1樓：名字被風扇吞了
很多人以為意麵和公尺飯的區別只是高公升糖和低公升糖的區別。的確，公升糖指數低的碳水可以調節人體激素分泌，平緩血糖，對減脂有好處。很多公升糖指數低的碳水，比如紅薯、糙公尺、藜麥，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質、和膳食纖維。
然而意麵也分不同種類，也分細糧意麵和粗糧意麵，從每份的熱量、飽腹感、公升糖指數這幾個方面，細糧意麵不比公尺飯麵條好多少。西方人吃意麵，會配上脂肪含量很高的肉醬、乳酪、忌廉，營養比例非常不健康。大多數國內健身餐推崇的，是公升糖指數低、營養價值相對全面的全麥意麵、粗糧意麵。
那為什麼很多減脂健身餐都是意麵？
首先，健身不一定都要吃義大利麵，也有很多低gi的食物可以選擇，比如：土豆、紫薯等，只是，義大利麵拌一下醬可能會更合胃口。
其次，你說的餃子，裡面的醬料是無法評估的，餃子的醬料含有很多的精肉、肥肉等，無形中熱量會高一些。
再次，義大利麵是硬質小麥，含有更豐富的蛋白質，屬於高蛋白低gi飲食，吸收比較慢，血糖水平比較低，飽腹感強，不容易餓。
最後，煮義大利麵比較簡單方便，自己家裡煮健康衛生，最懶做法，義大利麵煮好，直接拌番茄沙司就可以吃了，餃子自己包的話工序多麻煩，外面買又擔心裡面的肉……
所以，綜上幾點，義大利麵很適合作為健身**期間的食物，健康飲食。
2樓：二刀流兔子君
w為什麼很多減脂健身餐都是意麵，就算是減脂健身還是需要補充一定的碳水，同時意麵也容易和其他食材搭配，所有基本都有意麵。
3樓：love水晶乳酪
你好！減脂健身餐選意麵，是因為意麵中脂肪含量比較低還含有纖維素。
意麵的原料是小麥，含有大量的蛋白質、澱粉以及粗纖維等物質，同時含有的糖類和脂肪的比例是比較低的，食用後能夠起到比較強的飽腹感，對於控制飲食是有一定幫助的。
同時意麵中的纖維素還能夠促進腸胃蠕動，對於排除體內毒素是有明顯幫助的。
4樓：菜籃子
其主要原因是意 大 利面的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速公升高。
因此，意 大 利麵條還被用來調控糖尿病患 者的飲食。
義大利麵條：
是意 大 利的主食之一，簡稱意粉，口感緊實而有彈性，是意 大 利的代表美食，也是西餐正餐中最接近我國的飲食習慣的麵點。最初的意 大 利麵條可追溯至西元5世 紀猶 太 教 經 典的《塔 木 德》，據記載，意麵當時已流行於西西里島。意 大 利麵條的主要原料為杜蘭小麥，擁有直線型、螺絲型、蝴蝶型、空心型等數百種形狀。
5樓：美女的糖醋里脊
易胖體質的脂肪分解隨著運動量增加得非常緩慢；而易瘦體質卻在少量的運動下能迅速分解掉多餘脂肪，直到脂肪數值到達基本需求後趨於相對穩定狀態。
6樓：網友
意麵經過研究發現，在麵食中相對公升糖指數是比較低的，也就是意麵的碳水化合物轉化成糖元的時間也是比較緩慢的，所以糖尿病人或者**人員願意選擇它。
7樓：慶公升
**推薦吃意麵是由於意麵中脂肪含量比較低還含有纖維素。
8樓：足記哈
因為意麵能提供人類所需要的碳水。
9樓：溫啊龍
普通的雜糧麵食飯好消化，無糖。
意麵的碳水很高，為什麼**的時候可以吃意麵？
10樓：綠葉的生活
意麵並不是最合適的，能量密度太高，相對於中國人的食譜，蕎麥比較合適，飽腹感更強。
不吃主食減脂，極其不可取，**最主要的是攝入低脂食物，不吃主食的話碳水得不到及時補充，對日常生活影響很大，多吃紫薯，蕎麥之類的粗糧，菜品少有少鹽甚至無油，每週可以吃一頓欺騙餐，對減脂沒有影響的。
一、意麵的熱量高不高。
義大利麵的熱量不高，但是市場上飯店裡的一面熱量可不低，所以最好的做法就是自己煮了，自己動手才能嚴格把控每一根麵條的熱量，這樣才能真正吃到低熱量的義大利麵。那麼義大利麵要怎麼做才能低熱低卡呢？
二、怎麼做低熱量的意麵。
1.蝦仁意麵。
首先準備好蝦仁、香菇、西紅柿，並且將其清洗乾淨切成小塊留著備用。然後把義大利麵放入高壓鍋中加適量的清水，不需要加太多的水，因為西紅柿本身就含有大量的汁液。再將準備好的蝦仁、香菇、西紅柿小塊都放入鍋中，根據個人口味加少許鹽，快煮30分鐘即可，最後可以加少許黑胡椒等調料進行調味。
2.雞胸肉炒意麵。
