1樓：網友
當時什麼都不要說，什麼都不要做，換個只有你乙個人的場所，喝點水，散散步分散下注意力，冷靜下來再行動。
情緒怎麼控制啊？?
2樓：奔波的勞碌
控制自己的情緒不發脾氣，可以通過分散精力、宣洩情緒、換位思考、心理疏導、尋求幫助的方法。
1.分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。
用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。比如：看一些正能量的書和電影；聽聽輕鬆愉快的**。
2.宣洩情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、為惡劣情緒找乙個宣洩的出口，才能平復憤怒。
否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承受。可以通過敗空銷運動，吃飯，寫日記等形式合理發洩，向親朋好友傾訴。
3．換位思考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。
換位思考能化焦慮憤怒為心平氣和，能讓心頭的怒火平息，胸懷開闊。
4.心理疏導：心理疏導的有效方法之一是自我暗察遊示，給自己輸送積極的心理能量。要提高心理承受能力，努力加強自身修養，開闊心胸。
5.尋求幫助：假如經常無法控虧空制情緒，任何無關緊要的事都會大發脾氣，過後又會為自己的行為後悔不已，不妨找心理醫生和心理諮詢師尋求幫助，找出產生問題的原因，對症**。
3樓：0萌子木
身邊當然有情緒特別穩定的人，我認為真正會管理自己的人都懂得與自己的情緒相處。
1、和性格樂觀， 開朗的人交朋友。
看一看自己的枯態朋友，是心態樂觀的多，還是消極情緒的多。
讓自己身邊多一點樂觀開朗的朋友。長期和他們相處，生活氛圍都會變得不一樣。
想要身邊的朋友多是性格樂觀的型別，自己也要學會樂觀地看待身邊的人和事，知足常樂，自得其樂。
經常和心態消極的人相處， 你的情緒也會變得沒桐急躁起來，經常和心態樂觀，積極的人相處，你的生活壓力都會減少。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。
該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇， 即使生氣，為小事生氣的枯敗坦時間也不要太久，十五分鐘也夠了。
4、把快樂變成自己的乙個習慣。
讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。
快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
怎麼控制自己情緒?
4樓：玫瑰花兒開
我們可以控制自己的情緒，即使你以前不會控制你的情緒，你也可以學著管理你的脾氣，這是件很容易很迅速的事。情緒是可用預知的，你可以通過小心的瞭解你對於不同人不同情況的感覺和反映，更好地理解你的反映並且改變他們。下面是你可以學著做的指導意見。
1，允許自己發脾氣。不是所有的時候，也不是因為任何老掉牙的理由，只是要明白感到憤怒是一散唯跡件很正常，可以預見並且可以接受的感情。你並不會因為生氣就成為壞人，所以不要讓自己有負罪感。
2，堅持用一週的時間檢測你的行為。是誰讓你生氣？因衝併為什麼？你能找出來有什麼"熱鍵"是必然會引起你山埋大發脾氣的嗎？你的氣憤會造成什麼樣的結果呢？
3，意識到你面對憤怒時身體的反映是怎樣的，並且別忽視這些資訊。當你的"熱鍵"被人按下，你的胃會鬧騰或者心跳加速嗎？你感覺得到你的太陽穴，頸部或者背部的緊張嗎？
注意你的身體發出的訊號能夠幫助你對付憤怒。很多時候我們並沒有意識到我們對伴侶是充滿敵意的。通過與你的生氣反映驚喜接觸溝通，可以幫助你在因為憤怒而對爭吵失去控制之前化解它。
最後，學會立刻說出你的感受。不要帶著敵意，貶低或者責怪，和你的伴侶談談，讓他不僅僅聽見你所說的，更感到有做些改變的動力。在講到是什麼讓你沮喪，以及你的愛人怎樣做才能讓情況變好的時候，你要做到儘量明確。
5樓：勤謹還溫順灬熊貓
如果你這段時間頻繁液燃啟核的出現這種難以控制自己的情緒、無故發脾氣或者經常發脾氣的現象，要實現控制，最好的辦法是儘快到精神科就診，接受專業的評估和診斷，接受專業的**和幫助。如果這種所謂情緒失控表現，只是偶爾出現或者說自己完全能夠控制，程度不是太嚴重。這樣的情況，控制自己情緒，當時最好的辦法的是通過活動來轉移這種能量，因為發脾氣也是一種身體內的能量。
這種能量積累或者爆發出來，沒有得到適當的渲洩就會有爆發性的表現，就是發脾氣。通過運鬧旁虛動、活動轉移，做感興趣的活動，或者通過運動性的活動來轉移這種情況，是比較有效的辦法。但是如果自己感到這種辦法不太湊效，自己非常痛苦，儘早去精神科就診，接受專業的診斷和**，應該是更好的控制發脾氣的辦法。
6樓：快速敲擊
情緒就是大腦評芹碼判思維的標配，生而為人不可能沒有情緒，除非去把大腦切掉，沒了大腦就不會有情緒了。
有情緒是正常的，在職場上你不能不忍，大不了休息的時候找個沒人的地方釋放掉，罵街也好。如果你敢的話可以當面解決，最後離職去做更適合自己指遲的工作。
老實說，控制情緒是在職場上必備的技能，但是也別養成照單全嫌逗哪收的習慣，它不會因為你的壓制而消失，而是埋伏在你內心，當有人再次提起，它會再次冒出來而且會翻倍。
7樓：帳號已登出
如果想控制好自己的情緒，首先要學會自我調整心態和情緒。並弊虛且時刻讓自己的賀卜神心境處於一種很平靜的狀態。禪虧因為人的心一旦靜了下來，大腦會特別清晰。
8樓：來自雲龍湖白白嫩嫩的蜻蜓
我認為只能調整自己的心態，讓自己不要太激動。也可以多聽聽**讓自己的心情好一點能夠得到平靜，
9樓：網友
控制自己州鎮的情緒，首先就是需要冊滑粗努力的調整好自己的心態，在遇到一些困難的事情，或者是讓讓睜自己不滿的事情的時候多一些平和。
10樓：小薰不
智控制，自我降溫理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發；自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和遊汪的抑制狀態。就是說，凡神空仔是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動虧塵控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
11樓：匿名使用者
不在衝動的情況下做出決定 在我們被負能量充斥的時候，千萬不要做決定。
情緒上來了要如何控制呢？
12樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
13樓：捷春章
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
14樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
怎樣學會情緒控制，怎麼學會控制情緒？
學會管理情緒有以下幾個方法 1 認清自我，接受現實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目標讓自己失望 難過。遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正確的決定的概率是異常高的。學會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。當身處麻煩時，不做無謂的後悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法...
怎麼控制發火控制情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 好好說話能幫助你控制情緒 情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2...
如何控制情緒
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 想完全控制情緒是很難的，但可以採取一些措施疏導，千萬不要把不良情緒堵塞在心裡。比如，當你遇到了...