1樓：菜籃子
1.分清生理和心理飢餓。
在暴飲暴食前，問問自己到底是身體餓了還是心理餓了。生理飢餓感是逐步形成的，往往有胃痛或「咕咕」作響、胃中空虛、頭痛、疲勞、體力不支等表現；而心理飢餓感是突然來臨的。
2.把心思從吃上暫時移開。
想吃東西時，嘗試讓注意力分散10分鐘。不妨列乙份既能讓雙手保持忙碌，自己又感興趣的活動清單，貼在冰箱門上。研究發現，織毛衣、十字繡等編織活動能讓人把注意力從吃上轉移走。
此外還包括讀書、繪畫、下棋、健身、化妝或修指甲、散步或騎自行車以及在廚房之外的房間給親友打**等。
3.經常小口喝水。
其實很多人都把口渴和飢餓給弄混了，其實這是兩個不同的說法。
所以暴 飲 暴食 前要排除是否脫水。可以在身邊放杯水，不時喝上幾小口，就能產生飽腹感。喝紅茶也有幫助。
國 外一項研究表明，喝紅茶能降低皮質醇(引發壓力感的激素)水平，進而降低對食物的渴求。
4.準備點低糖食物。
即食燕麥粥、速溶番茄湯、全麥餅乾、烤紅薯等食物的能量和碳水化合物含量相對較低，卻能提供與麵包、餅乾相似的心理滿足感，能滿足對情緒化飲食的迫切需要。
5.想想不健康的食品成分。
餅乾含有色素和香精，醃製類的火腿腸含有亞硝酸鹽，烤肉含有致癌物……想到這些成分，你還有食慾嗎？新鮮的低糖果蔬才是好的零食。
6.讓心情平靜下來。
一般平復心情好的方法還是要學會自己靜心，這樣才有效。
可以試試放鬆訓練、寫日記、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果這些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑鬱、焦慮等問題，需要尋求心理醫生的幫助。
怎樣避免情緒化？
2樓：
摘要。要承認自己情緒的弱點 在每個人的情緒世界裡都有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。 譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。
怎麼辦？就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼？在什麼情況下容易激動？
然後再找一些方法去克服它。
這個從自身找問題。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
要承認自己情緒的弱點 在每個人的情緒世界裡都空嫌有他的優點弱點，長處短處，為此自己一定李團要認識自己情緒世界中的弱點和短處，不能迴避，不能視而不見。 譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎麼辦？
就要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼？在什麼情況下容易激動？然後鬥擾手再找一些方法去克服它。
怎樣避免情緒化？
3樓：你即來
情緒和理性是人的兩個部分，人總是傾向於先用情緒對抗，所以沒法用理性思考。解決情緒化還是要糾正自己的思維，首先要意識到自己處於情緒化中，這個時候你要儘快認知並從裡面逃脫出來，因為情緒化可能會帶來更多不良的後果，不管是對他人還是對自己。二是你要以終為始，情緒化可以解決你的問題嗎？
如果不能，這是不理智的，對事不對人就是同樣的道理。所以提公升自己對情緒的認知和思維能力是擺脫情緒化最重要的方式。
你要先靜下心來 思考， 為什麼最近會如此棗糕的心情，是生活太過無聊，還是有其他不開心的事情。
然後， 你可以找朋友 聊天，出去逛逛。。 放鬆心情，人生短短幾十年，沒有什麼過不去的， 不用折騰自己。
每當你遇到事情的時候，想發脾氣或者低落的時候，就多想想，讓自己調整一下。高興時，告訴自己別得意忘形；失意時，告訴自己彆氣餒，要努力。時刻提醒自己，慢慢就會好了。
工作中情緒化有時候不好哦！希望能克服情緒化！
情緒化的人怎麼控制情緒
4樓：梁丁眾輩呼
情緒化就是，自己在做事情或者想東西等活動的時候總是受到自身情緒的影響，而使自己做事什麼的受到影響。今天分享的是情緒化的人怎麼控制情緒，希望能幫到大家。 情緒化往往讓人失去理智，作出錯誤的判斷和決定，甚至出口傷人。
因此，學會控制自己的情緒是乙個人成長的必修課，尤其是情緒化較為嚴重的人，要管控好自己的情緒，要做到如下幾點： 1、要認識到管理情緒的重要性 學會控制情緒是乙個人成熟的標誌，太容易被情緒左右的人往往是不成熟的人。因此，要給自己設立乙個目標——做乙個能夠控制自己情緒的人。
2、遇事三思而後行 情緒爆發往往是一瞬間的事情，一般由特殊的事件引起，很難完全避免。但要意識到自己情緒化的`缺點，遇到容易讓人產生情緒變化的事件時，多忍耐，讓理智戰勝情感。 3、讓親朋好友監督自己 如果有乙個可以信賴的人監督自己，對克服情緒化的缺點大有裨益。
在自己的情緒將要爆發的時候，適時地提醒自己，對自己進行勸解，平復自己的情緒。久而久之，有助於形成平和的心態。 4、學會總結 等情緒宣洩完以後，往往會產生後悔的心理。
這個時候要注意反思，想一想當時怎樣做會更好。這樣，下次遇到同意情況時就不會再次爆發。
如何控制情緒化
5樓：甕信然程羅
