1樓：健康艾我
首先，每天所需的能量與年齡、性別、勞動強度是相關的。
其次，能量單位1千卡=1000卡路里，你想表達的應該是3000千卡。
第三，壯年重體力男子每天需3200千卡，輕體力女子2100千卡。
第四，如果你確實是問3000卡路里，那就太低了。如果你是說3000千卡，那就看你的年齡和勞動強度及性別了。每天攝入能量過多的話，會在體內轉化為脂肪儲存，人就變胖了。
2樓：冥魂淺
確實多了，但這只是攝入，你可以通過合理運動消耗卡路里，如剛吃過飯慢走半小時。不傷身且有效。
3樓：帳號已登出
這要看你是幹啥的了，你要是啥活不幹天天睡覺的話，必胖。你要是做苦力的一天扛一百個麻袋，就不會胖。
人一天消耗3000卡路里才能**嗎？
4樓：彤馨影劇
想要**的人每天至少要消耗掉2500-3000卡路里才會有**的效果。一天運動消耗三千卡路里是屬於比較激烈的運動量了，如果你能堅持的話，是可以**的。
5樓：情感迷糊君
**不僅僅是消耗卡路里，還要保證正常的攝入，這樣才能保證人體的所需，並消耗多餘的體內脂肪，從而達到**效果。
6樓：天青色
並不是的，想要達到乙個**的效果它的規則就是你消耗的卡路里比你攝入的卡路里要多就可以了，沒有乙個規定的數字。
7樓：花花就是我
其實並不是這樣子的，只要消耗的熱量大於攝入的熱量，那麼人就是在**。
每天攝入600卡路里可以瘦嗎
8樓：網友
早在2023年，路德維希博士在《美國醫學會雜誌》上發表文章，就將卡路里與**分開。專門從事飲食行業的營養師和**法的創始人馬亞·波德萊爾認為，通過科學和營養學，從2023年起就可以發現**與控制卡路里無關。在2023年，這個觀念就已經在美國流行。
9樓：城裡郊外
每天攝入600卡路里肯定能瘦。正常人每天要消耗1500卡路里。每天攝入600卡路里，偏少了，可能你會很餓、會低血糖，堅持不了幾天。
建議：每天攝入不超過1500卡路里，並且適當運動。
10樓：君子愛元宵
肯定會瘦的，人體正常 每天消耗2100卡路里，每天600的話，乙個月可以瘦10來斤，但要堅持才能有效！
11樓：網友
肯定的 不過堅持不能長久。
12樓：天台等著你
貴在堅持，不過不能太過，要注意身體。
每天消耗1000卡路里乙個月瘦多少斤
13樓：匿名使用者
根據換算公式：1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅，所以1公斤脂肪等於7716卡路里，所以乙個月30000卡路里=7.
8斤。但是你在消耗卡路里的同時，也會攝入能量，所以不一定能瘦多，要**還要保持合理膳食。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提公升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
14樓：匿名使用者
首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大約七千多大卡。，cal和kcal注意區分。
其次，假設你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的攝入量和基礎代謝有多高，就無法判斷。
再者，****，說到底就四個字「熱量缺口」，有熱量缺口說的誇張點，你就是整天吃漢堡炸雞，不運動，照樣會瘦。不過飲食固然重要，如果你對自己的攝入量不太記得住的話，最好還是吃一些低熱量，又容易飽腹的東西。如果你能很好的把控自己的熱量攝入的話，吃點炸雞，喝點肥宅快樂水也未嘗不可。
一般推薦你每天造成400大卡熱量缺口就差不多了，減太快的話，肌肉含量也會掉很多，肌肉少了，你的基礎代謝就會降低，讓你**更困難。**的話一般推薦的就是「無氧+控制飲食」。或者」無氧有氧結合+控制飲食」。
只做有氧的話其實肌肉掉的蠻快的，後期只會越減越難。
15樓：浙江衛健科技****
1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。
30000卡路里=斤。
乙個月減多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是攝入卡路里＜支出卡路里。
所以控制飲食也很重要。
16樓：我叫大冰冰
運動消耗1000千卡，基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。
每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。
17樓：愛笑的cc回來吧
有氧運動-自行車2小時，跑步30分鐘，12天**7kg，每天少油少鹽，早上正常稀飯，中午吃蔬菜牛肉雞蛋，晚上燕麥；
18樓：網友
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你乙個月可以減掉公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。
19樓：匿名使用者
大概3500卡1斤，前提條件是消耗＞攝入！
20樓：匿名使用者
我每天消耗1000卡路里，可以好多的，半斤，沒有問題。
21樓：匿名使用者
還要看你攝入的卡路里有多少，別吃垃圾食品。
22樓：魔慧考試
兩個月可以減掉25-30斤。
23樓：農銳志
人體熱量消耗分為基礎代謝率、消化食物和運動三個方面，其中運動消耗僅佔10%-30%。基礎代謝率佔60%-80%，才是更為影響體重的因素。
基礎代謝一般1600大卡左右。一天活動運動消耗1000，正常攝入1800大卡的話，，乙個月減少800*30=24000大卡，約等於6斤多脂肪。
