1樓：匿名使用者
要想掌控自己的情緒變化，我們應該首先分析生活中常見的非理性因素，比如恐懼，憂鬱猜疑等。乙個人如果能找到自己的優點和缺點，就會在生活或工作中產生很強自信心。也就能形成積極的自我意識。
積極的自我意識是長期積極的自我暗示中形成的。人因悲傷而哭泣，但往往卻因哭泣而更悲傷，是乙個典型的自我暗示例。
2樓：匿名使用者
如果你對如何控制自己的消極情緒感到束手無策，請嘗試以下做法：
積極的暗示 每天早晨起床，對著鏡子給自己乙個最大的微笑，告訴自己：「我很棒！」 避免刻意去與他人比較。
每個人的境遇不同，一味參照別人而分出的優劣，只會讓自己在希望和失望間徘徊。我們應該學著給予自己在人生髮展軌跡上所需要的東西，爭取「做最好的自己」。 學會感激，感謝生活所賜予你的，記得對每乙個幫助過你的人說「謝謝」。
朋友的力量 你並不是孤立無援的乙個人，經常和你的家人以及好友進行溝通，把你的內心想法用積極的方式傳遞給他們。如果你想宣洩或釋放一些情緒，不妨使用部落格大聲地說出你的心聲吧，在寫作的過程中，敞開你的心扉，接受朋友們給你的建議，一些消極的想法也就隨之煙消雲散了。 ■興趣的轉移 當你的情緒沉到了谷底，對工作和生活中的瑣事一點也打不起精神的時候，不妨重拾童年的樂事：
進行繪畫創作；練習長久被你擱置的樂曲；自制一件小型的傢俱；甚至買一副拼圖把它們拼起來。 ■健康的食物 香蕉、葡萄等悅性食物能使人產生愉快的情緒。 平衡而有節制的飲食可以讓你的大腦集中注意力，也有助於抑制不良的情緒。
如：早餐：烤麵包＋豆類；午餐：
煎雞蛋＋沙拉；午餐後：酸奶；晚餐後：士多啤梨或藍莓。
運動的魅力 瑜珈動作中，身體向後彎曲是改善腦力使性情平和的最佳姿勢。 每週三次，悠閒地漫步半個小時，時時擁抱大自然，做個深呼吸。
怎樣才能掌控自己的情緒呢？
3樓：泥瀟明
首先要保持冷靜，其次要認真思考自己這樣的原因是什麼，最後和別人聊一下自己的感受。
每乙個人總會有自己的體驗和不同的感受，我們知道，也明白情緒對於我們來說是重要的，失去情緒了就意味著我們有許許多多的感情和情感的流失。
首先遇到這種情況要保持冷靜，沒有人是可以從容不迫的面對自己傷心的事情，或者是驚喜的突然。我們都是情緒的產成者，沒有誰可以從容的對待自己的情緒高低的起伏。也許你認為自己失去了情緒，可能氏灶覺得自己情緒控制的不好。
我們都應該做情緒的主人，把控住自己的情緒。沒有誰能夠很好的運用自己的情緒，也沒有誰可以在山悔情緒當中來去自如。我們成長的過程總是會有各種的情緒，好的或者是壞的。
但是無論遇到什麼情況，選擇冷靜對待是非常非常重要的一件事情。冷靜了自己便知道如何去看下一步，如果魯莽的情緒化，這隻會使得生活和接下來的情況越來越糟糕。
其次，冷靜下來之後就要想想自己這樣失去情緒的原因是什麼，我們總會有各種各樣的原因讓自己的情緒低落或者是高漲。有時候情緒不由的就掉落，有時候我們自己都分辨不清楚自己這樣的原因是什麼，像我有時候也會這樣，每次自己根本就把控不了自己的情緒，很難受，讓自己不好過。我覺得這樣實在沒有必要，失去情緒是一件可怕的事情。
人有七情六慾，每個人都應該對於每件事都有自己的態度。這樣乙個人才活得熠熠生輝。
最後你和朋友聊一下你內心的感受，善於發洩自己的情緒也是很重要的。我們在和朋友交談的過程中會汲取更多的正能量。讓情緒恢復過來，迴歸到平靜的狀態。
掌握自己的情緒是成長過程中最好的法寶，每逗核正個人都應該有自己的情緒，不要害怕說別人，也不要怕得罪別人，讓自己過得舒服才是重要的。
4樓：網友
掌控自己的情緒需要一定的技巧和訓練。以下是幾個建議：
1. 意識到自己的情緒狀態：學會觀察自己，有意識地察覺自己所處的情緒狀態，例如焦慮、憤怒、緊張等。
3. 找到有效的緩方式：嘗試尋找適合自己的緩和情緒的方法，如冥想、運動、**等。
4. 學會轉移注意力：在面對負面情緒時，嘗試將注意力轉移神帶到其他事物上，如讀書、看電影等。
5. 培養積極心態：保持樂觀態度，培養積極的思考方式，儘可能避免消極情緒的影響。
需要注意的是，掌控遊裂蘆情緒是乙個長期的過程，需要持之以恆地練習。
如何控自己的情緒？
5樓：帳號已登出
1.分散精力：當被某個人或事搞得心緒不渣凱寧，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。
2.宣洩情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、為惡劣情緒找乙個宣洩的出口，才能平復憤怒。
最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承受。可以通過運動，吃飯，寫日記等形式合理發洩，向親朋好友傾訴。
3．換位思考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息並亮或消失。
換位思考能化焦慮憤怒為心平氣和，能讓心頭的怒火平息如蔽喚，胸懷開闊。
6樓：網友
控制自歲緩己不發脾氣，通過合理發洩、選擇傾訴、自我減壓、自我暗示調節的方法。
一、合理發洩，乎前模如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽**、看書、散步、寫日記等。
二、選擇傾訴，找人傾聽是緩解情緒的最好辦法。
三、自我減壓，接受自己不能改變的現實，樂觀的去工作，快樂的生活。
四、自我暗示調節，給自己輸送積極訊號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。
如果通過上述方法仍然悔鍵無法控制發脾氣，可能是精神障礙的表現，應及時到精神專科就診。
怎樣才能真正的做到控制自己的情緒？
7樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
8樓：匿名使用者
努力控制自己的情緒，這是所有成年人都該做的事情，尤其是在你還沒有找到清晰的人生方向時，作家楊大俠楊科說道，讓自己具有安靜的力量。
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