首先準備雞胸肉，清水煮好後放涼，切成絲狀。將義大利麵放入沸水中煮10分鐘左右，撈出後浸入涼水中。可以切一些圓白菜或者花椰菜，將菜和義大利麵一起放入鍋中翻炒，根據個人口味可以加少許胡椒、生抽、耗油、鹽等進行調味，最後放入雞胸肉絲翻炒幾下即可出鍋。
意麵的熱量並不高，但是市場上飯店的意麵卻是動輒6~700的熱量，並不適合****的人群食用，所以可以自己在家中進行烹飪，這樣做出來的義大利麵既營養又低卡，再也不用擔心發胖啦。導致吃義大利麵發胖的原因是在於市面上的各種意麵醬，只要我們在自己製作的過程中避開這一類的醬料，就不用擔心吃義大利麵熱量太高了！
11樓：網友
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
12樓：忻玉宇
好像有一種說法。
就是**的時候。
只選擇一種單一食物。
可能**效果會更好。
13樓：侵略街頭
意麵主要是用硬小麥製作成的，其中富含大量的碳水化合物，消化較慢，含糖量低，容易使機體產生飽腹感，有助於控制食慾。但是患者不能食用過多，以免消化不良出現腹脹，腹痛。
意麵熱量高為什麼**可以吃？
14樓：姚聽陽
面雖然熱量高，但是相對於公尺飯，麵食等主食來說，熱量還行笑是比較低的。
義大利麵的醬料基本來說可分為紅醬和白醬，紅醬是用番茄為底的紅色醬汁，白醬則是由麵粉、牛奶及忌廉為底的白醬汁，此外，還有用橄欖油調味的面和用香草類調配的香草醬、青醬(pestosauce)，和衫伏黑醬(squid-inksauce)。
地道的義大利麵都很有咬勁，但並不是煮得半生不熟，口感上咬起來感覺有點硬的狀態，對於部分習慣了陽春麵的中國人（主要在江南地區）而言，可能吃不太習慣。重點在義大利麵在以滾沸的氽燙時，一定要先加入一小匙的鹽，份量約佔水量的1%，若少了這個動作檔塌含麵條吃起來就只有外表有口味，而咬到裡頭時就會覺得沒有味道！
為什麼意麵熱量不低但適合**
15樓：小田學長
意麵是適合**期食用的一種食物，這個觀點是正確的。該問題的爭議點在於意隱悶汪面熱量高，但是為什麼還能**？那就得從意麵的原材料和其營養特性說起。
意麵的原材料為杜倫小麥粉，作為一種雜糧粉，它具有高筋度和高蛋白等特點，使其擁罩族有頗為強烈的飽腹感，在**期間攝入少量的意麵就有其他主食正常食量的飽腹感，用乙個成語來形容就是——事半功倍。
其次，與魔芋**的原理一樣，意麵原料中富含大量的膳食纖維，杜倫小麥中的膳食纖維以木聚糖為主，其麥麩中的膳食纖維含量高達45％，其次還含有其他的一些膳食纖維如β-葡聚糖，木質素等。膳食纖維的作用體現在促進腸道的蠕動，讓我們更好更快的吸收能量和排洩廢物，以達到**的目的。
雖然意麵有一定的**效果，但灶仔是還需要有前提條件，少加調味醬！！！調味醬中所含的熱量比意麵本身的熱量高很多，其次意麵的量也需要控制好，**期間吃到6分飽就行了。
以意麵為主食**，會缺少維生素，建議再新增一些水果和優質蛋白質的食物。
希望我的對您有幫助！
16樓：萬神殿夢語者
意麵是一種熱量較高高首的食物，但它也可以幫助**。這是因為意麵的熱量主要來自碳水化合物，這些碳水化合物提供了身體所需的能量，但不會使血糖水平過高，也不會導致肥胖。此外，意麵還含有蛋白質，可以幫助身體保持健康，同時保持飽腹感。
<>此外，意麵還含有大量纖維，它可以提供營養，同時增加飽腹感，減少飲食量，從而有助於**。此外，纖維還可以幫助消化，促進排毒，手擾並有助於減少體內毒素的積累。
此外，意麵還含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助身體攝取關畢念旦鍵的營養成分，從而促進健康和**。例如，意麵含有大量維生素b，可以幫助身體消耗熱量，減少體重；維生素c可以促進新陳代謝，幫助身體更有效地消耗熱量；鋅可以幫助身體合成蛋白質，從而促進健康和**。
總之，儘管意麵的熱量較高，但它也可以幫助**。它含有蛋白質、纖維和維生素等營養成分，可以幫助身體攝取關鍵的營養成分，從而促進健康和**。
17樓：淡淡女人香
人它的熱量低，但是對於**來說，除了熱量低，也需要營養均衡，只有營養均衡，你才可以**。
18樓：聆聽聽雪老師
義大利麵的熱量其實很高的，而且確實不適合**，我不知道你聽誰說的，他適合**。
19樓：吉運公升
