孕婦吃什麼會讓寶寶更聰明漂亮

1樓：矯教

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2樓：塞家焮

孕婦吃什麼對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心願，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。

下面我們就具體瞭解一下。

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（b、c、e）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到乙個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。

至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大公尺、小公尺、玉公尺、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、士多啤梨、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。

而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

孕婦吃什麼對寶寶好使寶寶聰明

3樓：寶媽快問

寶寶的長相以及智力一般與父母的遺傳基因有關，但是孕婦在懷孕期間通過合理的飲食給寶寶打下良好的發育基礎，建議孕婦在日常生活飲食上食用以下的食物；

一、魚類；孕婦懷孕期間一定要多吃安全的海產品和各種類魚肉。因魚肉中含有dha和epa這些有利於孩子的腦部發育，並且能夠促進骨骼生長。但不能吃過多的魚肉，大約一週吃350克左右的魚肉為最佳。

二、牛油果；孕婦懷孕期間應該多吃新鮮的水果和蔬菜，而且其中的牛油果是營養價值很高的食物，這種不僅能提供飽腹感，並且還能提公升孩子的腦部發育。

三、其他；另外孕婦在懷孕期間可以吃，比如大豆、雞蛋、牛奶、捲心菜等，這些富含dha的食物又稱腦**，這些可以促進胎兒的大腦發育，這對寶寶的智力有一定的好處。

4樓：大頭兒子_勞度

孕婦吃燕窩是非常好的！可以起到一人吃兩人補的作用。燕窩中的燕窩酸成分只有母乳中含有，不僅能夠提高胎兒的免疫力，對胎兒的智力發育也是有很大幫助的！

同時也幫助媽媽提高免疫力，而且能夠美容養顏。

另外燕窩脂肪含量（克）很低，是銀耳（克）的1/4、豆腐（克）的1/14、雞蛋（克）的1/18。因此食用燕窩可以**，不會發胖。

燕窩屬於溫補食品，適合一年四季食用，也不會擔心上火的問題！