中老年人愛護眼睛常識，中老年人如何保護眼睛

中老年人如何保護眼睛

1樓：健康達人雷恩

1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

2、經常按摩眼眶和麵部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

3、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

4、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

5、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。

6、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的`荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、公升發清陽、散淤止血。

7、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

8、在糙公尺中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c等，適合於老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛乾燥，大便乾結等，有利於維護老年人的夜間視力。

老年人怎樣保護眼睛

2樓：花椒科普

很多人認為人上了年紀出現眼花、視物模糊、視力下降等問題是一種正常現象，是人體自然衰老的一種規律辯仿。醫學們指出，老年人眼睛容易出現的疾病有青光眼、白內障、黃斑變性、乾眼症、眼底出血等多個種類。儘管不少老年人眼病與衰老有一定關係，但這些眼病都是可防可治的。

50歲以後的人如果注意在日常生活中做好眼睛的保健，就能在很大程度上避免老年眼病的發生。

眼睛的健康與營養的供給有著密切的聯絡，蛋白質是構成視細胞的基礎物質，維生素a是構成視網膜不可缺少的物質，還有維生素b族、維生素c、胡蘿蔔素等營養元素是視神經正常發育尺灶哪必需的營養元素，鈣、鐵、磷等礦物質元素也是維持眼睛正常功能必不可少的。

老年人由於生理性衰老的原因，腸胃消化吸收能力下降，從飲食中攝取的營養元素比壯年時大為減少，很有必要調整好飲食以吸收足夠的營養來保護眼睛健康。

1、一是在飲食中多吃一些蛋類、魚類、豆類和乾果類製品，其中的動物蛋白和植物蛋白含量豐富且易於吸收。

2、二是在飲食中多吃一些胡蘿蔔、菠菜、海帶等富含胡蘿蔔素和維生素的蔬菜，多吃一些橙子、大棗、桔子等維生素種類比較多的水果。

3、三是多吃一些含鈣、磷、鐵豐富的食陵碼品，如雞蛋、牛奶、芝麻、豆漿等。

4、四是適當吃一些枸杞、桂圓、山藥、薏公尺之類的藥食兩用的食物，通過滋補肝腎來保護眼睛。

老年人睡眠少，眼睛得不到充分的休息，有些老年人喜歡長期看書、看報、看電視，容易使眼睛疲勞，而到了老年，人的眼部神經反應緩慢，感覺到眼睛乾澀時，已經對眼睛產生了實質性的損害，所以老年人要重視日常生活中的眼睛保健。

一是養成早睡的習慣，即使是睡不著，也要閉目養神，使眼睛得到休息。

二是用眼時注意每小時休息十分鐘，避免長時間看東西。

三是每天堅持按摩眼部，促進血液迴圈。四是眼睛乾澀時，適當使用滴眼液來保持眼睛溼潤。

發現眼睛有異常時，應當引起高度重視，及時到醫院進行檢查和**，老年眼病越早發現，**起來越簡單，效果也越好，如果對眼睛的異常不重視，延誤了**，小病會發展成大病，有導致失明的危險。