1樓：教育達人冰雨
調整自己的消極情緒的話，那自己就要有意識的調整自己的心情，和朋友多說點高興的事兒，多看點開心的影視劇，也可以出去走走看看風景，一定可以緩解自己消極情緒的。
2樓：匿名使用者
消極的情緒是因為事情影響或者是工作環境壓力大造成的乙個狀態如果這種情緒纏身，建議還是轉移掉這種感受，比如說聽聽歌看電視，從中能夠轉移出來，這是不錯的選擇或者健身鍛鍊。
3樓：網友
嗯，要調整好訊息，一定就要以及乙個心態去面對，首先呢，應該多看一些積極向上的文章，要多聽一些激關谷催人奮進的歌曲嗯，這樣的話呢，自己可能會抑鬱的心情排遣，然後呢？多做一些自己感興趣的事情，培養一點自信心。
4樓：答疑解惑顧老師
只要調整好消極的情緒的話，我覺得你要學會釋放，如果有消極的程式的話，那您應該到外面去散散心，或者是一點美食。
5樓：德葉孤吉
首先你要學會放鬆自己，平常跑跑步，聽聽歌，然後做一些自己喜歡做的事情。慢慢的消極情緒就會沒有了。
6樓：礦泉水的qq名
想要調整好消極的情緒，可以找朋友或是家人多溝通，找環境好的地方多散散心。
7樓：情感解惑公尺洛
要調整好消極的情緒，一定要多跟樂觀的人在一起，然後可以多出去戶外呼吸新鮮空氣，盡量少乙個人待著或者看看喜劇電影也是不錯的。
8樓：庹映菱
最好還是和身邊的家人或者親戚朋友說一下，把自己的一些不愉悅說出來，慢慢的就好了，這樣的話自己的消極情緒就會慢慢的消失了。
9樓：情感寄託吧
只有你自己調整好心態，心態好了一切都會變好呀，所以自己有個良好的心態對自己來說才是最重要的，心態好你情緒自然就會好。
10樓：快樂點噢耶
經常出來走一走，和同學朋友溝通交流一下，和父母也可以溝通一下，把自己的號的情緒表達出來。
11樓：萊開
可以轉移自己的注意力，也可以把自己不好的情緒寫出來說出來，這樣都可以發洩一下自己的情緒。
12樓：訾鳳憶槿
讓自己富有積極的情緒就可以了呀，多吃點好吃的多出去散散心就可以了。
13樓：呵呵合作
想要調整好消極的情緒。就必須有乙個積極的心態。只有這種積極上進的心態才能改變自己的情緒。
14樓：甘天乾
調整好消極的情緒，就是想開心的事情多，做開心的事情。
15樓：淨淨心靈
我覺得應該出去散散心，旅遊一下，讓自己的心情開闊一下就會好一點吧。
16樓：虛度光陰不蹉跎
多做運動，多出去散心，不要老是悶在家裡。
17樓：帳號已登出
多看一些積極正能量的書或者電影。
18樓：神靈物合一
多與人交流，多進行體育鍛煉。
19樓：匿名使用者
想要好思路，控制好自己的情緒，能做到這樣才能調整好自己的心態，才能讓自己不在消極。
20樓：在艾菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
要想調整好自己消極的情緒，那麼就多與一些樂觀的朋友在一起，多做一些有意義的事情。
21樓：小萌老師
我認為最好的方式就是不要想一些不開心的事情，還是應該想一些比較開心的事情，然後對生活充滿希望，然後這樣慢慢的就會調整好自己的消極的情緒。
22樓：帳號已登出
多看一些積極的東西，然後往積極的方面想。
怎樣調節消極情緒？
23樓：檸檬心理
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。其實快樂與悲傷只有一絲之距。
24樓：閔真弭雅惠
注意力轉移法。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩，不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。或者自覺地改換環境，參加一些適當有益的活動，以散步、打球、唱歌等方式沖淡、緩解消極的心理情緒。
合理發洩情緒。在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。
這樣使消極情緒發洩出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。
自我控制情緒法。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心裡提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。
這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制衝動，避免不良情緒造成不良後果。
心理換位法。與他人互換位置角色，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這也是消除不良情緒的有效方法。
25樓：海樟徒
轉移注意力。當你沉浸於悲痛之中時請及時轉移注意力。假裝高興。人的情緒就是這樣，當我們假裝高興時，過一點時間我們就會真的高興起來。
消極情緒怎麼調整
26樓：你即來
情緒是人們對待生活的態度體驗和行為的反應。當我們陷入消極情緒時，我們需要一些方法來讓我們擺脫消極情緒的困擾，以下是我幫你整理消極情緒怎麼調整的詳細解說，文章希望你喜歡。
內心自我暗示法
有時候人們會莫名其妙的感覺情緒低落。這時候我們便可以在內心暗示自己：「沒事的，過幾天一切就會好了。
這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己：「事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。」
