個人一天至少要吃多少青菜
用課堂說，客觀去說 標題前的b 生物 m 數學 p 物理 c 化學,無字母則預設生物 每人每天應吃100 200克水 果和400 500克蔬菜。在天然飲食上，每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種，其中一半為綠色蔬菜 100 200克水果，最好2種以上，兒童可取下限。盡可能的多吃菠...