運動**，還要綜合烤爐一日三餐，這些可以到【真我】上面查詢具體卡路里，方便實用。
我一天吃了3000多大卡的熱量，能胖多少？
24樓：猶疇莘焱
經期一般來講是會少量的增加一些體重的。
但是那不是胖。
結束後過一段時間就會瘦下來。
另外經期**的效果也是比平時的效果加倍的。
25樓：匿名使用者
熱量單位換算：1千卡(kcal)=1大卡=千焦(kj）人體每天到底需要攝入多少熱量才不致發胖呢？
一般來說，如果你沒有**，可攝入現在體重的公斤數乘以22，便是你每天所需的熱量卡數。如你42公斤就乘以22，等於你一天的正常需要量是。
924千卡，但如果你在**，就只有吃的比這個低才行了。
至於胖多少就不好說了。
一天多少卡路里不會胖
26樓：南唐小主李煜
一，男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。
三，隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
27樓：網友
維持生命跡象需要1200大卡左右的基礎熱量。人日常活動需要消耗熱量，這也就是說每人每天攝入熱量必須高於1200大卡。具體每日所需熱量根據性別、身體活動情況，體重大小差異而有所不同。
一般來說輕體力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」就是以2000大卡的飲食為計算標準的。也就是說，在保持一定日常活動基礎上，成年人一天攝入 2000大卡，並不會長胖。
2000大卡=個甜甜圈。
2000大卡=26個雞蛋。
2000大卡=4包大薯。
2000大卡=4個巨無霸。
2000大卡=42塊雞塊。
2000大卡=1整塊pizza
28樓：匿名使用者
男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡---2400千卡。
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡---2100千卡。
這是平均值。
（1千卡=千焦耳）
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡---2000千卡。女性每天攝入1200千---1500千卡就不會胖。
隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了。
當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
基礎代謝需要的基本熱量 千卡。
女子 18-30歲 x 體重（公斤） +450
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +600
男子 18-30歲 x 體重（公斤）+ 680
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +490
控制熱量人就不會肥胖，終身都會保持健康的身體和體型。
吃得多會增加內臟的負擔，不但浪費食物還會對自己的身體造成傷害。所以學會科學地生活於己於人於社會都是一種貢獻。
29樓：雀靖
人日常活動需要消耗熱量，每人每天攝入熱量必須高於1200大卡，因此每天攝入1200卡路里以內就不會發胖。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量。
30樓：吼吼小梨
個人有個人的標準，也並不一定準的，只要健康飲食，多運動，你就不會胖哦。
31樓：江晨禮品網
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量正常，不會發胖！即相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
從事低體力活動人群：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動人群：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
一天攝入多少卡路里，正常人一天攝取多少卡路里
男性最低不低於1200，女性不低於1000 正常人一天攝取多少卡路里 人在靜止狀態下的基礎代謝，男性一般在1400 1800大卡，女性通常在1000 1400大卡，根據版年齡身高體重權等不同會有一些波動。此外，日常活動也會消耗一些。總的來說，乙個人一天，男性大約消耗2600大卡，女性大約消耗2200...
人一天要攝入多少熱量，乙個人一天要攝入多少熱量？
根據世界衛生組織 出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900 卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 ...
人一天平均要攝入多少水
根據世界衛生組織出版的 熱量和蛋白質攝取量 一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量,男性則需要1980 2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10 15 碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55 脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30 此外...