1樓：匿名使用者
你吃得下，不發胖，消化正常，發育正常，就吃。
不要拿別人做標準。
正是長身體的時候，不要學那些吃得少的。
能多吃不發福是福氣。
只要運動量達到能消耗足夠的卡路里就可以。
2樓：衣振衣冠群芳
這個應該看個人吧，有的人不吃，你總不能說他不正常吧。
人一天要吃多少食物
3樓：敏捷且實誠的小寵物
人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)，從事中等體力活動：標準體重×（35至40)＝所需熱量(千卡)，從事重體力活動：
標準體重×（45至60)＝所需熱量(千卡)。每日由食物提供的熱量應不少於1200千卡到1800千卡，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
一天吃多少食物算正常？？
4樓：夏末蔚曳
分類： 生活 >>美容/塑身。
問題描述：我現在一天吃兩頓飯，中午和晚上。
一般都是2兩公尺飯＋2兩菜或者2兩牛肉＋一小碗粥。
請問我吃這麼多少嗎？我是22歲男性。
你們一天吃多少東西啊？？
解析： 乙個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當於250克大公尺、
200克豬肉、2個雞蛋（80克克菜花、100克豆腐。100克。
菠菜、10克白糖、100克烹調油所提供的熱量。這套食譜所含蛋。
白質、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超。
過身體消耗的熱量，做到供大於求，才有可能增胖。特別要注意。
增加富含蛋白質的食物，如肉、蛋、魚、豆製品等，因為蛋白質。
是構成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
人每天需要吃多少食物？
5樓：地球之宋
人體是乙個微妙的、不同物質的組合體，它的正常執行依賴於各種物質的平衡。無論哪一種物質的過多或過少，都會導致這個有機體出現障礙。而人的一切營養均**於食物，而且有些有毒物質也可在不知不覺中入口。
因此這裡提醒幾種少吃為妙的食物。
1、皮蛋。有些業者在浸漬液中會新增鉛、銅等重金屬，提高皮蛋的穩定性。但若在製作過程中使用過量的鉛或銅，會造成皮蛋重金屬殘留，而影響消費者的健康。
鉛會損害神經系統、造血系統和消化系統，並對兒童的身體發育和智力發展都有嚴重的影響。
皮蛋瘦肉粥因質地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。
警惕皮蛋中毒：汙染松花蛋的細菌主要是沙門氏桿菌，它隨松花蛋進入人體後，在腸膜上引發炎症，菌體裂變後會產生毒性很強的內毒素，致使人作出現中毒症狀。
2、臭豆腐。
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
3、味精。味精的學名稱為氨酸鈉，它的主要成份為谷氨酸，適量食用並沒有危害。但也有研究報告指出，過多使用味精可能使人出現口舌乾燥、發麻或頭痛、噁心、心跳加速、頸部熱麻等症狀，還有可能抑制骨骼生長、影響發育。
4、速食麵。
速食麵中含有對人體有害的色素及防腐劑，常吃會影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來的苯胺染料為原料製成的。合成色素對人體的危害包括一般毒性、致瀉性、致突性（基因突變）與致癌作用。
目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標準使用會對人體造成一定損害。
5、醃菜。醃菜若製作不得法，菜內會隱藏致癌物硝酸胺，這些物質與胃黏膜經常接觸，會影響到黏膜的完整性。
6、油條。油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性痴呆症。
正常人一天吃多少
6樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
7樓：斐冬刑浩宕
在**期間，公尺飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃公尺飯，用水果或蔬菜代替。
很多人都認為，公尺飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃公尺飯，或者每天只吃幾口公尺飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
湖北高新營養健康諮詢工作室的營養師陳紅認為，公尺飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
陳紅說，公尺飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。公尺飯原料，也就是大公尺當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克熟公尺飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於乙個半蘋果所含熱量。
如果把大公尺做成稠粥，則乙份公尺要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在公尺飯中加入含油脂的配料，如炒公尺飯等。在正常食量下，公尺飯並非令人發胖的食品，公尺粥更是低能量食品。而且精公尺比粗公尺所含的熱量更低。
人一天應該吃多少?
8樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
9樓：竭玉枝褒水
吃得過飽危害大。
食物量大並不意味著營養攝入就多，長期飽食可能引起人體一系列反應，帶來種種疾病。
人吃飽了並不一定意味著他所需要的營養物質就夠了，比如吃一餐營養不均衡的飲食，食物體積很大，脂肪很多，但微量元素或維生素的攝入量可能還不夠，這也可稱作一種飢餓，叫隱性飢餓。吃得過飽所帶來的最直接後果就是胃腸道負擔加重，如果胃總是處於一種飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。而大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
每天應該吃多少食物。
每天吃多少飯也有科學標準，但要結合不同人的具體情況。
以乙個公尺的中青年男子而言，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2200千卡左右，其中糧食應佔到50%左右，數量大約為300到350克左右，肉類應為150克，包括所有的肉，外加乙個蛋和250毫公升奶，還應有適量的豆製品，其他如香菇、木耳、海帶、紫菜、蝦皮等則要經常吃到。從年齡上看，處於青春發育期的孩子的食量肯定還要比這個高，因為他們既要長身體，活動量也比成年男人大，老年人則要適當減少。
當然，每個人的身體狀況不一樣，飲食量也會有所不同，主要還是應根據自己的具體情況來定。
特殊食物的攝入：
1、油脂（包括油和植物的種子），建議不吃油炸的東西，而且吃油總量不超過30克/天，即3羹。
2、蔬菜和水果，從分量上看應該是最多的，要達到750克到1000克。
3、像零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那麼這些東西也可適量增加。
人每天需要吃多少食物.
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
11樓：匿名使用者
一般情況下，你的早餐應該需要一杯牛奶（或是一杯豆漿）250ml，一塊麵包（100克）或是四個小籠包子，加乙個雞蛋。
你的午餐需要公尺飯150克至200克。肉類50克，蔬菜100克，酸奶200ml。
你的晚餐需要麵食（或公尺飯）100克，魚類50克。蔬菜100克。橙汁200ml。
臨睡前250ml的牛奶。這樣你一天的鈣需求量已在（三杯奶中得到滿足）。你的鐵需求量在雞蛋和肉類，魚類裡得到滿足。
維生素類從蔬菜和水果，及澄汁（最好自榨懶的話衝卡夫的果珍也比你買橙汁飲料要好）從攝取。
水果你至少每天要保證吃上乙個蘋果（或是其它）大概在150克左右的水果。其實黃瓜生吃也不錯的（便宜又實惠）。
水嘛，1000ml左右就行（如果你能喝上了三杯奶加一杯橙汁的話）。你可以在晨起喝上250ml，早10點250ml，午後250ml，晚八點250ml。
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