這種義大利麵熱量不低，但也非常適合現在人用它來**效果也行。
**的人可以吃意麵嗎
20樓：帳號已登出
**的人可以吃意麵，義大利麵曾被節食者視為減重的敵人，但一項來自義大利波齊利神經醫學研究所的最新研究發現：雖然意麵含有大量的碳水化合物，但適量食用反而有助於保持身材苗條。
研究者從義大利兩個地區選取了萬餘名參與者，對他們的飲食習慣進行分析。參與者要把他們所吃的每一種食物記錄在日記上，研究者採用**訪談的方式詢問他們的飲食情況。在對他們每天所食用的意麵數量進行標準化處理後，研究者將相關數字與參與者的身高體重指數、腰圍和臀圍值進行對比研究。
這一研究結果可能是因為當把意麵作為主食時，這種地中海式飲食中會同時搭配橄欖油、豐富的蔬菜等，而這種膳食平衡有助於食用者保持身材。
21樓：小臭臭
意麵的卡路里很高，大量碳水，如果是**的人不太推薦吃意麵。
意麵屬於減脂餐嗎
22樓：**魔羯
很多人**時不敢吃公尺飯、麵條，卻認為吃義大利麵（以下簡稱意麵）、全麥麵包能**，今天咱們就來聊聊真相到底是什麼？
造成肥胖的原因簡單來說就是熱量攝入有盈餘，大公尺、掛麵、意麵的熱量都是在350大卡（每100g）上下，而且主要成分都是碳水化合物，所以從熱量和成分的角度來說，他們沒有太多的區別。
那麼意麵跟傳統的主食相比就沒有優勢了嗎？答案也是否定的。意麵的原料是硬小麥。
這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速公升高（也就是咱們經常說的gi低）。
義大利麵的營養元素。
之前咱們也說過，gi值高的食物會讓體內血糖迅速公升高，這時就需要身體分泌胰島素去降低血糖值，胰島素過多的釋放會提公升脂肪合成酶的活性，使脂肪酸的合成增多，體重增加。
一般來說，加工越精細的穀物gi值越高，如：小麥粉面條的gi為82，而全麥粉面條的gi只有37，意麵的gi也僅為47。
所以說不是意麵或者全麥麵包能幫助我們**，而是這些加工程度低的穀物可以幫我們延長飽腹的時間，減少脂肪的合成，同時沒被去掉的外皮還包含了更多的纖維素、礦物質等營養素，因此多吃這些全穀物食物對身體更有益，同時能幫助我們在一定程度上控制體重。
當然，任何的單一食物都不能滿足身體需求，都需要搭配其他食物來豐富營養素攝入。今天小白給大家列出了3種特別好吃的意麵做法，做起來都很簡單，而且營養搭配全面，只要學會一種就能為自己的減脂餐增色不少，下面咱們來看下吧。黑椒意麵。
黑椒醬做法：
食材：西紅柿1個（約180g）、洋蔥100g、大蒜20g（去皮）、黑胡椒粒5g、植物油5g、食鹽、生抽、老抽。
分量：4人份。
熱量：約138大卡，每份約35大卡。
做法：1、西紅柿、洋蔥、大蒜切塊，放料理機中打碎；黑胡椒粒也放料理機中打成粉。
2、鍋中倒入5g植物油，油微熱後倒入蔬菜泥和黑胡椒粉，攪拌均勻。
做好的黑椒醬一次吃不完可以放到密封瓶裡，冷藏儲存一週內吃完就可以。
黑椒意麵食材：意麵50g、香菇40g、捲心菜50g、洋蔥60g、甜椒40g、西蘭花兩朵（裝飾）、雞蛋1個、植物油5g、自制黑椒醬。
熱量：約395大卡。
做法：1、水煮開後放入一小勺食鹽，再下入。
為什麼吃減脂餐兩個星期了也在做健身操怎麼一斤都沒瘦？
你好，什麼時間只差兩個星期了，也在做健身操，怎麼斤都沒瘦？的事情要慢慢來，不要著急，乙個人和乙個人身體不一樣，我當然它吃 脂餐，她減的快，有的人他吃乙個月才有效果，所以人和人的身體他都不一樣，氣質也不一樣，所以彆著急，慢慢來，的事情，你急也是急不來的，個人認為不是很胖，就不要 活在自己的世界裡，不要...
為什麼減脂需要月，為什麼減脂需要三個月
一 人體的脂肪細胞更新週期為90 180天身體細胞更新一次的週期是 90 180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它...
跑步可以減脂，為什麼很多人瘦不下來？
身體的代謝太慢，還有就是只注重了減脂卻沒有控制好飲食，沒有用盡自己的所有力量。沒有控制飯量，新陳代謝差，運動瓶頸期。身體代謝太差了，沒有合理的控制自己的飲食。可能是因為沒有控制飲食，這樣就算有運動也是瘦不下來的。有些人除了跑步以外並沒有忌口，飲食習慣還是沒有改正過來。因為跑步運動的燃脂效果並沒有很好...