自我宣洩法
當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發洩出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找人談心或寫日記。總之要將消極情緒宣洩出來。
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當我們出現消極情緒時，我們可以戴上耳機聽聽一些喜悅的'，令人放鬆的**或者是自己喜歡的歌曲（不建議聽悲傷的歌曲，這樣只會適得其反）。在這種旋律下，我們的心情會獲得放鬆，並且可以感到舒暢。
憶喜忘憂法
相信每個人都有高興快樂的時刻吧。那麼當我們出現消極情緒時，我們就可以回憶曾經快樂的時光，沉醉於當時快樂的情景中，這樣就可以讓我們漸漸的忘記憂愁，從而感到愉悅。
積極工作法
當人們每天無所事事時，總會胡思亂想，考慮一些煩心的事。因此我們要把自己的作息時間安排的好，讓自己更加勤奮學習或工作，這樣就沒時間去考慮那些煩心事了。並且在我們成功做好某事後，心裡還會有些成就感。
正確審視自己
當我們遇到挫折時，要學會先從自己身上找問題。不要覺得自己不如別人，要學會接受自己，建立一種自強，自信的心態，不然的話很容易產生自卑心理。並且要積極有為，學會揚長避短。
自我娛樂法
當某些壞情緒縈繞在你的頭腦裡時，我們不如先避開它，去找一些自己喜歡的活動或遊戲放鬆下。比如你喜歡打球，就去打球吧，這樣你就可以在打球的快樂中忘掉那些煩心事了。
如何調節消極情緒
27樓：摩托王子
心態不好的調節方式有自我開導，和朋友傾訴，排解和宣洩情緒，轉移注意力，還可以多讀書、多運動、多參加集體活動，開闊心胸。必要時可尋求心理醫生的幫助。
心態不好的人群，首先應該意識到心態不好的對心理健康的不良影響，盡量在面對負面情緒時積極開導自己，盡量換個積極的角度去看待事物，讓自己平和地去接受。還可以找朋友傾訴，聽聽朋友的意見和想法，從不同的角度去理解，從而改善自己的心態。
如果有負面情緒要注意及時排解和宣洩，可以自己一人的時候哭一場，還可以通過運動、遊戲以及其他不傷害他人和社會的方式，讓自己壓抑的情緒得到發洩。還可以通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，如吃美食、看電影、購物、旅遊、唱歌等。
如果通過以上方法，自己的心態還不能好轉，持續時間較長，且嚴重影響到自身工作和生活時，可及時尋求心理醫生的幫助。
消極情緒如何調節
28樓：冰藕不知天下知
聽**
首先，我們有消極情緒的話，我們是可以通過**來解決這個問題的，一般我們需要聽那些歡快的**來調節，當我們聽**的時候，我們的心緒也就不會想那些不好的事情了。
看搞笑的書籍
其次，我們有消極情緒的話，我們還可以通過看搞笑的書籍來調節，這個方法也是很好的辦法，當我們的心情在搞笑的內容中得到緩解之後，我們的消極情緒也就不會有了。
練字
之後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過練字來解決掉這個問題，這個方法也是相當不錯的，因為在我們練字的時候，我們的心就會靜下來，這個時候，我們的消極情緒也就會得到有效的調節了。
畫畫
然後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過畫畫來調節，這個也是很好的乙個辦法，當我們畫畫的時候，我們就不會想那些複雜繁瑣的事情了，這樣我們的消極情緒就會好轉了。
運動
之後，我們有消極情緒的話，我們還可以通過跑步來調節，這個也是乙個很好的辦法，在我們跑步的時候，體力的消耗是可以讓我們暫時忘卻掉那些煩心事的，這個我們是需要知道的'。
看一場搞笑的電影
最後，我們有消極情緒的話，我們其實還可以通過去看一場搞笑的電影來解決，這個方法也是相當好的，在我們看搞笑的電影的時候，我們的思緒就會跟隨電影的節奏了。
怎樣才能把自己的學習狀態調整好？謝謝了，大神幫忙啊
經驗一 1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，...
怎麼樣調整好自己的心態？怎樣調整好自己的心態？
用表情調節心態和情緒。有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產生相應的體驗，當心態和情緒不好時，可以用微笑來調節。人際調節。心態和情緒不好時，可以向周圍的人求助，比如與朋友聊天 娛樂等，而與曾今有過共同愉快經歷的人的調整效果更好。環境調節。美麗的風景會使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不...
怎樣克服消極的情緒呢？消極情緒怎麼克服
1 聽 教育可以起到促進心理健康的租用，相關研究表明 可以達到有效緩解負面情緒的效果，不僅可以讓人放鬆，同時還可以通過釋放以及表達個體被壓抑的情緒來達到有效維護心理健康的效果，而且 的接觸在一定程度上還可以起到促進人際關係的效果。2 培養興趣 當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快...