活得很累，很辛苦因為社會很不公平，活著很無奈傷心難過要哭泣，找到事做，就不無聊因為人生本來就是如此沒有乙個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：
這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！最後祝你能快樂的過好每一天！
6樓：網友
有句話說的好：憤怒的結束，就是懺悔的開始。
如果你不能做到委屈求全，抑或是剋制自己要強的自尊心，那麼改變就會非常困難。
辦法都是老一套的，比如你要學會換位思考，當你覺得自己的自尊心受到衝擊時，反過來用更極端的方式來進攻別人，那麼，結果只能是兩敗俱傷。因此，有一方服軟，是最好的妥協方式，但你不覺得即便這樣做，另一方勝出的人，事後也會覺得這樣的「勝利」勝之不武嗎？正所謂退一步海闊天空啊。。
另外，養成善於思考而行事，這樣就會讓自己少犯很多的錯誤，當你覺得有些話一定要說時，問問自己目前的情緒是不是很衝動，說出來的話，會不會音調很高、態度很硬？如果是這樣的話，完全可以不說。。。你可以和藹的告訴對方，我不同意你的說話，但我持保留意見，如果你想聽我說的，那你千萬不要生氣。。。
總之，認識自我、管理自我的情緒以及處理人際關係，都是門非常複雜的過程和學問。。需要你日後慢慢自己總結和體會。。
祝你好運~
7樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
8樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
9樓：網友
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
10樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
11樓：網友
給自己想一句印象深刻的話，或者笑話，或者某件事，每次感覺控制不住自己的情緒，想發火的時候，就默唸那句話或者那個笑話，轉移下注意力，現在這個社會，控制情緒很重要的，還好，你傷得的是兄弟，你先道歉，還能和好的，如果是戀人，上級，或者父母家人呢！
12樓：天使亦會流淚
說明自己還不成熟，越是在乎的人越要耐心，把原因告訴他為什麼這麼做，如果是對的，他會理解你的，發個簡訊給他，沒什麼是放不開的。
13樓：趙石巖
以後想發脾氣的時候 控制三十秒之後在看看有沒有必要，一般三十秒之後都不會發脾氣了，
14樓：既睔硽棵
你自己能明白問題的嚴重性說明你肯定能改！只要遇事理性些慢慢來，急是沒有用的，脾氣這種東西不是一兩個月能改的，希望你成功咯！加油！
如果他是你兄弟他就會了解你的脾氣，那麼他是不會和你斷交的，這個問題你需要思考。
15樓：網友
兄弟貴在理解，互相支援，想事情站在對方角度，多為對方著想，一般一會發生什麼衝突。
16樓：蔭翳的羽翼
如果是兄弟，你去道個歉應該沒事，兄弟是能互相體諒的。。情緒化很重的人。只能靠平時多訓練，開口說話前多想想，每次說話的時候記得默數5下再說話，這樣好點。
還有，如果有條件可以去練練氣功調理下，真的有效。
17樓：匿名使用者
可以考慮做點讓你平心靜氣的運動，逐漸的你遇事會變得冷靜。我也是乙個衝動型的人，正在每週進行瑜伽，陶冶自己的情操，
18樓：匿名使用者
當你想對乙個人發脾氣的時候，不妨給自己10秒鐘時間冷靜一下，然後調節語速，這時你說出的話可能就不會那麼傷人了。找自己的好友聊聊天，或者做自己感興趣的事情，看看電影，心情可能好點。你要提醒自己，自己是個大人了，處理問題要理智；另外，心態不平衡，就要求你換角度思考問題了，凡事儘量往好了想，遇到問題，更多的是去想如何解決他，而不是好煩，好氣人等一系列的情緒先出來！
怎樣學會情緒控制，怎麼學會控制情緒？
學會管理情緒有以下幾個方法 1 認清自我，接受現實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目標讓自己失望 難過。遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正確的決定的概率是異常高的。學會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。當身處麻煩時，不做無謂的後悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法...
怎麼控制發火控制情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 好好說話能幫助你控制情緒 情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2...
怎樣避免情緒化，尤其是情感豐富的男人
首先我覺得我們應當要學會深呼吸。不管遇到什麼事，在情緒要爆發的時候，在感覺到不快的時候，深呼吸是很重要的。在深呼吸的同時，還可以適當的握緊自己的拳頭，是會有幫助作用的。其次我覺得我們應該要好好的給自己做乙個反思。思考自己為什麼容易發脾氣，常常是為了什麼樣的事情讓自己不高興？然後自己給出答案，往往會發...