1樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
正常人一天攝取多少卡路里
2樓：軒軒
人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根據版年齡身高體重權等不同會有一些波動。
此外，日常活動也會消耗一些。總的來說，乙個人一天，男性大約消耗2600大卡，女性大約消耗2200大卡。如果有進行運動，根據運動消耗自己加算。
3樓：l掌中乾坤
人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡（資料**網路）
4樓：匿名使用者
求求很多人去查一下大卡，千卡和卡的概念和換算吧，一堆搞不清的還在這亂科普。無語子。
女生一天可以攝入多少卡路里？
5樓：品牌介紹噠
攝入的卡路里合理量是因人而異的。因為每個女孩子的年齡、身高、體重都是不同的。比方說，你如果25歲，160cm，50kg 你的基礎代謝率就是1240大卡。
這個資料不是你每天攝入的卡路里量，而是你理想的狀態。也就是你攝入量減去你消耗量的值。
科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應該在12∶28∶60，穀類食物在其中所佔的比例是最大的。早餐是大腦的「開關」，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。 這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）
由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
6樓：匿名使用者
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
7樓：匿名使用者
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
乙個人一天攝取多少卡路里
8樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
9樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
人體一天攝入多少熱量
10樓：宦素花庚霜
健康的成年女性每天攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量不少於16克。
健康成年女性為例，平均每餐應攝入熱卡為600～650卡的食物，相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋，則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐，外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多，約為680～800卡，換算成食物，約比女性多四分之一左右，即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅，或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐，外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
11樓：邢有福橋裳
一天平均攝取2000大卡熱量為基礎！
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果乙個人少攝取。
800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。
肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
要是你每天攝取的卡路里在1200左右，就可以達到**的目的。
你可以在早上吃點多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和兩個麵包最好。中午你可以適當吃點含脂肪的食物，不過食物油中就有脂肪，你可以少量攝取。
夜晚就要少吃了，你可以先吃點水果，在喝點粥應該就可行了。
12樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
人體每天攝入多少卡路里
13樓：簡小逗
（身高乘以身高乘以22）乘以25是你需要攝入的。。。
14樓：網友
錯了正常男性一天的平均攝入為1800-2100大卡正常女性一天的平均攝入為1500-1800大卡一天攝入量怎麼可能用卡這麼小的單位計算了？
是大卡來的。
平常一頓飯的熱量都是三百大卡左右。
有魚有肉的時候大概五百大卡。
如果是高熱量飲食。
七八百大卡打不住。
如果按卡來算攝入熱量。
那豈不是吃一頓就要肥死？
一般**期間。
每天熱量攝入控制在1000-1100左右比較好低於900大卡的攝入是不健康的。
乙個人一天要攝入多少熱量？
15樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
正常人一天攝入多少卡路里
16樓：呼麗蘭琨瑜
乙個人一bai
天攝入多少熱量du
才合適呢？這取決於zhi我們的運動程度。dao將你的現有體重乘以11，便可版得知你所需的熱量權數。
例如，你的體重為55公斤，那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。即使你的身高不足公尺，你每天攝入的熱量也不得低於1200卡。
調查結果表明，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
**的話，一天攝入多少卡路里比較合適？
17樓：膳食日記
乙個非常簡單實用的體重計算法：先算出我們每天所需的熱量是多少千卡再減掉500-1000千卡剩餘的就是自己每天所需的「**熱量」
18樓：z不可替代
控制在1500大卡左右，比較合適。
一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：
2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。
你可以自己測算一下，**10斤也就是5公斤需要萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。
70天可以消耗掉萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。
不過**速度太快容易影響身體健康。**10斤在2個月算是比較適合的。
身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多於或少於2000 卡路里的量。
身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。
當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素：基礎代謝率、體力活動、食物熱效應。
19樓：網友
根據健康的**的話，一天攝入800—1200卡路里比較合適。
1、卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
2、作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里，雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
3、如果多積聚3500卡路里，機體就會儲存公斤脂肪，儲存脂肪是機體儲存能量、未雨綢繆的方式，相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由於增加運動還是減少飲食)，機體就會將儲存的公斤脂肪轉化成能量以補償不足部分。
20樓：齋霖冉柔婉
無論男女，每天最低攝入800大卡，低於這個線就是作死。
正常每天的**熱量攝入應該是1100-1300大卡。
**有兩個重點，一是均衡飲食，二是適當的運動。
只有在熱量攝入值滿足基代的前提下討論運動的**效果才有意義。基代是可以降低的。遇到過很多節食的妞，幾乎都**了，就是因為長期節食導致她們的基代降低了。
拓展資料。原本正常情況下，我的基代是1300卡，但是我採取節食**的方法，每天只吃1000卡，長期以往，我的基代就會降低到1000卡甚至更低，等基代降低到1000卡的時候，我再恢復正常飲食，也就是每天吃到1300卡，那麼對於基代降低了的身體來說，這超出的300卡就是多餘的熱量，於是我又胖了…這就是節食**反覆**的原因。
21樓：阿亮體重管理
算熱量是一件比較麻煩的事，對於普通人來說有乙個簡單的計算方法，男生體重x22，女生體重x21，得到的數值就是**該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃一點，同時補充優質蛋白質。
22樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
23樓：匿名使用者
1.雙腳外翻坐姿，臀部著地坐於雙腳之間，壓腳背貼地。
2.吸氣，腰部以下穩固不動，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。
3.吐氣，右手轉過來放於左臀部後方，雙手指尖相對眼睛注視地板。
**就是需要運動加上飲食相結合在一起，【任涵去脂】這個例子就講述了很多方法。
正常人一天要喝幾杯水，正常人一天喝多少水？
毫無疑問，生命離不開水。在夏天，人們往往要喝更多的水。那麼，每天喝多少水最為合適呢？如果人體60 以上都是由水分構成的，那麼乙個人一天應當喝多少水呢？一天八杯水，年輕人大概是一天八杯吧。至少八杯，好，就算是八杯水，你是怎麼知道的？有人這麼寫的。從小到大，人們總是告訴你要喝八杯水。一天八杯水肯定有益於...
正常人一天喝多少水，正常人每天喝多少水
大多數人認為，每天喝 8杯水 2000cc 有益健康。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出 不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。專家認為 喝水和攝取 熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多 排毒。相反，乙個人水喝得...
高血壓患者一天能攝鹽多少克？正常人能攝鹽多少克
高血壓是指以體迴圈動脈血壓 收縮壓和 或舒張壓 增高為主要特徵 收縮壓 140公釐汞柱，舒張壓 90公釐汞柱 可伴有心 腦 腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸公升高...